wznosy

Micha: Bardzo dobrze mi na podniesionym tłuszczu - latam jak małpa na koksie %-) mam więcej siły i wolniej się męczę. Trenio: Przysiad: 5x55 5x60 5x65 3x70 3x72,5 Klatka: 9x31 8x32,5 5x33,5 (cieeeeenizna i nie zanosi się na progres) Wyciąg dln: 10x45 9x50 7x50 (cienko, mam zbite plery i mnie prawa strona boli) Tri: 15x25 12x30 (piecze jak ogień [...]

+ cebula, czosnek, mix warzyw mrożonych, kalafior, sałata, rzodkiew, grzyby + NO Xplode, Enzymy, Probiotyk, MZB, Kurkuma - extra dochodzą leki: antyhistaminy i kortyzon wziewnie i do nocha. Strasznie mnie się po tych przeciwhistaminowych chce spać. Trening A: Przysiad: 5x55 5x60 5x65 4x70 2x75 - progres %-) Klatka: 31x10 32,5x8 35x7 - znowu [...]

Miski: Trening A: Przysiad: 5x55 5x60 5x65 3x70 2x75 Wyciskanie: 8x37 8x38 6x39,5 2x39,5 Wyciąg dln: 8x50 7x55 6x60 Prostowanie ramion: 15x30 13x30 Wznosy: 10x20 10x20 9x20 Uginanie nóg: 9x47 8x47 5x47 2x47 Plank: nie mierzony, ale krótko + stretching + rura Ćwiczy mi się coraz gorzej ostatnie kilka dni i muszę się zmuszać trochę do chodzenia na [...]

+ cukinia, kapusta pekińska, kalafior, cebula + no xplode, mzb, enzymy, probiotyk, kurkuma Trening A: Przysiad: 5x50 5x55 5x60 5x65 5x70 Klatka: 10x36,5 9x37,5 6x40 (wreszcie %-)) wyciąg dln: 10x55 8x60 6x65 Tric: 20x30 18x30 Wznosy: 10x20kg 9x20kg 8x20kg Uginanie nóg: 10x37 8x37 7X45 (słabiutko dzisiaj :-() Plank I to chyba na tyle na razie, czas [...]

[...] z treningiem siłowym układu obręczy górnej kończyny. Napewno tego NIE przeoczysz! Teraz tak szybko, na zakończenie... choć wciąż zostawie Cię raczej w niewiedzy . . . "wznosy sztangi wzdłuż tułowia" są chyba NAJGORSZYM ćwiczeniem jakie można znaleść na siłowni. jest wiele innych o których mówi się, że są złe w takich czy też innych [...]

ok . . . 3 minuty!! budowa, kształt kości ramiennej nie pozwala podniesienie ramienia np przodem (wznosy ramion przodem stojąc) w pozycji gdzie ramie jest w pozycji WEWNETRZNEJ rotacji (to jest gdy kciuki są skierowane ku sobie a wnętrza dłoni w dół) bez oparcia się głowy kości ramiennej o wyrostek barkowy łopatki (niektórzy nazywają to w [...]

dobra pisz wszystko co ci wpadnie do głowy bo własnie cos mnie znowu barki nap*****laja wznosy przodem-nie wzdłuz tulowia -nie ale mnie bola barki jak klatke robie na płaskiej ławce,jak leze na nich, jak torbe niose pisz wszystko co wiesz o barkch przyda sie

ale czy dobrze rozumiem,,,wznosy wzdłuż tułowią są złe, a co z ćwiczeniem polegającym na wznos prostj ręki ze sztanigielkiem przed sobą? czy może coś niedoczytałem?

potwierdzam co napisal FAIRDO kiedys sam robilem "dziwne"cwiczenia typu:1.wyciskanie sztangi na barki z tylu,2.podciaganie na drazku do karku(lub drazka),3.wznosy sztangi wzdluz tulowia i inne ktore przy ograniczonej ruchomosci w barkach rozwalaly moje barki.do tego nieodpowiednia rozgrzewka,do tego wogole sie nie rozciagalem i po kilku [...]

