pompa

Drążek masz w domu czy parku ? Jak masz możliwość to mozed wrzuć " rack chins " do B na plecy i czemu nie spróbujesz klasycznych pmpek z obciążeniem , z czego pamiętam jest dobra pompa po tym ćwiczeniu ;)

Czy wam też się nic nie chce? Mi się nie chce %-) Ale to żadna nowość. Byłam rano na treningu i fajnie było - szybko, sprawnie i pompa. Po środzie bolą mnie nogi i tyłek. Lubię.

Mamed Sramed to arabus i zawsze miał dobieranych przeciwników cieniasów tak żeby nie przegrał, plus pudzianowa pompa wizerunku mega mistrza świata. W UFC wyleciałby po 3 walkach. Nigdy nie byłem jego fanem, więc popieram wyautowanie tego Pana.

[...] trzeba było jeszcze jakiś formularz przygotować. Wskoczę jeszcze do parku, na porządną serie dipów. A na obiad bd miał dzisiaj gołąbki :D z ryżem i mięsem. Filmik motywacyjny http://www.youtube.com/watch?v=McfxEeqgeq8 Dzisiaj jestem zadowolony z treningu fajna pompa, po koktajlu czuje się dobrze, BTW dzięki za zainteresowanie dziennikiem :) :D

TEST: A- 15 Było czuć bary B-8 klatka pompki, triceps i barki odczuwalne C-6 Biceps, trochę też plecy A1-16 cała ręce było czuć i wgl całe ciało mi się trzęsło przy tym ćwiczeniu. Cienko cienko, wiem, ale pompa jest. Od jutra zacznę już b.Pierwszy program treningowy. Dodam do tego kroki z skazanego dotyczące stania na rękach.

leca na silke dis superserie na lapy kozacka pompa jak zawsze narazie Ps. Pewnie wieczorem kazdy bedzie mial po 3 nowe konta....

[...] umnie słaba wydolność po u piuszczeniu jakby na chwilę ta wydolnoscc była lepsza To jest niepokojace... Dugii a tak szczerze to przypadkiem z 10lat temu nie czules np lepszej pompy niz teraz? Bo duzo osob co dlugo laduje mowi ze gorsza pompa... a to moga byc juz pierszwe objawy niewydolnosci krazenia i zatkane tetnice wiencowe Oby nie

[...] była lepsza To jest niepokojace... Dugii a tak szczerze to przypadkiem z 10lat temu nie czules np lepszej pompy niz teraz? Bo duzo osob co dlugo laduje mowi ze gorsza pompa... a to moga byc juz pierszwe objawy niewydolnosci krazenia i zatkane tetnice wiencowe Oby nie Obyś nie miał racji... Wylądowałem przy okazji corony w szpitalu w [...]

No niezaciekawie... A jaka waga/wzrost? Bf? Kratka na brzuchu trzymana caly rok? Jak wyglada profil lipidowy? Miales jakies objawy typu np wrazenie omdlewania? Czy przypadkiem nie wydaje Ci sie ze kiedys penis lepiej stal? (Np jak miales 18lat, bo wbrew pozorom 33lata to nie czas na nawet najmniejsze problemy) Zadaje delikatne pytanie, ale dosc [...]

Stagnacja to taki środek, żeby pompa treningowa była dobra :D

Paszkos244 to u mnie jest zupelna odwrotnosc ,nie wiem czy kiedykolwiek juz zrezygnuje z treningu na czczo ,duzo lepsze czucie miesni ,z sila normalnie nie mam problemu z duzymi ciezarami i pompa swietna. 4 dni temu robilem po posilku i nie czulem wcale sie lepiej..

Mowisz ze warto AAKG ? Bo od 3 dni biore bete alanine i powiem ze pompa jest ogromna po 1 cwiczeniu 3 seriach juz nie potrafilem wczoraj na nogach stac ... Wiec nie wiem czy jeszcze AAKG zarzucic ?

Stary napalm w szocie mnie kiedys po prostu wyjeybal z butow doslownie ,swedzenie mega ale pozniej przestalo ,a pompa i moc na treningu niesamowita po prostu .. Szkoda ze mialem wtedy probke szota a reszte w proszku :P

01.07.09 MC 20 x 10 70 x 8 120 x 5 130 x 4 150 x 4,4 Wyciskanie na barki sztanga siedzac 20 x 20 30 x 15 40 x 12 45 x 8,6 Uginanie rąk na wyciągu 3 sztabki x 15,12,10 3 sztabki i 2 sztabki 8 i 8 -drop seria Uginanie jednoracz na wyciagu 2 sztabki x nie wiem ile x 3 serie Brzuch 20,20,20 MC Mimo pewnej syt. (pozniej opisze) poszlo bardzo dobrze No [...]

[...] ze bedzie sporo gorzej ale nie bylo tragedii. Jednak to ponad tydzien nie robienia wiec mogło być różnie. Dynamik zero ale w pon. bedzie lepiej WW Cos dzisiaj nie szło za dobrze. Barki Niby max prawie wszedzie ale pompy nijakiej. Piekło w ***uj po każdej serii aby Bicek Jakas tam pompa była Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-31 19:23:31

Ale trening mi się udał 8-) pompa była

uda to osobna bajka, ostatnio od biegania zaczeły rosnąć %-) ale doczytałam że to normalne Pompa mięśniowa. Uda jako takie to nie to - ja mówię o tym tłuszczyku na samej górze nóg..

z pompa :D przynajmniej musi dac piersionek :D

[...] przez lepsza pozycje startowa 2. Na 100kg w ostatniej serii zaczynalo w gre wchodzic zmeczenie 3. Chwyt juz puszczal wiec kombinowalem na kazda strone ale zrobione, fajna pompa 4. Rece paliły i ostatnie powtorzenia szly raczej ciezko 5. Nie tak lekko, fajna pompka 6. Cwiczonko rewelacja super na plecki, szlo w miare ok Po tym krotkie [...]

[...] samo.. wszystkie sztabki w gorze bez problemu.. trza bedzie na wieksze wyciagi chodzic XD 6/7 Nie moglem sie zdecydowac co bedzie fajniejsze na najszerszy i zrobilem 2 serie tego i tego 8. Ciezko dostal biceps... ------ Wrazenia pozytywne, chyba dobrze zmeczylem nogi bo mi potem w samochodzie latały na boki same :) pompa na bicku i to chyba tyle