bialka

w czym moze mi pomoc witamina b12?? wydaje mi sie, ze dziala ona w podobny sposob do bialka, ale chyba sie myle.... czy ktos moze mi wyjasnic??? wynagradzam SOGiem "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

Witam!! Mam 17 lat. Moja waga to 61 kg wzrost 173 cm obwód klatki piersiowej 83 cm. Zacząłem ćwiczyć od 2 tygodni!! Moim celem jest nabrać siły i masy a zarazem mieć fajną sylwetkę, tylko nie mam pojęcia, od czego mam zacząć!!?? Proszę o pomoc!! Zastanawiam się czy nie kupić sobie białka lub kreatynę…, w czym jest lepsza w proszku czy w [...]

Na rynku już od jakiegoś czasu są produkty białkowe na bazie kazeiny miceralnej. Niestety ich zakup wiąże się z poważnym uszczupleniem budżetu. Mam pytanie czy ktoś testował taką formę białka. Poniżej zamieszczam przykładowe produty. Zmieniony przez - Albano w dniu 2010-08-04 14:55:19 Zmieniony przez - Albano w dniu 2010-08-04 14:55:54 Zmieniony [...]

Witam, ostatnio napotkałem w sklepie, można powiedzieć, że złoty środek na masę. Jest to gryka w miodzie Makro prawie idealne, wiadomo, że gryka jest dobrym źródłem węgli. Zastanawiam się jedynie nad indeksem glikemicznym. Co o tym myślicie? Dołączać to do diety czy nie bardzo? Dołączam zdjęcie makro. Jakby ktoś nie mógł otworzyć to prezentują się [...]

witam mam 15 lat trenuje planem FBW moja dieta występuje następująco 100g żółtego sera 100g płatków kukurydzianych 100g ryżu 100g makaronu 1L mleka 1 banan 100g szynki 4 jaja gotowane 1jogurt 300g białko ok.144 wyszło mi tak czy jest to możliwe że tyle go tu się znajduję ??? mam dziwne kucie w prawym dolnym rogu brzucha mama mówi że to mogło [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie PVL Mutant Whey. Stosuję 3 dawki dziennie przy następującym planie treningowym: Poniedziałek-Sobota - trening Isanity (obecnie 2gi miesiąc) Poniedziałek, Środa, Sobota - siłownia Niedziela- odpoczynek Waga- 84 Wzrost 186 Mutant Whey nie jest jakimś świetnym białkiem jak wiadomo, patrząc po % zawartości, ale ma sporo [...]

Witam, Mam w planach zakup spalacza tłuszczu. Lecz czytając o tym specyfiku wyczytałam że jest potrzebna odpowiednia dieta. I tu się pojawia pytanie. Jaka ona powinna być. Dieta zbilansowana czy wzbogacona w białka, czy coś innego. Podpowiecie mi ? Korzystałam z tych kaltulatorów. Ale mnie interesują informacje na temat diety przy stosowaniu [...]

Zobaczcie tą aukcję http://www.allegro.pl/show_item.php?item=24882797, najbardziej śmieszy mnie ten tekst "SERWATKA W PROSZKU JEST IDEALNYM PRODUKTEM KTÓRY PRZEZNACZONY JEST DO ZBUDOWANIA BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ W BARDZO KRÓTKIM CZASIE BEZ ZADNYCH SKUTKOW UBOCZNYCH . SERWATKA JEST ŹRÓDŁEM CENNYCH, ŁATWO PRZYSWAJALNYCH SKŁADNIKÓW ORAZ [...]

[...] Na razie lekko truchtac moge tylko i w gre wchodzi tylko silownia i trening redukcyjno-dynamiczny Czy te suple mi pomoga czy zamiast krety wybrac cos innego? mam rowniez 1kg bialka serwatkowego(kumpel mi odstapil bo przestal cwiczyc hehe Z silownia mam juz do czynienia od okolo poltora roku z przemyslanym planem ulozonym pod potrzeby gry [...]

Wiatjcie Chciałabym uzyskać od Was poradę, trenuję wyczynowo wioślarstwo. Niestety mój klub, ani trenerzy nie mają zbytniej wiedzy na temat odżywiania. Potrzebuję porady co do redukcji tłuszczu. Ponieważ oprócz mięśni, mam dość dużo tkanki tłuszczowej i nie mam pojęcia jak ją zredukować. Próbowałam spalaczy, pasów, diet, ale na dłuższą metę to nie [...]

witam, przeszukałem forum, sporo czytałem ale i tak proszę o poradę. jestem aktywny fizycznie, chodzę na siłownie od roku, trenuję dodatkowo sambo ale problem mam z tematyką odżywiania i suplementów. mam normalną sylwetkę 178/71, kolega polecił mi stosowanie w trakcie treningów antykatabolika i białka.. nie mam pojęcia jak to dawkować i czy to [...]

