[...] Dipsy i wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Przestałbyś się stresować, że WL nie idzie i treningi stałyby się milsze. A Dipsy też potrafią nieźle zmasakrować klatę. Widzę to po sobie :> Ostatecznie, jeżeli zalezy Ci bardziej na sile w WL, niż na wyglądzie klatki. Walnij sobie w WL rampe 3, powinna pomóc. Takie moje spostrzeżenia. :>
Widzisz, masz kurna rację. To dla mnie już za dużo na jeden trening, bo nogi i prostowniki dostają atomowy wycisk. Poza tym doszedłem do swoich maksymalnych obciążeń i zaczynam je przekraczać co drugi trening. Takie oporowe tyranie lada dzień mnie przetrenuje. Muszę w weekend przeanalizować swój trening i poprawić go. Prawdopodobnie SQ i MC będzie [...]
[...] o znana metode chodzilo mi o progresje bo dobor cwiczen + ciezary (jak juz pisalem) jest indywidualna sprawa w tym przypadku. Rozpisywalbym troche inaczej, ale ze DeeJayowi zalezy tez na sylwetce to trzeba bylo dodac kilka cwiczen, cos pozmieniac i teraz tak na prawde "**** wie" co sie stanie . Ale jestesmy dobrej mysli, a jak cos [...]
[...] ciezko. Natomiast prawdziwa masowke, czyli taka jak skonczylem tydzien temu - zaczne w maju i wtedy moze uda mi sie wykrecic cos podchodzace pod 90kg Kuba: ale ze DeeJayowi zalezy tez na sylwetce to trzeba bylo dodac kilka cwiczen, cos pozmieniac i teraz tak na prawde "**** wie" co sie stanie - dobrze wiedziec Zmieniony przez - [...]
Knife- nie będę wdawał się w dyskusje czy bajka czy nie... ale ćwiczę z jednym z kolegów który w łapie ma 34 waży 65kg a bierze 95kg 2x na klate gdzie w reszcie ćwiczeń nie wykazują się już taką mocą. Także niewiem czy to zależy od genetyki czy też nie ale poprostu tak ma. Niewiem po co miałbym pisać bajki i wymyślać nie stworzone historie.. [...]
wg mnie wymiary nie są wyznacznikiem siły A dobra bzdura, tak samo jak kolesie co mi udowadniają, że siła ciosu nie jest powiązana z masą (w tym mięśniową) i takie różne bzdury... M.in. siła zależy od: * przekroju poprzecznego mięśnia (od powierzchni, im większa powierzchnia tym większa siła) Ale dobra to nie miejsce i czas. Zmieniony przez - [...]
Zalezy jakim dysponujesz budzetem, z tych co jadlem najlepsze bylo isopreme z ultimate'a ale jest w **** drogie, z kolei najtansze jakie jadlem to whey shake revolutions, smak kokos miazga A gdybym sam dla siebie mial teraaz kupowac to na pewno 100% whey optimum
Co do węglowodanów: to po pierwsze niektórzy mogą wcinać od rana do późnej nocy węgle, ile wlezie i zatłuszczenie jest minimalne albo go nie ma. Zależy jaki metabolizm, treningi itd. Po treningu węglowodany i tak są transportowane bez pośrednictwa insuliny (tym bym się martwił, jeśli carbo czy inne węgle by były dostarczane w innych godzinach np. [...]
koles08: treing zajmuje mi zawsze 1.5-2 godziny, zalezy co robie, najdluzszy jest w srode gdyz jest martwy, plecy i barki, zastaanwiam sie czy tego jakos na dwa dni nie rozbic ze w srode bedzie martwy i cale bary a w czwartek plecy.. serii robie minimum 3, maximum nie ma,jak ciezar na ktorym powninem skocnzyc wydaje sie lekki to dokladam i ZAWSZE [...]