Widzę, że się zrobiło ciekawie Dzięki za cenne informacje FairDo. Sam jakoś nie przepadam za dociąganiami sztangi - jeżeli je robię to z malutkim ciężarem jako dopompowania. FairDo, ktoś już zapytał, czy wznosy ramion przodem (na przód barku) działają podobnie destrukcyjnie jak dociągania? Jeżeli mógłbyś krótko podsumować Pozdrawiam

cwicze czasem wznosy ramion przodem przy uzyciu gryfu mocno lamanego nachwytem, czy wykonywanie tego cwiczenia w ten sposob jest ok?

ja tez przestalem je robic i o dziwo faktycznie zniknelo mi pare bolow z reki... a moze to sugestia? tak czy siak nie robie tego, sa rozne wyciskania i wznosy - wystarczy

ja te wznosy sztangi przy ciele robilem tylko do mostka tak BTW... ale jak mowilem nie robie po tym co napisal FairDo i tu drugie BTW, WODYN, czytales to co pisal FairDo? chyba w tym temacie zreszta discuss!

Krzychu, mam pytanie, na calym forum znalazlem jedynie jedna mala wskazowke w art. Mawashiego dot. gornej czesci m. naramiennych ( ktorej nie moge dobrze zbudowac :/) : "Wznosy na wyciagu bokiem stojac. Tutaj bardzo wazna odmiana jest odchylenie sie mocno w bok." NA silowni do ktorej chodze nie ma czegos takiego. Moje barki zaczynaja [...]

[...] chodzi - cwicz gorne czesci miesnie czowrobocznych <dawna nazwa kapturowe> ich wlasnie gorna czesc przyczepia sie do grzebienia lopatki i obojczyka - rozwinięte maskują efekt brakow to co napisal mawashi to poprostu wznosy bokiem ukierunkowane glownie na boczną czesc m naramiennego Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-13 15:52:23

[...] (temat byl TYLKO o srodkowym akt.) ze jakies tam cw. jest bardziej ukierunkowane na gore tejze glowy barku :( . Krzychu cwiczenie arniego- no comments , wydaje mi sie ze te wznosy to tylko na przod, ale w sumie zmiana chwytu na np. odwr. młotkowy cz. rozwiazuje sprawe, na pewno sprawdze jak sie bede po nim czul po silce :]. Na mojej gym sa [...]

FairDo napisał 1) Wznosy sztangi wzdłóż tołowia - Ćwiczenie ABSOLUTNIE ZŁE!!!!! jeśli je kto kolwiek robi - z całych sił prosze was aby je wyrzucic raz na zawsze z repertuaru ćwiczeń siłowych!!! Jest to ćwiczenie tak kontuzjogenne, że sama myśl o tym ćwiczeniu mnie boli!! Na ten tekst miałem zwrócić uwage jeśli chodzi o strone 12? Jeśli tak to [...]

[...] pamietac nazwe sciegna skoro po odstawieniu cwiczenia znikly mi specyficzne promieniujace bole? Przy robieniu bicepsa tez czulem wiec to pewnie to o czym pisal FairDo. Dodam ze bralem w podciaganiu duze ciezary bo ok 120% wyciskania na barki. Od tego tez napewno wiele zalezy. Nie wnikam. Postaram sie by mi starczyly wyciskania i wznosy bokiem.

[...] jaki sie da chwytem i najbardziej "swobodnym" (lamana chwytana kilkoma palcami w miejscu takim odpowiednim). Z tym ze nie jestem tak calkiem pewien czy to tylko przez to i czy nie mam tego przy innych cwiczeniach. Miewalem problemy tez w treningu gdzie bylo wyciskanie z klaty a potem wznosy bokiem. Tak ze poprostu nie wiem.

jak sa priorytetem to od nich zacznij zrob jedno ciezkie, np szerokie wioslowanie i jedno lekkie, np wznosy w lezeniu na brzuchu na skośnej a potem wyciskanie np i koniec poza tym robilbym bary z plecami w takim przypadku ale pytanie bylo do Krzycha