Witam, jestem na diecie redukcyjnej i nie bardzo wiedziałem gdzie się o to zapytać więc daję tutaj ten temat. W tym tygodniu i następnym będę pracował ze 4 dni jako "tragarz" w lesie, czyli do kupy jakiś tydzień roboty. Chodzi o to, że w tej pracy łazi się w skwarze po lesie ze szczypcami, łapie się nimi dwumetrowe kłody drewna(mniejsze, większe, [...]

Witam Mam problem, ułożyłem sobie dietę w której niestety mam za mało kalorii, a za dużo białka. Wg kalkulatora po treningu brakuje mi też węgli, ale chciałbym zacząć z poziomu 5 g. na kg. Tłuszcze planuje na poziomie 1g / kg. A białko 2g /kg. Obecnie ważę 70 kg przy 184 cm, więc za mało. Jak zmienić żeby było wszystko w porządku tj.zwiększyć [...]

Od 2 miesięcy jestem na diecie zbilansowanej. Wyliczyłem zapotrzebowanie i obciąłem 500 kcal. Wychodzi tego jakieś 220g białka, 80g tłuszczy i 150g węgli (w dni treningowe jakieś 200g węgli). Do tego 2 razy w tygodniu siłownia + 3 razy aeroby. Waga sobie ładnie spada 1kg na tydzień - czyli ubyło mi już 8 (z 98kg początkowo). Ogólnie czuję różnice [...]

cześć, wrzucam moją dietę na masę, byłbym wdzięczny o skorygowanie błędów, ponieważ z tego co widzę mam za dużo białka w niej, a za cholere nie potrafię manewrować tym, żeby zmieścić się w kaloriach,a jednocześnie żeby zapotrzebowanie było spełnione. wiek 22 lata, 180cm, 75kg. zapotrzebowanie wyszło mi ok, 3500 kcal, białko chcę trzymać jak należy [...]

Witam Jestem Wlasnie na Diecie Niskoweglowodanowej i Chce Zrzucic Pare kilo 3-4 Nie wiecej.. Wczesniej Robilem Glupoty Typu sniadanie skladajace sie glownie z bialka a pozniej nie jadlem caly dzien w sumie schudlem 6 kilo w 2 tyg.. ALe to jest Glupota poniewaz ogolnie odnotowalem straszne spadki miesni.. Chodzi Mi glownie o drobne rady na trening [...]

Proszę o pomoc w diecie na masę. W posiłku nr 3 na początku miałem gotowanego kurczaka + ryż, ale gotowanym kurczakiem już rzygam, a zimny ryż nie przejdzie mi przez gardło - jednym słowem OHYDA! Do tego po tym posiłku często brzuch mnie boli i trudniej jest mi ćwiczyć na siłowni. Dlatego zamieniłem to na gainera, który jest banalny w [...]

Witam, zaczynam ścisłą diete dla hardgainera i mam kilka pytań :). 1 - jak Wy pieczecie te piersi z kurczaka czy rybe? Na jakim oleju? A może lepiej gotować? Co tu jest (który sposób) zdrowsze itd. 2 - jak wyglada sprawa przypraw - można używać ile się chce? 3 - http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ - mam tu świetny post na temat diety, pisze w [...]

Przejdę od razu do rzeczy od około 2 miesięcy ćwicze po długiej przerwie od siłowni, chciałbym zacząć ćwiczyć efektywnie dlatego proszę o jakiś dobry plan ćwiczeń + drobną suplementację 1) dni treningowe ; cały tydzień 2) wiek 21 3) waga83/wzrost 182 4) staż treningowy przed 1,5 roku przed przerwą 5) cel cyklu masa+ siła 6) stosowane już [...]

[...] orzechów Obiad 100g ryżu brazowrfo 180g kurczaka 5 g orzechów Podwieczorek Twaróg 0% Pieczywo chrupkie zytnie 40g Pomidor/ogórek kiszony 30 g 20 g migdałów Kolacja 3bialka jaj 2cale jaja Szczypiorek 20g 681.6 kcal Białko, z odżywka 664.8 kcal Węglowodany 509 kcal tłuszcze 56.6 g T 150,4 g B 166.2 W Zmieniony przez - Kamcio177 w dniu [...]