zdrowy

[...] Młodzi zawodnicy rzeczywiście nie próżnują i na pewno ostrzą sobie zęby na rywalizację ze mną. Chciałbym jednak, żeby odbywała się ona w momencie, kiedy będę w pełni zdrowy i żebyśmy walczyli na poziomie poniżej 50 sekund. Dla mnie ich postęp jest ważnym motywatorem, którego od momentu zakończenia kariery przez Pawła Januszewskiego na [...]

Warto mieć otwarta głowę - opcji jest multum. I też można odejść od tradycyjnego schematu - byle zachować zdrowy rozsądek z ciężarami i raczej pracować czując to co robi mięsień a nie szarpać ciężary. Chociaż i taka opcja też jest i działa. To na co warto zwrócić uwagę to że jedną z śródserii może być izometryczne spięcie - moim zdaniem [...]

[...] jako IDEALNA DIETA ABS i były tam dwie wersje jedna Hardcore czyli ta. A druga trochę bardziej lajtowa i bliższa mojej zbilansowanej na której byłem. Hmm możliwe że mało zdrowych tłuszczy ale przecież jest oliwa z oliwek do piersi, masło orzechowe, tłuszcz w serku wiejskim (nie wiem czy jest zdrowy), 3 razy w tygodniu mam zamiar zamienić [...]

[...] to jednak to jest zle dla organizmu , lzejsze a bardziej przemyslane treningi , zaczolem czerpac wiekrza rpzyjemnosc niz kiedys , na wiosne zas wracam do biegania bo juz sie robie ociezaly i zas sie wkrecam zabardzo w ciezary o to jest dla zdrowych ludzi a ja za zdrowy nie ejstem wiec odpuscilem troche i dobrze na tym wychodze. zlapalem oddech:)]

[...] nie jest na takie coś stać. A jak pytam, ile mogą przeznaczyć wobec tego, to ucinają bo takie pytanie im się nie podoba. Ale bliżej im do zaakceptowania węgli niż tłuszczu. Tylko nie wiem co zrobić, bo to nie zmienia faktu, że dalej chciałbym jeść białko w tych pięciu posiłkach. Na dżemie nie będę ani ładny ani zdrowy - ale kogo to obchodzi...

w sumie nic, w DNT jak mam 0-20g węgli to mógłbym nawet szamać jak się nadarzy grill to sobie chyba machnę na 2 dni do tego jakiś zdrowy sosik i można by wcinać a co do bebzona - narazie małe mięśnie brzucha masz, ale fatu tam zabardzo nie ma, tylko musisz dotyrać brzuch i będzie sześciopak na pewno a odwiedzać, to odwiedzam często, tylko [...]

do tego jakiś zdrowy sosik i można by wcinać Tak, najlepiej na bazie majonezu Co do tych mięśni.. Jak uderzam w brzuch to jest twardy, więc może jednak coś tam jest zakryte pod tym fatem. Ale pewnie za małe żeby było widać

Dokładnie. Ja jestem na rower normalnie ubrany i też się tak poce. Jeżdzę jak jest -15 i zdrowy jestem. Tylko rękawiczki grubsze zakładam. Trzeb atylko przyznać , że po nosie wieje.

jak tam nowy rok?^^ każdy zdrowy?^

Technista ja zdrowy. Sklowi coś na mózg chyba padło SFDSlaby proszę Cię Wyjdź stąd.

Pewnie już zjadłaś sniadanie, ale pamiętaj następnym razem, że twaróg tylko na wieczór, nie jemy go rano. Lepiej dorzyć wiecej białek. Do mintaja koniecznie dorzyć warzywa zielone i zdrowy tłuszcz, możesz przegryźć orzechy albo migdały. A tak to ok. A jak treningi ci idą?

[...] mieliśmy i jeszcze zdążyłem wrócić do domu na 13 żeby zmienić się z teściową w opiece nad Franiem (bo znów ma zakaz wstępu do żłobka mimo że lekarz twierdzi że jest czysty i zdrowy, a po prostu kaszle), teraz wieczór spokojny w domu rodziców, więc może jutro rano jak wstanę przed Franiem to uda się zrobić trening "piwniczny" a może nawet jeszcze [...]

[...] dziennik i powoli inspiruje mnie do dalszego działania. Ja moją redukcję skończyłem w tamtych czasach, które powinieneś pamiętać. Efekt był fajny bo bez jojo. Jednak mało zdrowy tryb życia bez pilnowania miski nastąpił szybko i teraz jestem ok. +8kg do mojej poprzedniej wagi (aktualnie 108kg). Zabieram się za pracę nad sobą. Ruski, a jak u [...]

[...] Nie powiem, powinieneś zejść z ciężaru i trzepać te miliony powtórzeń, żeby reszta nadążyła za mięśniami, ale nie szukaj kwadratowych jaj, tylko dźwigaj. Będziesz silny, będziesz dobrze wyglądał (bo michę pilnujesz), będziesz zdrowy bo nie atakujesz w ekstremum i będziesz chodził w aurze :-) Szybciej coś osiągniesz w TS niż w zabawach w zająca.

Jeśli by opadało to jaki sens byłoby to brać? Zostanie - nie powinieneś czuć żadnych spadków wypracowanych na tym - oczywiście cały czas musisz dobrze jeść i ćwiczyć a będzie dobrze ;) Co do kolegi wyżej to nie wiem jak to się ma do wysypywania zawartości, ale uważam, że capsy są takiej wielkości, że każdy zdrowy człowiek bez problemu połknie

[...] a nie wysusza mi się góra aż tak, jak się obawiałam. Ten lekki kaloryfer jest totalnie w moim zasięgu, brzuch łatwo pozbywa się fatu. Myślę, że ostatecznie zostanie mi zdrowy zapasik na górze ud i to chyba jest to moje najbardziej oporne miejsce. Może jeszcze łydki, na których jest mnóstwo tłuszczu jeszcze. Miss, ja przez 2-3 lata chodziłam [...]

Jeśli chcesz w zdrowy sposób zredukować tłuszcz (chociaż z tego co widziałem na zdjęciach i filmikach w Twoim temacie masz go bardzo niewiele), to ZALECANE byłoby oprzeć redukcję na: 1. Treningu siłowym 3 - 4 razy w tygodniu. 2. Aerobach 1 - 2 razy w tygodniu (niekoniecznie bieganie). 3. Zdrowej diecie z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. 4. Jako [...]

Dżem jest zdrowy :-)

Dżem jest zdrowy :-) Nie mów hop ;-)

[...] potoczy, ale na "powołanie" do seniorów nie liczę, nie z tym co pokazałem do tej pory, po treningach powiedziałbym że się nadałbym może nawet, ale mecze?? Jak się zdarzyły ze 2 mecze żebym był w pełni zdrowy i grał na 100% to góra przez te 2 sezony, kontuzje skutecznie mi wszystko spierdzielały... przetrenowywanie się robiło skutecznie swoje...