Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62317
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777881
...
Napisał(a)
degussa555
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1539
zmieniłem system ćwiczeń w fbw na 15-10-5 i jak na razie mi siła radykalnie spadła 
, zrobiłem sobie tydzień regeneracji przed zmianą planu, i dziś jak klate ćwiczyłem bardzo malutkim ciężarem
to ledwo dałem radę... to normalne ??
, zrobiłem sobie tydzień regeneracji przed zmianą planu, i dziś jak klate ćwiczyłem bardzo malutkim ciężarem
to ledwo dałem radę... to normalne ??
...
Napisał(a)
2dest
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5559
Ja zmieniam tak samo jak ty ale za dwa tygodnie, ten kończe, następny pełen luuz i potem jazda 
, mam nadzije że będe miał jakieś siły
i potem jazda , mam nadzije że będe miał jakieś siły...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62317
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777881
No trening powinien być dość ciężki jesli dobrze zmierzyłeś maksy dla poszczególnych ćwiczeń
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1539
to chyba musiał być, bo pierwszy raz przy wyciskaniu na klate bolały mnie przedramiona 
...
Napisał(a)
jarek919
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
953
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
74752
witam.mam pytanie:wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz wlezeniu-jak to sie robi??prosilbym jezeli jest to mozliwe o jakies zdjecie ztego cwiczenia lub jeszcze lepiej filmik jak to sie robi???zgóry dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33
mam takie pyatnie!!! jesli niedawno zacząłem ćwiczyć na ławeczce w domu i robie tak: podnosze okolo 45kg 10 razy i po minucie przerwy kolejne 10 razy pozniej robie inne cwiczenia i znowu powtarzam cwiczenie na klatke (tak samo 10razy i 10razy) i czy to jest dobry terning?? czy on cos mi wniesie pozytywnego czy lepiej to zmienic? jesli tak to prosze kogos doswiadczonego o pomoc!! z gory dzieki! dodam tylko ze maxymalnie na klate wezme 70-75 kg!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
359
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6555
witam czy taki rozklad bezdie prawidlowy:
PONEIDZIALEK
plecy bic
CZWARTEK
klatka tric
PIATEK
nogi barki
???? moge tak cwiczyc?
PONEIDZIALEK
plecy bic
CZWARTEK
klatka tric
PIATEK
nogi barki
???? moge tak cwiczyc?
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
jarek919
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 prosze link ;)
pavulon13
myslę ze wypadałoby poczytac o treningach trochę w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ...
heheh123
no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc tak żeby dać odpocząc chociaz jeden dzien? jeżeli nie to taki zestaw może być w sumie... chociaż nie jest to najlepsze... :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 prosze link ;)
pavulon13
myslę ze wypadałoby poczytac o treningach trochę w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ...
heheh123
no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc tak żeby dać odpocząc chociaz jeden dzien? jeżeli nie to taki zestaw może być w sumie... chociaż nie jest to najlepsze... :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
359
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6555
adzik wlasnie nie wiem czy bede dawal rade wieczorem w srode jechac na silke;/ ale bede walczyl i probowal
w ostatecznosci czasem przeloze trening na czwartek
pzdr
w ostatecznosci czasem przeloze trening na czwartek
pzdr
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Prosze o porade.
