witam. jestem tu nowy i chcialbym zaczerpnąć trochę porad i inf ;) chodzi mi o to, jakie będzie najlepsze bialko dla kolarza. oczywiscie zalezy mi na w miarę tanim bialku, no ale też dobrym. ;) trenuje intensywnie +2godz 6x w tyg. jedyne co biorę to witaminy
Witam, Mam kilka pytań odnośnie tribulus terrestris. 1. Czy można go suplementować cały czas, czy trzeba robić przerwy? Jeśli tak to jakie? 2. Jeśli ktoś stosował to jakie dawał efekty? Głównie chodzi o przyrosty masy mięśniowej, siły itp, bo z tego co czytałem to na libido w większości przypadków działa. 3. Jeśli nie to, to co polecacie? Chodzi [...]
Cześć, jestem bardzo ciekawy jak dużo mocniejsze są sterydy od kreatyny. Jeżeli kreatyna którą sam zażywam daje naprawdę duże efekty (od razu zaznaczam, że chodzi mi przede wszystkim o siłę) to dlaczego ludzie przerzucają się na sterydy. Od czego to zależy czy dajmy na przykład, że po kreatynie to siła wzrasta nam o 10% to po sterydach o 20,30-50? [...]
Jak robić ćwiczenia. Cały czas tym samym ciężarem czy z każdą seria coraz więcej dokładać czy zależy od ćwiczenia ?. Sory jeśli jest to głupie pytanie. A może od największego do najmniejszego ? W sensie taki back set off. No bo skoro załóżmy wyciskam . Jeśli będę miał 3 serie po 8 powtórzeń to ta 3 seria będzie na zmęczeniu bo zmęczę się już [...]
Witam Poszukuje gainera który w swoim składzie nie zawiera glutenu oraz skrobi ziemniaczanej (kukurydziana owszem), są to dwie rzeczy na które niestety jestem uczulony i musze wyeliminować z diety. Zależy mi na dobrej jakości odżywce (nie sam cukier). Jak macie jakieś sprawdzone i godne polecenia suplementy to będe wdzięczny za rade.
Dłuższy czas stosowałem olimp Redwiler. Niestety firma jak widać rezygnuje z tego produktu i wprowadza ,,wykastrowaną" wersję, czy R-Weiler. Mniejsza pojemność, mniejsza zawartość beta-alaniny, mniejsza wydajność, większa cena. Delikatnie mówiąc nie odpowiada mi to. Szukam zastępstwa. Zależy mi na takich cechach przedtreningówki: -dobra wydajność, [...]
Witam ,proszę o pomoc w dobraniu suplementów . Głównie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz dawki energii w treningu . Przygotowałam kilka zestawów /SFD/2020/8/16/4b9275d4c2b44edbb91338043d887552.jpg /SFD/2020/8/16/8af870e6d9af47f787db0fed9c2adc38.jpg /SFD/2020/8/16/ea8d2107c11d470a8bb1efa76fcd2d42.jpg [...]
Przychodzę z takim pytaniem, mianowicie mam 14/15 lat, jestem skrzydłowym (piłka nożna) Jeśli chodzi o pojedynki szybkościowe na boisku to nie mam sobie równych. Dosłownie przegrywam 1/100 takich sprintów. Niestety ważę zaledwie 52kg/170 cm więc zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przy równoczesnym braku spadku w mocy, a jeśli jest w ogóle [...]
Siema, mam pytanie związane z lekko podwyższoną próbą wątrobową ALAT. Norma to 41, ja mam 74,8. Nie trzymam żadnej diety, jedynie nie jem śmieciowego jedzenia. 5 dni w tygodniu robię trening - głównie bieganie i podciągnie. Nie przejmowałbym się tym zbytnio, ale tu chodzi o wojskową komisję lekarską i przyjęcie do szkoły wojskowej. Więc zależy mi [...]
Siema jestem nowy na tym forum :D, cwicze juz od ponad roku, mam 16 lat, i chciałbym się zapytać czy gdy cwicze 6 razy w tygodniu to dobrze, czy źle ? :/ bo zależy mi na tym żeby robić łapy i klatkę 2 razy w tygodniu, no a inaczej nie mogę zrobić :/ i czy 2 dni przerwy między treningiem tej samej partii wystarcza ? Tzn, robię klatkę i barki w [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie suplementów jak w temacie. Ktoś mi polecił bym to stosował, lecz chcialem się upewnić czy dobrze to biorę. Mam 182cm wzrostu, 101kg (spora nadwaga) 38 lat. Poniedziałek, środa, piątek-siłownia. Ewentualnie w weekend bieżnia, orbitrek. We wtorki i czwartki krav maga. Zależy mi na redukcji. Przyjmuje suplementy jak na [...]
