zalezy

Wojtek Ty nie jesteś skreślony, wszystko zależy od opinii fizjoterapeuty.

Jesli nie zalezy Ci na efektach to moze zostac. Jesli Ci zalezy, to ten sie nie nadaje.

Ok, to będę brać więcej tranu:) No chyba walnełam gafe, zamiast przysiadów robiłam martwy ciąg sumo matko z córką A tak ogólnie dieta i trening ok? Najbardziej zależy mi na podniesieniu pupsona, pomniejszeniu ramion no i płaskim brzuchu Ale wiem, że to nie koncert życzeń i nie wiadomo jak mi fat zejdzie... Magosa już zobaczyłam, dzięki W takim [...]

Bananów na redukcji unikaj. Owoce wybieraj z cienką skórką i nie naduzywaj. Postaraj się dodawać białko do każdego posiłku, cześc wątróbki z obiadu możesz przenieść na 2gie śniadanie NIe mamy niestety wpływu na to skąd schudniemy. Na pewno ciało stanie się bardziej jędrne, a po jakimś czasie schudniesz róweniż z miejsc na których Ci zależy

Ruda widziałam fotki, super, że po miesiącu takie efekty! Dontknow Przyznam, że ćwiczenie dziwne Nie dziwię się, że można czasem twarz se zmasakrować, gorzej jak komuś krążek by wypadł ze sztangielki, bo pewnie i takie przypadki się zdarzały Dziewczyny, jutro 4 tygodnie jak jestem z sfd, 3 razy chyba zgrzeszyłam (co zresztą opisałam), ale tak [...]

Ja tam nawet wolę surowe warzywa od gotowanych. Ale IMO to wszystkiego nie jesteś w stanie zjeść na surowo, ostatnio wcinałam surowy kalafior, bo uwielbiam (choć niby surowy wzdyma) to szwagierka z niedowierzaniem patrzyła i chciała spróbować, bo surowego nigdy nie jadła;p hehe. Mogę jeść kalarepę (ale nie widze ostatnio w sklepach:(), marchew, [...]

Wczorajsza miska czysta, ale nie mam rozpiski, może później mi się uda wrzucić;p Ogólnie był chlebek żytni, masło, jajka, mięso mielone drobiowe, serek wiejski, z warzyw: cukinia, pomidory, ogórek. Zacznę czytać jakie przyprawy i ziółka ma pić klepsydra. Ale mam takie pytanie, jeśli zależy mi na redukcji głównie z brzucha i ramion-bo kij tam z [...]

Zależy jakiej są wielkości (ostatnio weszłam w posiadanie jaj od monstrualnych kur ) , ale normalnej wielkości dwa jajka powinno być idealnie Z przypraw dawałam pieprz i mieszankę przypraw indyjskich. Często też inne rzeczy, typu czosnek niedźwiedzi, zioła prowansalskie itp. Oczywiście sól się przyda, tylko ja mam spaczony smak i jej [...]

Tydzień 2 PIątek 12.12. DT MISKA miska wg planu, ale wiem że w piątek wpadło za dużo nabiału, a to dlatego że nie ogarnęłam że się kurczak skończył #-P TRENING PLECY + ŁYDKI 1) Przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x 2) Przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 3 x 3) Wiosłowanie wąsko [...]

Planuje kontrolę u Was w czwartek :-) Pozowanie trenuje kiedy mogę, nie lekceważe tego aspektu ale koniecznie potrzebuje treningu pozowania z Tobą tak od poczatku do końca jak kiedyś wspominalysmy. Może w ten czwartek po południu albo wieczorem zależy jak Tobie pasuje i jak salka ? Poza tym będę starała sie wpadać do Was raz w tygodniu najlepiej [...]

Ja sie na bank melduje 7go na 15.30 A sobota zależy od kilku czynników, ale ta godzina akurat średnio mi pasuje.