Musialem tak napisac bo tam jest podkreslone ze nie ma mowliwosci wyboru smakow ani dat waznosci jesli sie wahaja, wiec to co Ci wrzuca do paczki zalezy tylko i wylacznie od kaprysu badz humoru osoby pakujacej, ale poprosic zawsze mozna Mnie nie trzeba przekonywac na gainera za 8,5zl za kg nawet jakby byly tu bialka i gainery megabola, hi teca i [...]
[...] spodnie mialem prawie na styk, te ktore sobie ostatnio kupowalem, to teraz sobie moge jeszcze sok w kartonie wlozyc jakbym chcial a z twarza to jest zagadka, bo to glownie zalezy od dlugosci wlosow i tego czy jestem ogolony, jak sie ogole na gladko, tak jak na zdj to wygladam jkabym mial 16 lat, a jak mam zarost i jeszcze wlosy nie postawione [...]
vv: no niech bedzie ze uwierze a Ty moglabys w koncu dodac jakies foty to swojego dziennika bo tak czekam czekam i czeeeekam mitrandir: zalezy jak wstajesz, jak amsz stzange wysoko na szyi jak ja keidys to prostowniki czujesz, a jak masz sztange nisko na plecach to nogi , dwuglowe, i kolana tak dostaja po ****zie ze przesada
ja tak jak wysu, i wiem ze jeszcze sa mozliwosci bez dodatkow. I jakos caly czas cieszy mnie to ze nie bralem:)A na wygladzie z okladek mi nie zalezy, dlatego ciesze sie z tego co jest:)chociaz Ci co biora z glowa, niech im mieso rosnie jak najlepiej:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-08 13:54:01
jozeek zalezy w jakich porach, w ciagu dnia brazowy, nierozgotowany w porze okolotreningowej biały. basmati jest bardzo smaczny i aromatyczny a wiem ze bartek jest wybredny tego ryzu moglbym jesc 20torebek dziennie, ale bez sponsora wcinam kilo bialego i nie wnikam :)
Rozumiem, nie no ja to miałem wybór i mogłem sam zdecydować jakiej firmy implant chce sobie wszczepić. Lekarz proponował różne modele od rożnych producentów... No właściwie dokładnego terminu również jeszcze nie wiem, zobaczymy jak to się potoczy. Mam nadzieje ze tez się wkrótce dowiem. Szkoda ze masz takie negatywne doświadczenia z tym całym [...]
Z rana 37 g węgli to troce zamało dodzuć płatki owsiane. EE tam, zlaezy kiedy zalezy kto i zalezy po co... dotychczas jadłem z rana worek ryzu z 2 bananami i z tego miales 37g węgli?? ciekawe...
[...] żytni razowy 4 kromki Polędwica z piersi kurczaka 50 gr Jabłko 1 szt. Banan 1 szt. Masło wyborowe EKSTRA Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 33 ml OBIAD: zupa ogórkowa ale zalezy od dnia! 100 gr Noga /udo/ kurczaka Tu zalezy od dnia czasami ryż, albo kasza Olimp Gain Bolic 6000 65 gr 1 KOLACJA: Olimp Gain Bolic 6000 65 gr Jaja kurze całe 2 [...]
[...] razowy 4 kromki Polędwica z piersi kurczaka 50 gr Jabłko 1 szt. Banan 1 szt. Masło wyborowe EKSTRA Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 33 ml OBIAD: zupa ogórkowa ale zalezy od dnia! 100 gr Noga /udo/ kurczaka Tu zalezy od dnia czasami ryż, albo kasza Olimp Gain Bolic 6000 65 gr 1 KOLACJA: Olimp Gain Bolic 6000 65 gr Jaja kurze całe 2 [...]
[...] porcje sosu nalezy dać 3 łyzki jogurtu,2 łyżki majonezu,2 ząbki czosnku-w zaleznosci jak bardzo chcesz miec czosnkowy sos,odrobine ketchupu i troche oregano lub majeranku-zalezy co sie lubi lynioo to co zauwazylem dotychczas to to ze miesnie staly sie nabite ale to jeszcze jest za wczesnie zeby oceniac suple,niech sie wszystko ladnie [...]
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
