sniadanie

oj musisz poczytac, bo nie znasz podstaw układania diety. Śniadanie o 8 i potem dopiero o 16 jesz? ja bym umarł z głodu...

fpyte- litr mleka na sniadanie? 5 jajak dziennnie? umrzesz!

Nie bierz odzywki jako pierwszego posilku. Nie ma sensu czekac godzine na sniadanie. Gainera bierz po treningu. Na noc ser bialy + oliwa. Staraj sie dostarczac jak najwiecej kalorii z pozywienia bo zaden gainer nie zastapi prawidziwego jedzenia. Gainera bierz np w szkole kiedy nie bedziesz mial okazji zjesc czegos. Jak czegos nie wiesz to [...]

[...] sie z tym i w temacie podam swoja diete i poprawicie ja i mam pytanie czy musze co dziennie jesc to samo tzn np kasze? Nie moge ja zastapic kartoflami? Makaron bede jadl na sniadanie np z smietana i cukrem to duza ilosc weglowodanow + jakis twarog? @kowal9891 Wiem ze chcesz byc fajny probilem o cos w 1 poscie tematu i******u prawda? Jesli [...]

mozna jesc codziennie to samo, ale mozesz miec rozne zrodla pokamrowe w kazdym posilku;-) np na sniadanie jaja na II posilek kurak+kasza na III wieprz+ziemniak na IV ryba+ryz na V np klasyczny ser bialy z owocami sa to tylko przyklady, ze mozna jesc codziennie to samo, a urozmaicic diete max

na poczatku troche trzeba bylo pokombinowac podostosywac, ogolnie zrownowazona 5 posilkow dziennie mniej wiecej co 3,5h i oczywiscie podstawa porzadne sniadanie rano... zazwyczaj platki z odzywka bialkowa bo najszybciej ale tez czesto platki i jajecznica (1 cale + 2 bialka) ogolnie na wyczucie ale diet przykladowych jest tu pelno jak sie poszuka [...]

Coz dieta to 2000 kcal. ukladamlem z http://darkthorn.republika.pl/dp.htm] Napisze na przyklad - Sniadanie Mleko 0.5% 100 g Platki owsiane 80 g rodzynki 10 g ser bialy - 60 g oliwa z oliwek 2 g Bede mial wage kuchenna wiec nie ma problemu. Tylko scroch ?? Wole polaczy np. 3 srodki i rozlorzyc 5 kg na 3 tyg. Sam juz nie wiem ;/

Osobiście brał bym w czasie najdłuższej przerwy między posiłkami i ewentualnie po treningu. Rano lepiej zjeść dobre śniadanie i ewentualnie potem gainera.

[...] bialka na kg ciala ale to tez nie jest latwe przy mojej pracy. Diety scislej nie mam tylko tak jak napisalem wyzej ze staram sie jesc rzeczy ktore normalnie sa zawarte w dietach. A i oczywiscie na czczo to mi chodzilo o to ze po nim normalne sniadanie bym wciskal. Czy lepiej na odwrot zrobic? Zmieniony przez - Yamakul7 w dniu 2011-07-08 18:13:23

7:00-100g Musli (babcia ma tego od cholery od jakiejś sąsiadki, która pracuje w wytwórni, musli to chyba mniej więcej to samo co p. owsiane?) i 250 ml mleka. -3 jajka gotowane i skrojone na kanapki - boję się, że same jajka nie nasycą mnie, na kanapkach co innego :) 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę [...]

no ja też szczerze mówiąc pije albo z kranu albo gotowaną bo szkoda mi kasy na butelkę lub 2 dziennie wole sobie kupić za to jedzenie . podałem przykład. 7:00- daj owsiane musli odpadają chyba że zrobisz własnie ( platki owsiane, rodzynki, suszone morele, orzechy) -3 jajka gotowane i skrojone na kanapki - boję się, że same jajka nie nasycą mnie, [...]

Na śniadanie zjedz płatki owsiane tak carbo zastąp ryżem, makaronem

Za dużo kalorii? Przecież brakuje ci 300. Węglowodany podbij jakimś dodatkowym owocem w ciągu dnia oraz daj więcej kromek na 2 śniadanie i węgle będą. Co do tłuszczy to po prostu zjedz sobie więcej orzechów i będzie okej. Nie wiem również czy potrzebujesz aż tyle białka w prochu bo spokojnie dałoby się to zapewnić z konwencjonalnej żywności. [...]

Jak arakus napisał: zależy co się je. Jeżeli ktoś nie ma zbyt wiele czasu na odpoczynek po posiłku, to polecam zmiksowanie go w koktajl - chyba szybciej się wchłania, w każdym razie w czasie ćwiczeń nie ma dyskomfortu jak po zwykłym posiłku - nie czuć go w żołądku. Ja czasem ćwiczę 0,5 godziny po śniadaniu. Na to śniadanie zjadam na przykład (z [...]

płatki owsiane daj na śniadanie z przed treningowego

1. śniadanie 3jajka + pomidor + oliwa z oliwek + platki owsiane 2. II posiłek ser twarogowy poltlusty + orzechy laskowe + jogurt naturalny + warzywa 3. przed treningiem makaron + pierś z kurczaka 4.po treningu ryz + tuńczyk 5. kolacja ser twarogowy + oliwa z oliwek + warzywa

[...] nie ostrowie - ja daj do dosilku zaraz po treningu; kup lepiej carbo - miod wyniesie cie wiecej; nie licz tych warzyw; w II posilku potreningowym mozesz dac ryz bialy albo makaron; II sniadanie niech bedzie Twoim posilkiem przedtreningoiwym - po co ci tam powidla - zjedz normalny posilek np. ryz, surowka, oliwa, piers albo jajka; narazie wszystko

Aha ok dzięki :) Czyli np. jak w dwóch ostatnich zrobię zamiast 10 powt dajmy na to 5 to nie pogorszą się efekty ? I mam jeszcze pytanie na temat diety. Wiem jak dobierać proporcjonalnie ilość składników itp. i przeglądałem dział kuchnia i przepisy jednak o coś innego mi chodzi. Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie [...]

[...] wszystkie zwiazki gdyz komorki sa troszke bardziej chlonne (rozciagniete, jak zwal tak zwal). Miedzy innymi posilek po treningowy jest najwazniejszym posilkiem dnia (tak jak sniadanie). "A co daja nam te wszystkie pompy?" Arginina i inne zwiazki pompujace zwiekszaja ilosc azotu w krwi miedzy innymi umozliwiajac wieksza pompe czyli [...]

[...] 8 godzin Makaron 4-6 godzin Hamburger 3-5 godzin Jajecznica z boczkiem 3-5 godzin Owoce 3-4 godziny Wino 20-30 minut" Autor: Żaneta Firlej Z pewnoscia zgodzicie sie ze kazdy ma inny poglad i kazdy lekarz powie co innego. Moje zdanie znacie. Posilek po treningowy jak i sniadanie sa najwazniejszymi posilkami dnia. Pozdrawiam serdecznie