zdrowy

[...] z posiłku ser twarogowy chudy (moim zdaniem to najlepsze rozwiazanie), dobrym zródłem białka jest tez tuńczyk, najlepiej w sosie własnym:) noo te posilki ktore napisalem to raczej za mało, powinienes dorzucic jeszcze cos po trningu moze jeszcze jeden posilek.a co tych brakujących tłuszczy to uzupełnij je oliwą z oliwek, jest to zdrowy tłuszcz:)

mozesz sobie zrobic do tego dobry koktail 300g białka 0,5% 1 banan około 100g 100g twarożka chudego 2 białka jajka super smakuje i masz dosc dużo porcje białeczka ok 40g 35węglowodanów i ok 3-5g tłuszczu polecam i zdrowy posiłek

[...] coś już robić pozytywnego Jedząc tak mało kcal, pozbawiasz organizm wielu niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania substancji. Więc jedz pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz, i węgle o niskim IG (ryż brązowy/kasza/płatki owsiane) Tłuszcz - oliwa z oliwek/olej lniany, tran Takie ciasteczko dostarcza dużo kcal, ale brak w nim tych [...]

Doskonale Cię rozumiem i nie zamierzam wyglądać jak patyk, jednak w pasie muszę trochę schudnąc do studniówki. Jeżeli chodzi o zdrowy tryb życia, to biegam codziennie rano ok 30 50 min. na basen jeżdze raz w tygodniu(jeździłabym częsciej, ale nie ma w moim mieście i muszę jeździć samochodem, a w tygodniu mam jeszcze inne zajęcia)dietę tak jak już [...]

na konsultasjach bylem jkies miesiac temu lekarz stwierdzil ze jestem zdrowy .

Ta, też tak miałem, kilku okulistów wmawiało mi że jestem zdrowy a komputery są nieomylne, teraz muszę nosić okulary i ćwiczyć codziennie oko, bo ledwo co na nie widzę... Tak więc jak czujesz, że coś jest nie tak, a lekarz uparcie przy swoim - zmień go. Dieta na redukcję, pewnie też spalić będziesz nieco musiał, więc aeroby, interwały.

fakt wątroba może troche dostać po dupie , no ale winko to injekcyjne oczywiście.. ostatni był coś jakis optymistyczny artykuł o środkach z grupu 17 i koleś pisa że dziewczyna przez 6 lat wcinała antka 30mg dziennie i przezyła,a mało tego miala tylko niewielką degradacje no to taki zdrowy koleś nie da rady

[...] koncernów. Szukając w necie informacji nt. rzekomego leczenia witaminą C w końskich dawkach nietrudno zauważyć, że 90 % zawiera odnośniki do sklepu internetowego. Nawet na zdrowy chłopski rozum, to ewolucja przez tysiące lat nie przystosowała nas do pochłaniania takiej ilości pojedynczej witaminy.. Jest to kompletnie nienaturalne a może być po [...]

"Dieta raczej niepotrzebna." To zależy co chcesz osiągnąć. Ale z tego co widze chcesz po prostu prowadzić zdrowy tryb życia to odżywiaj się zdrowo i tyle :) "Chodzi mi o cos,co da naprawdę zauważalne efekty w ciągu tych dwoch miesięcy." No właśnie efekty w sensie wyglądu mięśni czy wydolnośći?

[...] ilość oliwy przed treningiem i wyrzuć warzywa 2: banan bezpośrednio po siłce a 30 minut po bananie daj chude mięsko + kaszę jaglaną ;) 3: wszystko ok, ale dorzuć jakiś zdrowy tłuszcz np. olej lniany 4: bardzo poprawnie :) Poprawiłem twoją dietę jakościowo, ale powinnaś spożyć więcej posiłków 6 lub 7 o niższej kaloryczności to zapewnia [...]

[...] danej dziedzinie sobą nic nie prezentują i próbują to na siłę tuszować. Tak więc jedz dalej tego swojego zdrowego kurczaka i bądź podobny do tej tłustej niezdrowej świnki którą ja jadam, a ja dalej będę jadł tłustą niezdrową świnkę i tłuszczu będę miał jak Twój zdrowy kurczak...albo i mniej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-13 17:41:31

[...] 2-3 razy dziennie będziesz jadl tylko ser biały to podziwiam <lol2> nie lepiej dobrac jakies "normalne" skladniki ktore sa zdrowe i zawieraja duzo bialka i zdrowy tluszcz? (masz duzo kcal do dyspozycji wiec jest czym urozmaicic jedzonko) przede wszystkim kurczak (piers lub udo) i ryby!!! ludzie ktorzy sie na tym znaja beda sie [...]

jeszcze dodam, ze ktos powie ze brak tutaj zdrowych tluszczy typu oliwa z oliwek, tran. Odpowiedz jest taka ze, ze wzgledu na cene nie nie dodalem jej do diety, szkoda mi hajsu. A w jakiej postaci wystepuje jeszcze zdrowy tluszcz??? Moga byc orzechy wloskie??

Witam. Zdecydowanie jeszcze jesteś w okresie dojrzewania,zapewne jeszcze urośniesz. Nie zawracaj sobie głowy takimi bzdetami.Prowadź zdrowy tryb życia,to wystarczy. Pozdrawiam.

teraz to nie jest czas na odchudzanie jakieś drastyczne jesteś młody organizm ciągle się rozwija więc nie ma sensu mu ciąć zapewne nawyki żywieniowe masz dobre skoro leci 2-3 kg miesięcznie to bardzo dobry i zdrowy spadek Ps czasem do słownika zajrzyj

Nie wiem czemu Ale na moim tel nie mam opcji edgtowania więc: NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9M ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** BRAK. ćwiczę głównie na masę i nie robiłem prób maksymalnych [...]

[...] ? Jakim ciezarem ty to robisz ? Tak jak pisał apokalipsa - to się samo naturalnie ułoży. No ale starasz się bliżej ciała prowadzić łokieć. Co do ciężarów - to jak jestem zdrowy wpada i 130 kg niejednokrotnie. Ja mam takie podejście że nie używam ciężarów poniżej połowy mojej wagi. Więc zaczynam nie mniej jak 50 kg. A na ilu się kończy to już [...]

[...] sobie podac więcej insuliny zeby byl lekki spadek np. do 60 (czyli o -10 mniejszy niz rano na czczo) i co ? wydzilac sie zacznie hormon wzrostu ? - ja to tak rozumiem a co jesli cukrzyk ma spadki cukru przed posilkiem i po (bo wezmie za duzo insuliny) to produkcja hormonu jest większa niz u zdrowego człowieka ? bo zdrowy nie ma takich spadkow ?

Rozumiem, że te zdjęcie rtg potwierdzi czy kręgosłup jest zdrowy czy jednak coś jest nie w porządku. Ile to kosztuje i do jakiego lekarza mam się udać ?

za to ja nie czaje ludzi, ktorzy na zwykle wyjscie do centrum przygotowuja super zdrowy i pozywny obiad kulturysty... czy z zegarkiem na reku pilnuja godziny posilku i kombinuja, zeby znalezc sie wtedy w miare blisko jakiejs restauracji... whatever. to juz jest przesada, bo ogolnie rzecz biorac na tym forum nie ma zawodowcow.