zalezy

Jakaś prowokacja czy coś ? Oczywiście ,że nowy myślnik to nowy przepis. Mam 15 lat 174cm wzrostu 70,5kg wagi Dobrze zbudowany ,na drążku ćwiczę codziennie ,pompki ,drugi tydzień A6W Potrzebuję treningu na kondycję ,koordynację i by spalić złogi tłuszczu na udach (od miesiąca czuję się taki ociężały i bardzo statyczny ,może to upały) Bo technikę [...]

A co ci zalezy. Wczesniej sie zapiszesz tym lepiej potem bedzie ci tylko łatwiej. zapisz sie na swoj rocznik jak masz w miescie. body: osobiscie mam bardzo silny strzał , tylko jak mi najdzie dobrze na noge i tez piłka musi troszke nad ziemia sie odbijac, a z ziemi to rzadko mi wychodza a jak juz strzele to palcami i piłka szybko spada na ziemie. [...]

[...] między seriami, jedna seria to 3 skipy wykonywane jeden po drugim 3. 5x200m -> po kazdej 200 ok 5 min przerwy w tym 100m chodu + rozciaganie dynamiczne badz statyczne, zalezy Czwartek: 1. rozgrzewka 2. 8-9km ciągłego biegu Piątek: 1. rozgrzewka 2. krotkie wstawki szybkościowe, myslalem tutaj nad jakimis kopertami, badz biegu 10m do przodu i [...]

Witam wszystkich! Proszę Was o o pomoc w sprawie treningu, dokładniej to o sprawdzenie go. Ale nim przejdę do konkretów, słów kilka o mnie... Otóż zawsze chciałem grać w piłkę w drużynie, lecz należałem do grupy dzieci :grubszych" niż inne, wiosną tego roku postanowiłem zacząć robić coś z tym, ze swoim wyglądem itd. No i zacząłem chodzić na [...]

Chciałem zapytać o trening kondycyjny. Skończyłem treningi piłki nożnej na początku marca i od tej pory rzadko ćwiczyłem regularnie przez maturę i pracę:( Teraz chciałbym we wrześniu wrócić przynajmniej do 70% formy sprzed pół roku. Czy w miesiąc da się zrobić jakiś ciekawy plan złożony np. z biegów, pompek, pzysiadów itp. prostych ćwiczeń + [...]

Witam wszystkich! Zwracam się do Wszystkich urzytkowników którzy byli by, Chętni mi pomóc w Rozwijaniu moich umiejętności Piłkarskich. Mam 13 lat (1994 rok) waże około 48 kg, Mam 163 cm Wzrostu. Technicznie jestem niezły choć chciałbym jeszcze podszkolić się lepiej , gdyż jak czasem kiwam się z Kimś To piłka zostaje mi " z tyłu " . [...]

Pytanie kierowane do bodymakera ale ja pozowolę sobie odpowiedzieć na to pytanie. Body jak będzie chciał to ew. doda coś od siebie. Aby być dobrym pomocnikiem musisz być uniwersalnym zawodnikiem czyli potrafić grać zarówno na ataku-pomocy-obronie to wszystko sprawia że pomocnik spełnia w pełni założenia szkoleniowca. Bo pomocnik jak sama nazwa [...]

To zależy jak się prezentujesz na boisku, gdzie Ci się lepiej gra na obronie czy pomocy ? Ten wybór należy do ciebie. Jak masz słaby drybling to poprostu poćwicz ten element, w twoim wieku wszystkiego idzie się nauczyć.

Real fan ja osobiscie gram w luznych butach.Mi sie dobrze w nich gra.Ale moim kumple za to grają w butach dopasowanych.To zalezy od upodoban.Musisz poprobowac.Kiedys był wywiad z Luisem Figo w czasopismie Bravo Sport.On osobiscie gra w idealnie dopasowanych butach.Ale on moze zlecic firmie Nike zrobienie butów zpecjalnie dla niego.

