MiD29/ Czas się wziąć za "tłuszczyk"! Redukcja D:)

nie przedawkujesz ludzie na diecie naturalnej jedli kilka razy wiecej witDi A niz nowoczesne spoleczenstwa, mieli grubsze kosci, proste i zdrowe zeby
Histera na temat przedawkowania witA, poszła na podstawie doswiadczen na szczurach ktorym wstrzykiwano duze ilości syntetycznej witA (troche odbiega to od rzeczywistości ) oraz na podstawie przypadku polarnika ktory zjadl praktycznie na raz watroby swoich psow pociagowych (co jak widac tez odbiega od rzeczywistości)

"konkurencyjne" do oficjalnych zaleceń źródła polecają:
ok 10.000IU witA dziennie co sobie mozna zapewnic albo jedzac porcje watóbki 2x w tygodniu albo spożywając wlasnie tran przy brakach chwilowe zwiekszenie do 25.000IU jest tez uznawane za bezpieczne
oraz 2.000IU witD dziennie w miesiacach zimowych nawet 5.000IU moze byc dla ludz osłabionych dobra
wit E 200-400IU

MC rob z prosta sztanga
twister robisz nie na czas a na ilosc ruchow kontrolując je mięśniami brzucha inaczej sobie kolana rozwalisz

Jak przy przysiadach sztanga moze ci haczyć o kolano??????

sztangę masz mieć na plecach,tzn. barki zobacz sobie w atlasie ćwiczeń, i robisz przysiad, obligues wejdż do mnie proszę!

Ok, to będę brać więcej tranu:)
No chyba walnełam gafe, zamiast przysiadów robiłam martwy ciąg sumo matko z córką
A tak ogólnie dieta i trening ok? Najbardziej zależy mi na podniesieniu pupsona, pomniejszeniu ramion no i płaskim brzuchu Ale wiem, że to nie koncert życzeń i nie wiadomo jak mi fat zejdzie...
Magosa już zobaczyłam, dzięki
W takim razie będę musiała zaczynać z mniejszym ciężarem, bo próbowałam dziś założyć sobie na plecy i nie dało rady Więc te sumo se wymysliłam... Ha ha

Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-03 12:06:28

zycze powodzenia

Dziękuje dontknow Jestem pozytywnie nastawiona Pierwszy raz w życiu będę cierpliwie czekać na efekty

Pękam po śniadaniu

Bananów na redukcji unikaj. Owoce wybieraj z cienką skórką i nie naduzywaj.
Postaraj się dodawać białko do każdego posiłku, cześc wątróbki z obiadu możesz przenieść na 2gie śniadanie

NIe mamy niestety wpływu na to skąd schudniemy. Na pewno ciało stanie się bardziej jędrne, a po jakimś czasie schudniesz róweniż z miejsc na których Ci zależy

No właśnie, ale sądzę, że będzie ok jak schudnę, bo zawsze chudłam w miarę równomiernie Choć po dukanie piersi mi schudły, co nigdy się nie zdarzało Więc pewnie wszystko się może zdarzyć. Niestety musiałam dziś połączyć drugie śniadanie z obiadem, ale przynajmniej wcześniej go zjadłam. Tak zawsze wszystko jem jak ustalam w jadłospisie. Ustalam go dzień wcześniej, a na drugi dzień stosuje:) Ale btw zachowane, więc tragicznie nie jest. Najgorsze jest to, że aeroby będę mogła robić dopiero od jutra i w całej mojej diecie robiłam tylko raz:( To pewnie negatywnie wpłynie na efekty, ale od jutra już będę robić codziennie:) Zrezygnuje z bananów. Kupie mrożone truskawki-mogą być?

Najgorsze jest to, że aeroby będę mogła robić dopiero od jutra i w całej mojej diecie robiłam tylko raz
grunt to w porę się ogarnąć

jeden dzień bez aerobów to jeszcze nie tragedia pamiętaj, że miska najważniejsza, a u ciebie jest dobrze. powodzenia