pompa

Właśnie testovis był. Pierwsza klasa, samopoczucie git. Tak jak pisałem wcześniej, nie spodziewaj się cudów bo nie będzie mega przyrostów. Ja bym określił to tak: że pojawiły się nowe zarysy mięśni, włókna, które były wcześniej za małe by być wyraźnie widoczne. Całość się ładnie pooddzielała i utwardziła. Pompa. Pierwszą mega pompę poczułem w 2 [...]

ja juz koncze drugi tydz i jest dobrze heh pompa ok waga 2 kg plus a od poniedzialku wrzucam wino 50mg c2d maly minusik dupsko troche boli pzdr...

[...] 1 cykl, a cwicze nie od dzis wiec do ch*ja powinienem cos czuc a na razie czuje sie jak po zwyklym mono, nie mialem na mysli przyrostow bo nie oto chodzi, tylko ze libido pompa regeneracja miedzy seriami i ogolna regeneracja wszystko w miejscu. Dzisiaj poszlo na klate 7x105kg, przed cyklem 6x105kg no to rzeczywiscie postep jak ch*j A nie [...]

no prop rozkrecil sie po 9 strzale 100mg(pierwsze 8 mialem po 75 chodz moglem jednak po 100 walic) i szczerze bez rewelacji nie czuc ze jestem na koksie, pompa wieksza ale nie jakas ekstremalna, sila poszla na + waga tez ok 4kg wiec nie jest zle, chodz juz wiem, ze na nastepny cykl sam prop to zdecydowanie za malo Chodz kazdy ma inny organizm [...]

[...] poszla w gore,libido jeszcze nieznacznie ale tez na plus(narzeczona juz odczowa ze jakos inaczej) jesli chodzi o sile to jeszcze nie poszla w gore ale co ciekawe gdy cwicze to nawet do zalamania nie odczowam ognia w miesniach a miesien sie pompuje:) wiec pompa jest:) jesli chodzi o wage to narazie 2kg+. napisze znow w 3-4tygodniu cyklu.pozdro

[...] (męczy mnie potwornie to ćwiczenie) Arnoldki 12x1,5kg 10x3kg 10x3,5kg(dziwnie gładko szło) NOGI Prostowanie nóg w siadzie 12x20kg 10x25kg 8x30 6x35kg(i zaraz pompa) Przysiad 12x20kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg (3 seria - tyłkiem dotykałam podłogi, ciężary malutkie ale przez dopracowanie techniki dobiłam udziska) Uginanie nóg w [...]

[...] (jedna łapa) +8 minut aero Filmów dziś nie ma ale dam pomiary :)) Było/ Jest Biust: 84/ 90 (niemożliwe żeby mi tak klate rozsadziło, cycki miska A%-), możliwe że pompa?) Pod biustem: 72 / 76 Talia: 64 / 64 (lul) Brzuchol: 76 / 74 :)) -> błąd się wdał nie 72 a 74 Biodra: 87 / 91 (dupa urosła %-)) Udziec: 51 / 53 Łyda: 33 / 34 Bary: [...]

[...] z dieta i aero nagle zaczela sie odslaniac. Sila systematycznie w gore (ale nie byl to jakis wielki skok jak niektorzy wypisuja)niesamowita chec do ciezkich treningow i pompa jakiej nigdy wczesniej nie mialem. Zaczolem zauwazac miesnia o ktorych wczesniej nie mialem pojecia,ze istnieja %-) Miesien bardziej ubity. Powiem szczerze,ze wkoncu [...]

[...] na srodku sie zlaczyly. Na nogi przysiad tylni czyli hack? i ten zuraw to co to? nogi akurat mam dobre bo przez 2 lata mialem treningi silowe na koszykowce a przysiadow ze sztanga na karku nie chce robic bo wystaje mi kosc z rdzenia przedluzonego i bolesne jest obmykanie sztangi. Na trica francuz leci pierwszy a pompki jako pompa na koniec

[...] 20-15 30-15 40-15 50-15 5) przedramie nachwyt/podchwyt 7/13-15 1) Dość ciężko, siady to moja najsłabsza strona, ale poprawie 2) Lekko, sztanga latała 3) Dość ciężko, ładna pompa 4) Fajne ćwiczenie, pierwszy raz robie, leciutko 5) Leciutko, przytrzymywałem na dole i na górze. MISKA Do tej pory Śniadanie -jajecznica z 6 jaj na maśle, jabłko, [...]

