SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Aminokwasy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy : nie stosowalem Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu. Trenuje 6 razy w tygodniu. 3x silownia i 3x Ju-Jitsu Staż treningowy : Rok temu 3 miesiace. Teraz wrocilem i trenuje 3 tygodnie. Moglby ktos polecic jakie najlepiej kupic aminokwasy uwzgledniajac trening i diete na mase? Jako uzupulnienie diety biore Gainera Mutant Mass.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-10-21 23:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedy i co jeść, a czego nie aby masa wzrastała, ale tylko masa nie tłuszcz. Jeszcze ewentualne ćwiczenia aby spalić te grube nogi (czy rowerek będzie ok? Bo posiadam :D) no i oczywiście brzuch co ile, jak ćwiczyć i jakie przerwy robić. Jestem przy sobie, ale nie wyglądam na grubasa :D Czekam na odpowiedzi i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-01-11 00:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Co kupic na początek na siłownie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam około 1tyś zł do wykorzystania. Myślałem nad atlasem... Mam już drążek xD Robie od około 1.5mies cwiczenia na drążku i nie powiem jest poprawa. Mam tylko 16 lat i zaczynam przygode z siłownią. Głównie chodzi mi najwiecej o sprzęt który mógłby mi pomóc wyrobic mięśnie pleców. Mam problemy z plecami i musze już zacząc wyrabiac mięśnie pleców. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2012-10-04 19:57:36 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: ile sie da -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta solo , tesc enan +meta 8. TRENING: 5x on week 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miechy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-10-22 16:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Koncepcja supli na mase :>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :] czytam forum czytam, ale w zasadzie sam nie wiem :> o tym myslalem wczesniej: 1) zestaw : 2xMstak Uniwersala mono kretka Bialko (glownie na noc)(jakie?) Amino ? (cos ekonomiczniejszego niz AminoTech Uni ktory do tej pory mialem ;) witaminy(Daily F), apteczne Zma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2007-03-23 18:36:42 Liczba szacunów: 0
  • CM3+NITROBOLON II-Jak stosować-problem???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o 10 przed treningowy i ok.11 trening do 12-12.30. Więc jeśli bym wziął rano na czczo cm3 ok.6.45 i przed treningiem nitro ok 10.45 to jest btylko 4 godz. odstępu a to chyba za mało:-( to wziąść nitro po treningu ale to chyba nie ma sensu? Proszę o jakie odpowiedzi jak to brać.Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe53cb652604f8c83df7353f28872ff.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2012-11-10 10:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Panowie jakie jest wasze zdanie na ten temat. W 99% podczas treningu w klubie lekkoatletycznym sprinterzy trening szybkości poprzedzają dniem z treningiem siły ciężkiej. Niby wszystko ok ale? Z własnego doświadczenia widzę że organizm nie regeneruje się aż tak szybko aby osiągać rekordowe czasu np: na 40m podczas treningu szybkości. Natomiast po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2013-03-12 20:33:42 Liczba szacunów: 5
  • Potrzebuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Stronkę śledzę od roku, przez ten czas postanowiłem zainwestować w sprzęt do domu i sam się wziąć za siebie! Teraz moje pytanie, jakie ćwiczenia aby w szybki sposób wytrenować mięśnie klatki oraz bicepsu i tricepsu. Głównie chodzi mi o dokładne ćwiczenia, ilość serii i ilość powtórzeń, oraz ilość treningu w tygodniu. Dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-03-01 22:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Budowa bloku treningowego z naciskiem na hipertrofie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez zmian ewentualnie w ostatnich tygodniach bym zmniejszył Powiedzmy ławka pozioma T1-3x10-12 T2 4x10-12 T3 5x10-12 T4 3x 8-10 aż do powiedzmy 5x3 ewentualnie jakieś rampy 2. Zacząć blok od wysokiej intensywności i przechodzić w wysoka objętość (czyli odwrócić to) Jakie mielibyście rady do mnie ? Najbardziej zależy mi na budowie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2021-05-13 11:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy po takim czymś można normalnie ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się czego innego... czytałem, że można ćwiczyć zaraz po zabiegu, a w innych źródłach, że dopiero 2 miesiące po Czy ktoś z Was przechodził taką operację, a jeśli tak, to jakie macie odczucia ? Czy stanowiło to jakąś przeszkodę w późniejszych treningach siłowych ?? Co do operacji to jest ona opisana tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2006-01-11 15:12:44 Liczba szacunów: 0
  • "taki problem ..."

