[DZIENNIK] Kalistenika dawid343123

Jak już chcesz robić tego skazanego to rób całą tę "wielką szóstkę" na jednym treningu. Np każde ćwiczenie po 2 serie i to będzie można nazwać treningiem.

Jakbyś tak zrobił to napisz ile ci to czasu zajęło i jak sie czujesz ;p

Ale nie wiem czy to się z celem nie bdź mijać. Tam popatrzcie http://kalistenikapolska.pl/topic/2903-pompka-w-staniu-na-jednej-ręce/  Spróbuję zrobić jutro tego skazanego na jednej sesji, ale tak jak powiedziałem nie wiem czy to się z celem nie minie, w razie czego jeszcze popytam. Ja już idę do spania, bo po plażingu wymęczony jestem tym słońcem :D

fajna ta pompka by była gdyby ten typ co ją robił nie machał całym ciałem tylko łapą ;)

Widzę, że dyskusji ciąg dalszy.

Imo lafay jest b. dobry pod sw. Nie wiem co z tym skazanym i co o tym myśleć - zresztą już się chyba dość wypowiedziałem. Zasada jest prosta trenujesz porządnie to i efekty masz..porządne ( czy też lepiej : pożądane ).

Btw ktoś wspomniał o mrocznym - racja ten gość naprawdę zapyerdalał.

"Główną przyczyną było nie przekłądanie się tego treningu na założone przeze mnie cele. Wytrzymałość rosła ale gorzej z siłą. Nie czułem tego powera. Do tego częstotliwość tego treningu oraz jego podział nie dawał mi jakiegokowliek rozwoju. BYło tego za dużo w połączeniu z gimasntyką. Także sobie odpuściłem. Jednak trening traktowany jako trening właściwy bez jakichś dodatków całkiem fgajnie się sprawdza :) Pozdro"-Mroczny. Mam bardzo podobne cele jak on, o ile nie takie same. Lafay mógł by się sprawdzić na pewien krótki okres, który mógł by pomóc w zdobyciu podstaw. Po za tym patrzcie z jakiego poziomu zaczął prowadzić dziennik. Zaczął z solidnymi podstawami w sylwetce, w sile i w ćwiczeniach. Poczytam jeszcze lafaya i spróbuje to wszystko jakoś pozbierać do kupy :)

tylko ze jak plan przeladujesz to potem h** z tego wychodzi

TEST:
A- 15 Było czuć bary
B-8 klatka pompki, triceps i barki odczuwalne
C-6 Biceps, trochę też plecy
A1-16 cała ręce było czuć i wgl całe ciało mi się trzęsło przy tym ćwiczeniu.

Cienko cienko, wiem, ale pompa jest. Od jutra zacznę już b.Pierwszy program treningowy. Dodam do tego kroki z skazanego dotyczące stania na rękach.

zobaczymy jak ci pójdzie ;)

Mam zamiar zbudować sobie fundamenty siły, wytrzymałości, podstaw pewnych ćwiczeń i sylwetki. Na razie będę robił kroki z staniem na rękach, ponieważ jest tam też np taki kruk, który jest umiejętnością podstawową do planche.