12.05.2011 TRENING 1) Skos 45* 20-8 30-8 40-8 50-8 60-8 70-8 75-8 2) Drążek podchwyt 0-10 2,5-10 5-10 7,5-8 3) Poręcze, wersja na klate by Gironda 0-8 5-8 10-8 15-8 20-6 4) Unoszenie w opadzie/na bok/ wyciskanie 5-10/10/10 7-10/10/10 13-10/10/10 1) Troche dziwnie bo skosu 45* nigdy nie robiłem ale spoko, zdecydowanie moja najmocniejsza strona. 2) [...]

[...] "weszło" w klate. 2) Z małym zapasem. I'm lovin it! 3) Bez nóg, fajnie poszło. 4) i 5) w superserii. Z zapasem sporym. Ładnie bardzo. 6) Spoko Co do odczuć - pompa lepsza niż na treningu 15. Generalnie na niskiej liczbie powtórzeń czuje sie o wiele lepiej. Miska Śniadanie - 6 jaj, zielona herbata, jabłko II Śniadanie - 200g [...]

[...] Uginanie młotkowe - 12/13kg , 12/13kg , 12/13kg Uginanie nadgarstków ze sztangą 4 serie Zostawie jeszcze na trening - dwa te 13kg a potem spróbuje robić po 15 kg na łape , pompa jest Dieta I. Płatki + mleko II. Jajka na twardo z razowcem III. Parówki jedynki ( niestety , ale nie było wyboru ) IV. Ryż + kurak V. Ryż + kurak VI. Zjem jeszcze [...]

[...] do obojczyka w maksymalnie szerokim chwycie 3.wiosłowanie na suwnicy shmita 4x15 podchwyt na szerokość bioder- Nadal zamiata mnie to na maksa... Dwójki nierozciągnięte i pompa w prostownikach 4.wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 5.wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6.ściąganie na maszynie z góry z [...]

może mi się pompa zrobi bez treningu, jak myslisz? %-) zaraz idę na trening. Wolę dłuższą przerwę między posiłiem a trneingiem

mialem okazje zjesc pol puchy.. przy podwojnej dawce fajna pompa lekkie pobudzenie... ale z czasem nie odczowalem tego... rozpuszczalnosc fajna smak wedle uznania

[...] malego luzu w diecie dzis wpadlo troszke kcal wiecej - bulka z poledwica. ale to nie szkodzi, jutro bedzie tak samo. Dzisiejszy trening triceps+biceps+kaptury calkiem fajny pompa fajna, motywacja tez byla gorzej z cardio troche ponad 20min spocony na maksa, te upaly sa nie do wytrzymania, chce deszczu! triceps: wyciskanie francuskie sztanga 3x [...]

no widzisz, co roku w katowicach jest złombol :P ja jestem z okolic k-ce. Dzisiejszy trening fajny, zmiana planu dziala-wrocily checi do treningu a i pompa jest fajna i ciezary powoli ale systematycznie zwiekszam. Dzis dieta troche nie trzymana, ale mam to gdzies ;d wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10 9 7 5 wyciskanie hantli skos dodatni 2x [...]

cwicze na tkkf tytan w m-ce. dzis tak mi sie nie chcialo isc na silownie ze szok, ale ostatecznie poszlem i trening fajny, dobre tempo pompa tez jakas byla takze nie ma zle, jestem zadowolony. sciaganie drazka do szyi 3x 10 sciaganie drazka do klatki podchwytem 3x 10 wioslowanie sztanga 3x 12 12 10 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 3x [...]

[...] egzamin i pewnie po egzaminie tez cos wpadnie nadprogramowo pytanie tylko czy z radosci czy na otarcie lez ;d;d trzymajcie za mnie kciuki:) Dzisiejszy trening nawet fajny, pompa byla sila nawet tez, jestem zadowolony. wyciskanie francuskie sztangi 3x 15 12 8+dropset prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3x 15 12 10+dropset [...]