pompa

wpisz na YT : inverted row i sobie to zwilualizuj, tyle ze dlonie maja byc przy sobie i w trakcie trwania fazy koncentrycznej rozpychasz lokcie w bok i jednoczesnie w gore - pompa bicepsow niezapomniana. Jesli chcesz wydobyc z bicepsow "to co chcesz" a nie to "co wymuszasz" to power curl jest niesamowitym cwiczeniem, sila [...]

Na śniadanie poleciała tacka sushi 460g , kawa. Szybki trening 40minut Plecy : 3 serie podciągania x8 na rozgrzewke ściąganie linki z wyciągu górnego za głowe 12 sztabek 4x 10 nie wiem jak drugie nazwać, przyciąganie uchwytów czy chvj wie jak .. 10 sztabek wiosło 60kg x8 i 3 serie 80kg x8. Triceps. 2 ćwiczenia serie łączone. Ściąganie linki [...]

[...] wszystkich x6 nie ma co sie rozwodzić, napompowalem klatke max tym :). 4 serie. Biceps : Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3x12 + uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce skośnej 3x10 Uginanie rąk z linkami wyciągu górnego 3x10 + młotki 3x10 .. no i miałem dość, pompa max:) .. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-09-01 09:38:37

[...] treningiem, 2x asparganin extra,2x lecytyna, multiwitamina. Komentarz: W planie pominąłem jedno ćwiczenie, nie wiem jak to się stało, ale cóż , no zdarza się %-). Ogólnie pompa mega, nie mogłem butelki z parapetu zdjąć która była na wysokości mojej klatki p piersiowej, czyli dobrze :) .. Jutro dół ciała. Będzie ostro!!!!!!.. Ogien!. 93kg [...]

[...] przed treningiem , 6 kaps mono po treningu , 2 x asparganin, 2x lecytyna, przed treningiem Black Bombs Komentarz: Puki nie zaczałem bicepsu to trening wydawał się spoko, później już pod górke :D a tricepsy mimo śladowych obciążeń piekły, paliły, szczypały, pompa mega, polecam :) . Pozdro! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-18 00:21:40

[...] trening, problem z lewą ręką, mega słaba była, nadgarstek się wykręcał, coś w przedramieniu strzeliło i teraz lekko ściśnięte i tric pobolewa.. Progress siłowy odnotowany, pompa niesamowita, starałem się zrobić trening na 100%. I tak było. Pozdrawiam. Żarełko [...]

[...] sie,jutro apteka wita Ogólnie po plecach które dałem wiele mocniej niz w zeszłym tygodniu, barki szły baaardzo baaardzo ciężko, max zmęczony byłem przd treningiem poszedł vpx redline w kapsułce.. Mega fajne pobudzenie,serducho napieprzało jak u koliberka, krótkie przerwy,mega pompa. Pozdro:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-29 22:02:45

I Trening klatki i bicepsu dziś poszedł, fajna pompka Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 100kg x 10 100kg x10 120kg x5 130kg x2 tu z duzym zapasem 4powt spokojnie. I z przytrzymaniem Hummer skos dodatni 45kg na strone x12 55kg na strone x 9 55kg na strone x7 rozpiętki na skosie dodatnim hantlami 12kg x12 powt x 4 przenoszenie hantli [...]

[...] (skos w dół) 12x 80kg, 12x 100kg, 10x 100kg, 8x 120kg Brzuch: Allachy + unoszenie nóg w zwisie Cardio - 30min bieżnia Hill mode 6,5km/15* Super intesywny trening + mega pompa:) wypiłem jako pre workout Loadera w shocie:) Dieta: 1. 100g owsianych + 320białko jaj + 10 masło orzechowe + 30 izolat 2-5. 80g makaron + 200 kury + 2 batoniki z [...]

Najlepiej :) dobra pompa, sporo siły a po treningu dobry sen o ile nie najem się pre-workaoutów

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YMgNoLeihKw http://www.youtube.com/watch?v=Hc7bk9rMMKY http://www.youtube.com/watch?v=ojC-7j1R1wk Trening: Dobra pompa prostowników, nogi też dobrze zrobione. Zmiejszyłem ciężar w wspięciach ale i tak ciężko mi utrzymać równowagę żeby dłużej się utrzymać na palcach. Dieta: [...]

22.05.2013 - DT Trening Plecy, Barki(przód, bok) : Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 5s 14/12/12/10/8 CC Wiosło hantlą 3s 12x22kg/10x27kg/ MC 4s 12x58kg/10x72kg/8x72kg/8x72kg Szrugsy sztangą 4s 25/25/25/25 60kg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 4s 12x38kg/10x48kg/8x43kg/8x38kg Podciąganie sztangi drop set [...]

[...] Wspięcia na palce jednonóż 5s 35x22kg/30x32kg/20x42kg/15x42kg/30xCC 25min - lekki trucht Nogi - Siady 5x88kg z zapasem na 2-3powt. Dziś zamiast wykroków czy bułgarskiego dowaliłem drop sety w prostowaniach i uginaniach - pompa taka, że czułem się jak kaleka miałem nawet odpuścić 25min aero - trucht ale po 2min to rozbiegałem.

[...] z supinacją 30sek rest 5s 8x9kg/8x9kg/8x9kg/8x9kg/8x9kg Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 30sek rest 3s 12/12/12 Unoszenie nóg leżąc 30sek rest 3s 12/12/12 Spięcia leżąc 30sek rest 3s 20x5kg/20x5kg/20x5kg Spięcia leżąc z obrotem 3s 20/20/20 Klatka zaj**ista pompa, bic to samo. Przerwy między ćwiczeniami przy klatce i bicu po 5min, przy brzuchu 2min.

działa to na przedramiona? Pompa jest mega i nawet powiem, że zaczęły rosnąć a wcześniej stały w miejscu ;)

działa to na przedramiona? Pompa jest mega i nawet powiem, że zaczęły rosnąć a wcześniej stały w miejscu ;) Tylko mam jeden gryf u siebie na siłce więc zamiast trzymania sztangi robię zwisanie na drążku. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-01-03 00:10:06

Trening ostry, nie ma się co dziwić że pompa jest :DD

Zdjęcie bez pompy, pompa zamalowana na czerwono

to nie pompa, ale sikawka )))

Panowie pompa jest od samego patrzenia na opakowanie eNOXIDE. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1350fe916a3445d80e481cd0e017927.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec547217f4ea49f69c9e8a882148b769.JPG