pompa

3.07 1a. Ściąganie na maszynie z góry 1b. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 1c. Wyciskanie na maszynie w górę 3x 8+8+8 2a. Pompki na poręczach 2b. Rozpiętki z hantlami 2c. Wznosy boczne stojąc 2d. Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x 12+12+12+12 3a. Podciąganie na drążku wąsko 3b. Unoszenie nóg w zwisie 3c. Face pull sznurem 3d. Narciarz sznurem [...]

[...] do wieczora :-) Zresztą nawet nie miałem na nic ochoty poza zimnym oshee i colą zero, humor też nie dopisywał po starcie... Co do treningu to podejrzewałem że tak będzie...pompa masakryczna. Po pierwszym ćwiczeniu juz miałem uda jak balony %-) Ale zacząłem przeplatać czwórki z dwójkami i jakoś poszło :-). Objętość spora, wszędzie mocne dopięcie [...]

[...] czyli +3kg od weryfikacji. Ale nie przejmuje się zbytnio, ważne żeby w czw zaczęła spadać. Dziś samopoczucie bardzo słabe w ciągu dnia jak i na treningu :-( Mało mocy - choć pompa była ogromna. Ćwiczeń nie wypisywałem bo nie pamiętam co szło...poprostu chodziłem po siłce i leciało co wpadło do głowy. 3 pierwsze serie były robione dużym ciężarem w [...]

[...] 4b. Unoszenie nóg w zwisie 2x 12+15 po treningu: 30min cardio + rozciąganie/rollowanie Trening dosyć fajny, kable wywalone fest, ale jednak węgli mało i jakby to nazwać pompa taka "bezpłciowa" %-) Forma już jest x3 lepsza na tym BPS niż w dniu startu na Binkowskim... Zresztą waga też już niższa bo 81,9, a tydzień temu o tej porze bodajże [...]

[...] celowania w ciężar, ale prawie wszędzie oprócz sztangi kończyłem z zapasem. Czas odbudować trochę tą siłę bo spadki duże w porównaniu do masy...Ogólnie trening udany choć pompa ciut za duża, przez co czucie nie było perfekt :-D Odbicie po zawodach lekkie odczuwam ale jeszcze jest znośnie :-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g [...]

[...] ze sztangą 7b. Zginanie nadgarstków ze sztangą 3x MAX /MAX /MAX 40min cardio na czczo 65min spaceru z psem 40min cardio po treningu Nie lubię treningów po cheatach, szybka pompa, 0 czucia - na dodatek dyskomfort w brzuchu. Ale zrobić zrobiłem, gdzie niegdzie dołożone a niektóre ćwiczenia musiałem robić inne niż mam założone, bo ćwiczyłem na [...]

5.08 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 6/6/7/7 powt. 2. Wiosło wąsko nachwyt 4x 8x110/ 7x130/ 7x145/ 7x160kg 3. MC 4x 8x140/ 6x160/ 5x170/ 5x190kg 4. Wiosło półsztangą 4x 10x85/ 8x95/ 6x105 /20x60kg 5. Wiosło T szeroko 4x 12x30/ 10x40/ 8x55/ 20x30kg 6. Narciarz drążkiem 4x 12x41/ 10x45/ 8x61/ 7x68kg Trening brutal :-D Pompa, siła i te [...]

[...] /12x20kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 6x22 /6x24 /6x30 /20x12kg 6. Łydkownica 7x 15x55 /15x60 /15x65 /15x70 /15x75 /MAX-40kg cardio: 45min No i trening zayebisty - pompa, ciężar, czucie było wszystko :-) Czyli wczorajszy dzień był wyjątkiem i po prostu kicha była...ale tak każdy ma od czasu do czasu. Urywki z treningu są na moim insta [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody 3x 12+12+12 powt. 6. Łydkownica 7 x15 powt. cardio: 45min Po wczorajszym odpoczynku dziś była fajna świeżość na treningu...siła lekko w górę i pompa też całkiem całkiem :-) Dieta 1. 200g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 200g indyka + 50g ryżu 3. 35g WPC + 80g manny Trening 4. 60g WPC + 100g ryżu + 150g [...]