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam . Niech ktoś zaradzi bo mam problem a mianowicie ... dostalem bana na konto "djcuba" . Ban mial miejsce w tematyce "piłka nożna" no i ... dzisiaj zalożyłem nowe konto "martins86" ktore zostało ponownie zablokowane od tak sobie bez powodu . Ledwie zalożyłem pierwszy temat i otrzymałem kolejnego bana . Był on bez podstawny uważam no i ... co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2007-11-06 22:33:49 Liczba szacunów: 0
  • prop,prol,winko 2 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK:18 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: nie sprawdzam BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-meta,prop 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5mc 11.POZIOM BF%8 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-01-26 11:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Oxa solo 40 mg 6 tyg

    Temat
    Doping

    Co myślicie o oxie solo 40 mg przez 6 tygodni? Nie mogę wejść na testosteron teraz. Celem rekomp. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekomp i sila [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2022-06-23 11:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening górnych partii ciała (problem)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia górnych partii ciała. Wiem, że w trening powinno być włączone całe ciało dlatego chciałbym się dowiedzieć czy ma jakiś sens ćwiczenie tylko i wyłącznie górnych partii ciała. (Jeśli tak to jakie ćwiczenia były by najlepsze) W domu mam do dyspozycji drążek, hantle gryf i obciążenie (niestety tylko 50 kg). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2009-07-22 00:38:54 Liczba szacunów: 0
  • siła i wytrzymałosc z jak najmniejszą masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dni treningowe obecnie pobudka nitro siłowni max carb śniadanie praca fizyczna ... dzień 2 śniadanie praca... około 20-22 red fasrer bieg 5 km w tym pierwszy kilometr na czas później max carb kolacja nyny tak prze cały tydzień w niedziele odpoczynek pytanie jakie odżywki polecacie na wzrost siły i wydolności bez zbytniego przybraniu na wadze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2010-08-01 14:24:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam 1 hantle, drążek do podciągania, 2 butelki wody i własną siłę. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, masy i założyć koszulkę na ramiączkach, a nie wyglądać jak piz*a. Jakie ćwiczenia wykonywać ? Czy w moim wieku i przy takiej masie warto brać jakieś odżywki, suplementy ? I ostatnie pytanie co najlepiej jeść, jak często ? :-? {:-(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2016-11-01 12:31:38 Liczba szacunów: 5
  • Mutant Mass + Mass XXL czy Magnum 800

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam narazie jem Mass XXL HMBolon i Tribulon chodzi mi o mase nawet i tluszczowa bo jestem chudy Pozniej chce brac Mutant mass + do tego jakis gainer magnum 8000 dalej brac tego mass xxl ? i do tego chce kupic jakies kapsulki na MASE doradzcie mi jakie sa dobre zebym jak najwiecej stale przytyl z gory pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5594 Data: 2008-05-10 12:43:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem, ze daleka od ideału, ale ujdzie? jakie najwieksze błedy? czesc wszystkim! mam problem z ulozeniem odpowiednio dobrej diety.prosze was o ocene-o to dieta ulozona przezemnie. Posiłek 1: 7.00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: 10.30 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: 11.30 - Chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-08-10 11:32:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mam pytanie- jak szybko wyćwiczyć mięsnie czworogłowe ud? Bo czuje,że to one blokują, no i jak będe chciał niedługo stawać na tej nodze to musze jej dobrze wyćwiczyć,narazie napinam je tak prze 20 sekund i puszczam, jakie jeszcze moge robć ćwiczenia żeby szybko je wzmocnić i żeby noga zginała mi sie 120 stopni? Dzięki za dobre odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2013-08-19 14:55:50 Liczba szacunów: 5
  • [...] wytrzymałościowych - np. kolarstwo). Chciałbym abyście na ten temat podzielili się ze mną swoją wiedzą. Interesuje mnie też jak długo ustępuje takie przetrenowanie, objawy, jakie badania zrobić aby taki stan, jak postępować w takich stanach, no i jeszcze czy to prawda, że przetrenowanie takie ustępować może nawet kilka lat lub nawet zawodnik [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2009-07-07 18:26:36 Liczba szacunów: 0