sniadanie

mam problem z dziennikiem vitalmaxa..., powpisywałem dane i zrobiłem tak by program mi policzył..cykl redukcyjny według obliczen UZYSKANE DANE OGÓLNIE NA KILOGRAM MASY CIAŁA KALORIE 2052 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 61 0,7 Dla chłopa 90 kg,179 cm 21 lat to nie za mało? i jak powpisywałem przykładowe [...]

Witam mam 17 lat, 184 cm wzrostu 70 kg wagi, jestem bardzo szczupły lecz nawet dobrze zbudowany, chciałbym przytyć do dobrej wagi, z ułożeniem diety mam problem ponieważ jestem jeszcze uczniem, wiec moja dieta wygląda tak : Rano 7 : 00 -jajko B:22,5g -300 ml mleka + 50 g platkow W:56,4g -banan [...]

[...] ) pozwoli mi zrzucić 10Kg w 3 miesiace ? Czy mogę mieszać te specyfiki ? Nie wysiadze mi serducho nie zemdleje itp ... Robie to głównie dla zdrowia :P Moja dieta to sniadanie 4 kawałki chlebka białego z szyneczka obiad to różnie matka gotuje kolacja 2 jajeczka i kawałek chleba Trening rano 3 km pieszo z plecakiem po południu 45 min [...]

[...] i planuje powrot do "formy". Pracuje w przedziale godzinowym 12/21 wiec ciezko mi ogarnac posilki w tych godzinach, dlatego planuje zrobic to mniej wiecej w taki sposob 7:00 sniadanie musli 150 g + jogurt naturalny 8:00 silownia (4 razy w tygodniu) 9:30po silowni od razu gajner 150 g + 250 ml mleka 10:00 5 jaj na miekko w pracy zamawiam objad [...]

Czy w wieku 15 lat trzeba trzymać ścisłą dietę? Dotąd ją trzymałem : Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Brokuły - 300 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Fasola szparagowa - 200 g Olej lniany - 10 [...]

[...] inne sporty: bieganie , A6W Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duzo sprzetu Dieta: staram sie ograniczyc slodkosci , tluszcze , jem nieraz sniadanie , obiad i w dni treningowe po silowni kasze gryczana z jajkami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje kupic jakies spalacze tłuszczu

Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Przeszłość (trening/odżywianie): nieistotne %-) Współczynnik BMR 1894.82 Aby utrzymać wagę (a ja chcę przybrać) Kalorie 3268.56 Węglowodany 55% 1797.71kcal = 449.43gram Białko 15%% 490.28kcal = 122.57gram Tluszcz 30% 980.57kcal = 108.95gram Trening: 1) [...]

Cześć. Na wstępie powiem, że nie za bardzo mam jak robić typową diete - ograniczenia przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% herbata 1.5 łyżki cukru 2. posiłek drugie śniadanie w szkole(12:25) [...]

wzrost 188 waga 104 trojboj 250/125/220 (sprzet) aktualna dieta mniej wiecej: 9:00 sniadanie 5g KREATYNA 50g platki owsiane 3 jajka 180g jogurt naturalny lyzka miodu ~30g orzechy wloskie 13:00 posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa 16:00 posilek jak wyzej 17:00 przedtreningowo 10g BCAA 50g CARBO 17:00-20:00 trening trening trojbojowy - 3 razy w [...]

Kupiłem nastepujące supl. i odz.: wpc100% olimp massacra olimp tauryna mega caps dextroza gain bolick 6000 crea mono. olimp aminokwasy l-glutamina Pytanie może być banalne, w końcu wszystko jest na etykiecie, lecz z ilością tez można przesadzić. Ważę 95kg, trening siłowy(masa/siła), tkanka tłuszczowa w normie. Dieta wysoko białkowa około 2,5g/kg [...]

Witam. Prosiłbym o rzucenie okiem na to jak aktualnie jem, próbując zrobić troche masy. Rozkład: Białko 2,2/kg - 190 Tłuszcze 1,7/kg - 147 WW 2,2/kg - 190 Węgle obciąłem na rzecz tłuszczy. Przykłądowy jadłospis: 1: 5 jajek na smalcu 50 gram płatków owsianych górskich (lub pełnoziarnisty chleb, pumpernikiel) Warzywa 2, 3, 4 400 gram kurzej piersi [...]

