sniadanie

Pozno spozywasz pierwszy posiłek,chyba ze spisz do 10,sniadanie jedz max do godziny po przebudzeniu,w drugim posilku nie ma prawie w ogole białka,ustal tak posiłki aby kazdy zawieral białko,3000 kcal to troche sporo przy wadze 74 kg mozesz nabrac sporo fatu,sprawdz czy dobrze wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne tak aby nie przybierac zbednego [...]

Z przedmówcą zgodzę się tylko częściowo... Śniadanie możesz jeść, możesz go nie jeść, możesz jeść zaraz po wstaniu,albo po 3 godzinach od wstania -- nie ma to żadnego znaczenia.. Problemem jest jakość tej diety i to, ze wpisałeś ja w sposób niemiarodajny, korzystając z gotowych produktów z bazy takich jak omlet z 2 jaj, czy smażona pierś w [...]

A co to za problem dzienne zapotrzebowanie BTW podzielić na 3? Poza tym robienie 5-6 posiłków to dopiero niewolnictwo. A tak jesz porządne śniadanie, wracasz- syty obiad i trening. Potem kolacja i lulu. Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-03 19:25:18 Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-03 19:25:41

kurde nie chodzi o to ze lubie tylko po płatkach choojowo sie czuje a szukam czegos płatkopodobnego.... czyli odpadaja te otreby na sniadanie?? bo jakoś chleb razowy słabo mi wchodzi z rana juz o kaszy czy makaronie nie wspomne a po platkach brzuch boli

Wlasnie jem sporo , slyszalem ze mleka duzo bialka maja , pije jeszcze litr dziennie + jajecznice z 5 jajek na sniadanie tez bialko maja, i teraz zaczelem na silke chodzic

Ok , mniej wiecej wymyslilem diete, poprawcie mnie bo nie jestem w tym dobry. Sniadanie: jajecznica z 4-5 jajek/platki z mlekiem/ Obiad: Kasza gryczna + piers z kurczaka/kurczak Podwieczorek: Makaron z jogurtem Kolacja: Kanapki z czarnego chlebu albo razowego Poprawiajcie jak cos :) , kolega mi pomogl ulozyc ktory cwiczy.

No jo, ale i tak dziwne.. bo znam swój organizm i wcześniej przytyłbym jedząc te 4tyś kcal.. a i to napisałem Wam co zjadłem 8 kwietnia, a nie codziennie tak jem.. ale no w robocie w 90% to wp*****lam buły hah wczoraj np. śniadanie: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba, później serek wiejski 200g obiad: makaron z kurczakiem sos słodko kwaśny, [...]

Jest tu anonimowy, to o jakim pośmiewisku mówisz? Śniadanie racja 660 kcal, na obiad jem dużą porcje jak kiedyś liczyłem to wychodziło mi z 800 - 1000 kcal, 5 bułek to jest z 1500 kcal, owoc 100 kcal racja, 70g gainera z mlekem to z 400 kcal, 4 kanapki to z 1000 kcal ponad 3300 jem.. jak zjem coś dodatkowo słodkiego lub kolejny posiłek to jest [...]

[...] -100gr odrobina parmezanu do smaku razem btw= 26/15/20 = 246 cal oliwa z oliwek - 10gr/wywal, dodaj do posilku drugiego lub zrezygnuj i tam daj cale jajka V posiłek Whey - 30gr b=25gr RAZEM ok 1600cal btw 112/49/159 NIEZŁĄ MAM PAMIĘĆ, COO? /gorzej jakbys nie pamietala co jadlas na sniadanie Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-07-14 13:52:48

Nie klamie. Tak dlugo !? kiedys w tydzien schudlem 3kg. A teraz 7 kg w 7 tyg?:/ Kiedy stosowalem taka diete: Na sniadanie jajko gotowane do tego chleb, na obiad ryz, surówka i miesno jalowe czy jakos ta, a na kolacje warzywa.

[...] z mlekiem jest dla mnie za slodkie; rozpuszczalnosc: z mlekiem cacy, ale z woda slabo - duzo syfow na szejkerze zostaje, piana przy opadaniu gestnieje i trzeba ja jeszcze raz rozmieszac; baki: moge z czystym sumieniem stwierdzic, ze to bialo ich nie powoduje, bo pije zawsze 1 raz dziennie na 1 sniadanie zaraz po wstaniu, czyli na pusty zoladek;

tzn ta owsianke to jem na sniadanie.Po treningu bialko glukoza mleko i zastanawiam sie nad kupnem carbo tylko chcialem upewnic sie czy by byla duza roznica bo jak nie to nie bede wydawac pieniedzy;P albo odrazu jakis gainer i tyle

[...] 5x dziennie szybko dzialajacej i wolno, to jaki masz cukier zalezy tylko od ciebie ! aha jesli chcesz miec troche miesni to za malo jesz WW, moja dieta wyglada tak: sniadanie okolo 11 WW, obiad okolo 10-12 WW, kolacja pierwsza 10-13 WW i kolacja druga ryz, 8WW ,staraj sie zjadac od 350 do 500 WW dziennie to bedziesz mial bardzo dobre [...]

nofatuk dobrze mnie zrozumiał, pisząc "co do "czerpania energii z powietrza" to mysle ze krzychowi chodizłoo to ze po zwykłych aerobach org. czerpie energię z tłuszczu podczas aerobów i krotko(okolo 20 min) po nich natomiast po interwałach energia z tłuszcuz pobierana jest o wiele dłuzej. " A tak nawiasem mówiąc jeśli dobrze [...]

[...] była, a wizyty na kiblu nie były cierpieniem. dlaczego, pijac litr mleka jest zle ? Jak chcesz to pij, ja Cie nie bede przekonywał. Pytanie tylko jaki to ma cel? To jest sniadanie przypominam. No i co to zmienia ? WIdze, ze zamierzasz kupic spalacze. Ostrzegam, ze przy takim podejsciu do diety to spalacze nic Ci nie dadzą. Zmieniony przez - [...]

wiec jakie powinno byc sniadanie ? /platki tylko kukurydziane, mleko 2% - jaka ilosc tego ? i co jeszcze dodac?

skalar. czy takie sniadanie jest dobre ? -250ml melka 2% -2 szklanki platkow owsianych - 2 jajka (cale, na przemian - smazone/gotowane) -bulka ciemna pelnoziarnista lub chleb czarny pelnoziranisty -na koniec orzechy wloskie i jescze cos, ile takie orzechy moga kosztowac? co moze byc zamiennikiem (oprocz oliwy z oliwek - strasznie droga)? na [...]

[...] nawet do 2,5g na kg masy ciała, wegli daj tak z 2,6 do góra 3g na kg masy. reszte wypełnią tłuszcze. Pamietaj , jedz minimum 5 posiłków, mniejszych, nie rodzielaj je na sniadanie, obiad kolacja, w każdym posiłku musi się znalezc pełnowartościowe białko, ok 30-35 g zależy ile posiłków, tak jak pisano wczesniej ostatni posiłek czysto białkowy [...]

Nie koniecznie musisz zamieniac sniadanie z przedtreningowym. Jezeli jesz owsiane + jaja to moze to byc przed trenem

nie mam pojęcia tak mi wyskoczyło te dane są z dziennika gotowe.poprostu wybrałam jajka i tak wyszło.Ok warzyw nie wpisuje ale podobno stączkowe powinno się dodawać.Tak wyliczyłam,że powinnam zjadać 2 tyś. kalori ale od tego odjąc coś np.300kalori.Niektórzy mówią,że powinnam na suchą mase robić wyliczenia.Czlowiek może się poważnie pogubić. Co do [...]