[...] 45min Dziś taki trening wszedł że pomimo tego HC to i tak wyjde na takim minusie że szok :-D 2.5h maratonu oczywiście bez cardio :-D Wszystko grało jak trzeba... siła, pompa, czucie i waskularyzacja extra %-) Przez chwilę musiałem się upewnić w lustrze czy to rzeczywiście ja czy Frank McGrath %-) a co... :-D Poniżej fota samoyebka giry i [...]

ogladałem te relacje :D troche tego poszło ;-) forma dobrze się trzyma, gabarytowo chyba dobreze w gore poszedleś. z tego co na zdj to najbardziej moja uwage przyciaga to co jest pod pierogami na foto albo koło drożdzowek bo to chyba to samo- a wygląda super :D dzis bedzie pompa:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-22 10:04:20

5.5.2018 Klatka + Biceps 40min cardio na czczo 1. Rozpiętki maszyna - 4x 2. Wyciskanie na maszynie siedząc - 2x 3. Wyciskanie na maszynie siedząc góra - 3x 4a. Rozpiętki skos dodatni - 3x 4b. Wyciskanie hantli skos dodatni - 3x 4c. Przenoszenie hantelki za głowę - 4x 5. Uginanie modlitewnik jednorącz - 3x 6. Uginanie z linkami maszyna siedząc - 3x [...]

[...] boczne stojąc 3s - 6x12, 6x12, 7x12 5. Wyciskanie sztangi wąsko - 120x7, 105x12 6. Prostowanie nachwyt siedząc - 100x9, 90x12 7. Francuz hantlami leżąc - 17.5x10, 15x15 Dzis pompa i moc piekielna była po tym refeedzie :-D Nie zanotowałem żadnego odbicia, mało tego waga poszła w dół, a wygląd ostrzejszy :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] 3x9,9,9x16kg 7. Uginanie z hantlami siedząc 3x15x10kg 8. Uginanie ze sztnaga prostą nachwyt 3x13x35kg + drop 35min cardio na czczo Waga 99,8 Mega treningi ostatnio wchodzą, pompa siła, czucie wszystko :-) Siłowo w sumie życiowo bench bo nigdy tyle nie robilem na objętości, a w każdej serii jeszcze mialem zapas na 2-3 ruchy. Myślę, że w zasięgu [...]

5iu na pewno bardziej czułem, większa pompa na treningu i czucie + sajdy :-D

A jakie może być niepewne źródło?! Kupiłem już na allegro masę supli i nie różniły się niczym poza tymi, które okupują sklepowe półki. No, ale skoro wolisz przepłacać to your choice Wracając do WF - po tygodniu ładnie się rozkręca. Pompa jakiej nie miałem nawet przy HP. Między cyklami jak znalazł

biorę ze stormem i jest ok ale w porównaniu z shock therapy to shock na mały + w moim odczuciu. Biore przed treningiem 1 porcję czasem tylko wsypie ze 3 porcje i różnicy zbytniej nie widze, energia jest, pompa jest.. treningi zdecydowanie dłuższe.

pierw zjadłem 1 miarkę, na treningu pompa bardzo konkretna, pobudzenia siły itd. zero później waliłem po 2-3 miarki i wcale nie czułem tego supla, smak masakra słodki ze nie da się pić a przy 3 miarkach to już hardcore. ogólnie nie kupie 2 raz napewno.

jestem 3 tydzień na WF+PW i musze przyznać że ładniej wchodzi niż kretka! pompa niezła. biore 20 min przed treningiem i juz dojeżdżając do siłowni mam ochotę wysiadać z auta i zapierdzielać pieszo. mega ochota do ćwiczenia i już na siłowni duży przypływ sił. dużo można też na regeneracji zyskać. smak w sumie mało istotny ale napiszę :D na początku [...]

[...] Powder Citrulline CarnoSyn Beta Alanine Ornithine L-Tyrosine Glucurnolactone Natural Caffeine Carnitine Tartrate Cocoa Bean L-Norvaline Sugar Cane Lutein Generalnie sądząc po składzie pompa nie będzie taka jak przy poprzednim składzie, do tego uprościli formułę, zwłaszcza jeśli o antyoksydanty chodzi. Ktoś brał ten skład i może się wypowiedzieć?