Siema, Moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy?? Uwzględniający każde partie ciała. Trenuje piłkę codziennie więc nogi nie mogą być zbytnio obciążone. Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, jakie ćwiczenia, czas itp. Ilość treningów w tygodniu to 3. Dodam tylko że chciałbym jak najbardziej unikać ćwiczeń z przysiadami ze względu na moje [...]
Hej. Jestem zielona w temacie i proszę o pomoc. Otóż zależy mi na zrzuceniu wagi (175cm, 70kg) i robię kilka razy w tygodniu treningi cardio. Ostatnio dołączyłam do nich również trening na pośladki (m.in. hip thrusty z obciążeniem), oraz kilka cwiczen na mięśnie brzucha. Siłowe robię w inne dni niż cardio. Jednak moje pytanie brzmi, czy takowe [...]
Witam, mam 17 lat mierzę około 178/9 moja waga to 90kg jestem na deficycie kalorycznym. Trenuje od około roku, lecz nie za bardzo podobają mi się moje osiągi, dlatego chciałbym sięgnąć po RAD-140 i GW-501516 z dobrego źródła wiem, że nie była produkowana w byle garażu. I moje pytanie to jaką dawke w mg stosować dziennie na tą wagę chodzi mi o RAD [...]
Witam serdecznie, chciałbym zapytać o efekt wizualny przy nabieraniu masy mięśniowej, dając przykład jest mężczyzna który waży 60 kg ma 180 cm wzrostu i jego biceps ma 32 cm czy nabranie 3 cm i osiągnięcie 35 cm będzie widoczne wizualnie dla innych? czy jest to po prostu zbyt mały wzrost, podałem przykładowo biceps ale chodzi mi o każdą partie [...]
Dawno nie trenowalem i chcę wrócić do formy. Problem zaczyna się na tym że mam normalna tkanka tłuszczowa i wagę 80 kg.przy wzroście 182 . Sylwetka i ciało wygalda normlanie. Nie mam pojęcia czy robić masę czy redukcję , ale zdecydowałem się na masę, bo liczę że jeśli dobrze zmasuje to będę mógł pozniej zrobić dobrą redukcję. Zależy mi poprostou [...]
Witam. Trenuję plecy 2x w tygodniu, Mam probiem z ułożeniem treningu pod plecy. Zależy mi na V tape back, ale nie chcę przesadzić z objętością. Aktualne w moim planie znajduje się. *ściąganie linek wyciągu górnego jednorącz (3x12) na każdą stronę *podciąganie na drążku (6x8) oczywiście rozłożone na dwa dni *Ściąganie wyciągu górnego (3x8) [...]
Witam ćwiczę od listopada w domu. Robię różne ABS-y z YouTube. (Podlinkuje je niżej) Dlaczego po tylu miesiącach ćwiczenia systematycznie co drugi dzień nie mam żadnych efektów, tzn. brzuch widać trochę po napięciu, z klatką piersiową jest bardzo słabo. Dodam że biceps i barki nawet urosły, ale zależy mi też na brzuchu i klatce. Mam dietę, staram [...]
[...] uprzedzę, że na poprzednim planie juz nie progresowalem, a do tego wkradala sie nuda, brak checi. Na nogi jest przeznaczony tylko jeden dzien, co nie jest najlepsze ale nie zalezy mj na wielkich nogach, a tylko na tym by "byly". Wiadomo - calkiem ich odpuscic tez nie chce ale No jest wysoki priorytet na gore. Moje pytania sa dwa: 1. Czy plan ma [...]
Siemka!! Ludzie, moglibyście powiedzieć mi co mam kupić tak do 600zł, używane bardzo wchodzą w grę. Jakiś atlasik czy gryfy czy co? Bardzo mi zależy na masie! Zaczynam od początku roku 2017. Mam ogromną motywację ;) Siłownia na razie nie wchodzi w grę, lubię cwiczyc w domu :) Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i tylko 61 kg wagi :< Kiedys chodzilem na [...]