[...] na silownie 3 razy tygodniowo. Moja prosba : ULOZENIE DIETY NA PRZYROST MASY!!! Jest to wazne . Dodam ze nie moge pic mleka bo jestem uczulony. Rano wstaje ok 7 godz. jem sniadanie 8-16 szkola , 16 - obiad w domu, 19 - kolacja Prosze o dopasowanie diety do tych warunków. Ogromne plusy dla ludzi chcących pomóc. Jezeli mozna prosze podac ile [...]

Dieta Na Redukcję Śniadanie: Jajecznica z 15 jaj do tego 3kg truskawek oraz Twaróg 4 kostki popijając znaczącą ilościa mleka 10 l Obiad: 5kg Cielęciny pieczonej na patelni 4 kg ryżu 2l sosu słotko kwaśnego popijając znaczącą iloscią mleka 15l i 5 jogurtów truskawkowycz i 4l kawy bo koffeina spala tluszcz Kolacja: 5l mleka i jajecznica z 5 jajek 5 [...]

Zaczne od tego że dokładnych ilości nie bede podawał tego co jem bo tego nie sprawdzam i nie jest realne żebym zaczoł se to obliczać. Prosze was abyście mi poprawili diete bo wiem że jest "nienajlepsza" ŚNIADANIE około 400ml mleka + musli lub corn flakes; W szkole -około 10 3 tabsy whey amino; -około 10 30 500ml maślanki+ 2 kanapki z pieczywa [...]

czesc! mam diete, ale nie zadna scisla, snadanie mleko+platki owsiane+platki kukurydziane II sniadanie kanapki z twarogiem obiadek ryz lub kasza + mieso gotowane kolacja jajka gotowane+kanapki z serkiem smietankowym po treningu - i tu mam pytanie, dotychczas jadlem carbo, bo mi zostalo po cyklu na kreatynie, ale nie dlugo sie konczy i chcialbym [...]

Witam waze 82kg tak testowalem sobie "low carb" fajna sprawa, lecz nie lubie bardzo tlustych mies min wolowiny czy wieprzowiny, czasem moze schabik, postanowilem ze bede jadl dziennie: ww 2g/kg t 3,8g/kg b 2,5g/kg co daje lekko ponad 4100 kcal, zapotrzebowanie to jakies 3300 Teraz tylko pytanie, bo rozchodzi mi sie o te kwsty nascyona wielo i [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/sniadanie.jpg Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę, iż najważniejszym elementem w sportach sylwetkowych jest właściwa dieta, Oczywiście trening i suplementacja także odgrywają niebagatelną rolę, jednak bez właściwego odżywiania nie osiągniemy sukcesu w walce o piękną sylwetkę, Tych, którzy jeszcze nie widzieli [...]

Witam, staż 2 lata nieprzemyślane rok przemyslanych treningów dieta jest waga 73kg wiek 19 wzrost 172 Moje pytanie dotyczy supli z tematu: HMB mega caps VITALMAX 900mgHMB jedna kapsułka Kreatyna micro mesh 250 Vitalmax Dextroza plus VITALMAX Whey Protein 80 VITALMAX No i pytanie oczywiście jak to wsyztko brać, głównie chdodzi mi o HMB i białko, bo [...]

[...] owsiane (pladki ryzowe,pladki jeczmiennne) na zmianę 100-150g + banan 10.00-Pładki owsiane (pladki ryzowe,pladki jeczmiennne) na zmianę 100-150g tylko cos innego niz na sniadanie 12.30-kluski z serem 15.00-ryba+ziemniaki lub pieczywo +surowka(schabowy+ziemniak lub pieczywo i+surowka,)kurczak+ziemniaki lub pieczywo 17.00-Amarantus ok110g + [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie jajecznicy na śniadanie>> czy lepiej ją zjeść z boczkiem czy z kiełbasa (50g) np. podwawelską ? Boczek 100g B - 10,1 T - 53,0 W - 0,0 kcal - 510 Kiełbasa podwawelska 100g B - 16,3 T - 18,4 W - 0,7 kcal - 232