2h po śniadaniu, a mi burczy w brzuchu :)) 88-O Dzień dobry 8-) Słonko świeci! W końcu ciepło! Można pokazać, to nad czym sie pracowało zimą /-)_ Lans balans - w końcu po raz pierwszy mam sylwetkę na lato!! 8-) bo zawsze dziwnym trafem zimą było okej a na lato fałdki |-) Wczoraj najpierw zrobiłam godzinę cardio - poszło tym razem 500 kcal - [...]

Dżoana jeszcze urlopujesz? Przyznawać się ile na wadze przybyło :-) W środę wieczorem wróciliśmy do domu! Wyjazd z Sopotu rozpoczęliśmy stłuczką :)) |-) |-) 5 min od wyjazdu z mieszkania! Gość wjechał nam w tyłek. Na szczęście delikatnie i bez większych uszkodzeń, pomijam tylko fakt że tydzień wcześniej odbieraliśmy auto od malarza :)) Reszta [...]

Malwina - redukcja była ograniczona przy końcu nie tyle w kwestii kcal co rodzaju jedzenia. Ale nie rzuciłam się nie wiadomo jak na żarcie (tak mi się wydaje) - jadłam niektóre rzeczy tylko dlatego, że wiedziałam, ze to jedyna możliwość na to by coś teraz spróbować. Odwadnianie raczej standardowe, ale wszystko zależy od organizmu. I tego jaką [...]

Dokładnie tak }:-( Dlatego noga ma wyglądać!! A nie być jakimś prostym patykiem, tak samo u laski jak u faceta :-)) Tylko dlaczego Wy możecie mieć je takie wycięte, a u nas jest woda %-) Bocianie nogi fuuujj #-P ta szpara po lewej to wiadomo %-) taka poniżej po prawej to nie }:-( /SFD/Images/2015/8/13/e78c51c3397948d29d3c9672dcf852c4.png Wiem, [...]

w jedną szufladę weszło mi 8kg indyka, 4kg papryki i 3kg cukinii :)) nie wiem jakim cudem, ale jakoś się zmieściło. A na ile starczy 16kg? Hmm zależy ile Michał będzie z tego zjadał, bo on wybredny na kurczaka %-) Ale obstawiam, ze na ponad 20 dni :-)) Gdyby Michał zjadał tyle ile powinien, to jakieś 25 - 30 kg kury na miesiąc potrzebne %-)

Takie pieczenie i pakowanie do zamrażarki znacznie skraca czas poświęcany na gotowanie :-)) A jak wiadomo ten czas jest na wagę złota, a przed przygotowaniami do zawodów tym bardziej go jak na lekarstwo. No ale my tu pitu pitu o żarciu, a tu treningi się odbywały 8-) Poniedziałek - klata + barki Wtorek - nogi Środa - plecy + brzuch Po każdym [...]

Super plany :) ale widać ze wielka radocha na twojej twarzy, ze robisz to co kochasz :) W dużej mierze zależy, to od ludzi z którymi to wszystko dzielę };-) Bo to oni napędzają do działania! Ale fakt, chyba odnalazłam coś co sprawia mi mega frajdę i przyjemność :-)) 8-) Dobre driny polewałaś };-) Wiadomo 8-) Mega intensywny weekend za mną. Głowa [...]

Z tym sortem dobrym czy złym to bym uważała %-) bo zależy kto jak na to patrzy, ale z polityką to zdala od tego dziennika lepiej :))

heloł %-) Jestem po drugim dniu nowego planu. Koszulka mokra. Powiem tak - lekko nie będzie, ale tego mogłam się spodziewać po tym w jaki sposób Wojtek przedstawiał plan treningowy ;-) Ten trening wyszedł ciut dłużej niż pierwszy, ale to też kwestia ogarniania miejsca itp. Myślę, że następny pójdzie szybciej. Najbardziej boję się jutrzejszego @-| [...]