Siema wszystkim. Jestem tu nowy. Pisałem kiedyś kilka postów ale dawno dawno... Moje pytanie kieruje do specjalistów w tym dziale... Przeczytałem wszystkie 220 stron w tym temacie. I o treningach, odżywianiu itp. Mam piętnaście lat. W klubie trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, czasami sobota-to zależy od tego czy na hali nie ma [...]

Lechita_15 - nie podnoś takich ciężarów mariopepe - ten zwód nazywa się dokładnie zwód pojedyczny/podwójny z przełożeniem nogi nad piłką. Wszystko zależy od sytuacji na boisku w jakiej się znajdujesz, oczywiście bardziej skuteczne są zwody wykonywane, szybko, dynamicznie, z przyspieszeniem po dryblingu, trzeba mieć go opanowany do perfekcji, żeby [...]

witam! Bodymakermógł byś odpisać na mojego posta z 220 strony..? Bardzo mi na tym zależy.. Z góry dzięki..

Wiem, że teraz jest zima, ale poprosiłbym o trening dla lewego pomocnika.. naprawdę bardzo mi na tym zależy, ponieważ od wiosny zaczynam intensywnie trenować i muszę mieć plan <prosi>

ja mam rowerek z pomiarem tętna, jeżeli takiej opcji nie masz to nie ma też tragedii, jedź tą prędkością co Ci podałem, prędkością jednak tętna nie zmierzysz, każdy organizm reaguje nieco inaczej, zależy to od stopnia wytrenowania oraz indywidualnych predyspozycji.

Siema. Możecie mi powiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na poprawienie techniki biegania. Mam 185cm wzrostu i 68kg wagi. Podobno poruszam się po boisku nie za dobrze. Proszę o konkrety. Bo rady typu klatka do przodu, czy odbijanie się bardziej ze śródstopia to słyszałem ze 100 razy. Albo może podrzuccie poś na koordynacje?? Nie wiem od czego zależy [...]

wiam. potrzebuje pomocy. czy mogl by mi ktos rozpisac trening by dobrze przytowac sie do sezonu piłkarskiego?? jak narazie biegam 3 razy w tygodniu po 5 km. bardzo prosze o pomoc. zalezy mi przedewszystkim na szybkosci. mam 21 lat 62 kg i 170 cm wzrostu. jezeli ktos mogl by mi pomoc to tutaj jes moje GG: 7060377

możecie mi ułożyć ten plan?? prosze, zależy mi na tym, a widzę że np bodymaker jest fachowcem

adrianeek7 1. Najlepszy byłby jakiś trening na masę na siłowni 2. Znalazłem taki trening: 1 piłka Rzuć piłke po ziemi pomiędzy nogami od przodu do tyłu Odwróć się szybko i rzuć się na piłkę Podnieś się bez używania rąk Powtórz ćwiczenie rzucając się w drugą stronę Kontynuuj przez około 1 minutę. 2 piłka SiądĄ na ziemi z rozszerzonymi nogami Wez [...]

Ad.1 Na granie w klubie nigdy nie jest za późno, tylko zależy jaki masz cel, jeśli marzy ci się gra w pierwszej lidze i ten klub ma być do tego przygotowaniem, to będziesz musiał ostro popracować indywidualnie, bo 2treningi w tygodniu to bardzo mało. Hm masz 14lat czyli Liceum jeszcze przed tobą prawda ?? Nie zastanawiał bym sie długo nad [...]

[...] , rozgrzewka powinna trwac od 20 do 25minut . -10 minut cwiczenia ogolnorozwojowe -5 minut rozciaganie -7-10 minut troche podan , mala gra 5x5 aby zapoznac sie z placem na ktorym gramy . Tez zalezy od warunkow atmosferycznych , gdy jest zimno powinnismy przeprowadzic rozgrzewke bardziej intensywniejsza ale troche zmiejszyc czas jej trwania