pompa

Barki Military Press Rampa 12 12x30kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 30x5kg 30x5kg 30x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Pompa nieziemska !,barki coraz lepsze widze że ruszyły [...]

[...] ze sztangą 12x22.5kg 12x22.5kg 12x22.5kg Młotki 12x11kg 12x11kg 12x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 15x6kg 20x6kg 20x6kg Mc fajnie wszedł,troche chwyt puszczał na końcu ale poszło w miare.Do wiosła moge powoli dorzucać,to samo do wp , bic pompa weszła fajna :) .to tyle pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-03-27 19:39:51

[...] 12x35kg 12x37.5kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Wczorajszy trening wypadł ok.Dokładam do triseta bo juz taka pompa nie chwyta :P pozdr lece na plecy i bajc

[...] hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Jest pogoda jest pompa :).Trening zroiony w pół godziny,lało sie okrutnie,barkami ledwo co daje rade ruszać więc jest dobrze :).pozdr

[...] 8 8x35kg 8x37.5kg 8x40kg 8x42.5kg Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12x23kg 12x28kg 12x33kg Triset Bok/Przód/Opad 12x5kg 12x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Po treningu gwiazd nie ujrzałem ale było ok :P.Zaraz plecki,ale w tym upale to bd pompa :D

[...] Triset Bok/Przód/Opad 12x5kg 12x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Tu jak zawsze pompa nieziemska :D,jest fest :D Plecy MC R6 6x74kg 6x92kg 6x110kg 6x120kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R8 8x60kg 8x65kg 8x70kg 8x75kg Wiosłowanie półsztangą 12x35kg [...]

pokaze Ci sie nastepnym razem bezposrednio po treningu i zobaczysz ze pompa normalnie by ten dzien wypadal w sobote ale w sobote mam silke zamknieta

[...] zalaczyc wszystkie glowy tricepsu): 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x60kg odczucia po treningu: trening poczulem zarabiscie, najbardziej zadowolony jestem z progresu na klatce. pompa, zmeczenie i zadowolonie tak jak byc powinno. ciagle odczuwam zakwasy po treningu nuk moge sie tez pochwalic ze dzisiaj z rana po oproznieniu sie (porzadnym ) waga [...]

[...] sie wlosy z tylu glowy. nie dam rady dalej bo mam zbytnio ruch ograniczony w tej plaszczyznie ... cos tak czuje ze to mi juz zostanie ... ale i tka to niewielka cena za ten wypadek ktory mialem kapturow na tyl tez dawno nie robilem wiec ciezarem sie nei popisalem ale bedzie lepiej ogolnie pompa i zmeczenie czuje ze trening byl udany

[...] odczucia po treningu: z***alem przy barkach bo powinienem byl zejsc do 2 powt w pierwszym ciwczeniu. ale trudno sie mowi i tak dobrze czulem. ogolnie trening swietny, pompa i czulem bol pracujacych miesni. czulem tez dzis biceps jak malo kiedy, na silowni na ktorej bylem dzisiaj byl zupelnie inny kat modlitewnika od tego na ktorych cwiczea [...]

[...] czlowiek przesadzal z lawką prostą tak teraz zabardzo ja olalem. nawet na samej pompie po tym treningu, w szatni moja klatka odrazu nabrala lepszego ksztaltu (wiadomo ze pompa juz teraz zeszla ale mam wrazenie ze to wlasnie tego cwiczenia mi brakuje zeby moja klatka wygladala duzo lepiej) ogolnie trening czulem bardzo fajnie tylko staralem [...]

[...] do pierwszych 3 cwiczen, pozostale dwa traktowalem jako dodatek i bede je traktowal. owna radzi mi robic tylko te 3 cwiczenia naprawde porzadnie ale nei potrawie sie jakos przemoc ogolnie pompa ladna, miesnie zmeczone. tak jak byc powinno czyli trening uwazam za jak najbardziej udany ! Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-22 16:39:10

[...] dzien spedzilem nad jeziorem wiec jak jechalem na trening to prawie zasnolem w tramwaju pomimo wypitej kawy tak czy siak ciezar poszedl taki jaki zaplanowalem. zmeczenie i pompa byla trening udany 30.07.09 trening: wyciskanie na skosie w gore: 8x60kg 6x80kg 6x90kg rozpietki na skosie w gore:8x15kg 6x17kg 6x17kg wyciskanie na plaskiej:8x80kg [...]

[...] nog stojac:8x10kg (4 serie) dzien dobry: 8x40kg 8x50kg 8x60kg 6x70kg odczucia po treningu: pierwszy w zyciu porzadny trening nog !! czulem sie wy***iscie po takim treningu. pompa, zmeczenie, nogi mi cale lataly. po raz pierwszy w zyciu czulem ze naprawde je zrobilem. pierwsza raz moglem robic przysiady na wolnych. jeszcze troche mnie bolala [...]

[...] patrze, a tam juz 120kg wiec przypadkiem podnioslem 10kg wiecej niz mialem ale oczywiscie jestem z tego niesamowicie zadowolony !! moim celem na tym cyklu jest 125kg na 6 razy a do konca jeszcze 2miechy. jestem pewien ze osiagne ten wynik a ogolnie pompa i zmeczenie trening udany. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-17 18:41:40

[...] motlki: 8x17kg 8x19kg 8x21kg wyciskanie wąsko: 12x70/80/90/100kg sciaganie linek: 12x20/25/30/35 i pompki tylem 4 serie ale ciezaru nie pamietam odczucia po treningu: pompa, sila dobra wiec ogolnie si nie mialem na maksa ochoty na trening, mam male komplikacje z cyklem itp mam nadzieje ze do pn bedzie po problemie. trneing z dzisiaj [...]

[...] szrugsy silowe: 12x200kg 9x220kg 6x220kg szrugsy silowe 220kg na 9 ruchow (chyba ze zle policzylem ) http://www.youtube.com/watch?v=LOM_28c1YCc odczucia po treningu: dobra pompa, dobra sila = dobry trening jest postep ktory widze w progresji ciezaru, zrezygnowalem z trzymania ciezaru powniewaz doszedlem do wniosku ze tego cwiczenia (ktore [...]

[...] dlatego wystartowalem delikatnie w pierwszym cwiczeniu ale i tak nie moglem go porzadnie skonczyn, potem kazde nastepne na bica bylo juz na chama zeby zrobic. przy wyciskaniu wasko sciagna lap tez daly o sobie znac... tylko dwa ostatnie cwiczenia moglem zrobic tak jak powinienem. niby pompa itp byla ale trening zaliczam do srednio udanych

[...] zostal mi troche zapas, ale nic straconego za tydzien dodam ciezaru staram sie tez to cwiczenie robic jaknajdokladniej przy wyciskaniu wasko zrobila mi sie taka pompa ze musialem robic dlugie przerwe bo to mnie az bolało po skonczonym calym treningu mialem wrazenie jak by wyszlo mi tyle zyl ile nigdy nie mialem oczywiscie [...]

[...] paroma minutami poczulem sie jak by ktos przy***al mi z mlota w plecy i taki gluchy trzask, od tego momentu przestalo mnie kloc, podejzewam ze samo wskoczylo tak czy siak pompa byla pierunska. niestety nie jestem wstanie trzymac diety, na mieso nawet patrzec nie moge ... na dniach przyjdzie bialko i zaczynam tydzien bez miesny. Zmieniony przez [...]