sniadanie

[...] diety chcialem wam filmik wgrac z wycisku ale nie moge :( Motywująca muzyka to: http://www.youtube.com/watch?v=aYWcuD77lwo warto obejrzec teledysk^^ jutro planuje zjeść sniadanie 4jaja.szynka,2kromki razowca, pol cebuli 2 sniadanie ryba faszerowana 300g lyzka majonezu + cytryna obiad gęś lub kaczka(u babci obiad ehehe)moze jakis owoc sie [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki [...]

Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i jajka gotowane 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem dobrym/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo lub serek wiejski + bułka Obiad: 100g ryżu najlepiej brązowego polanego lekko oliwą pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka [...]

Cześć Dziewczyny, MISKA: Śniadanie 6:00 -jajecznica z 3 jajek II. śniadanie 9:00 -banan + 20g migdałów Obiad 12:30 -100g kury + 30g ryżu brązowego Popołudniowy 15:30 -100g kury + 20g ryżu białego II. popołudniowy 19:00 -140g banana + surowe marchewki Wieczorny 22:30 -30g białka Ostrowia WPC 80 + 200ml mleka 3,2% Chyba jeszcze jakiegoś twarogu [...]

Fajna ta dieta..tylko ja 1,2,3 maja jestem na wycieczce - kierunek: Wrocław- Berlin. Pytałam kiedyś, czy to nie będzie kolidowało z konkursem i dostałam odpowiedź, że nie. Może mogłabym tą dietę przejściową zacząć 2-3 dni wcześniej i spokojnie bym w domu dała radę? Wydaje mi się, że na LC byłoby łatwiej na wyjeździe. . W pierwszy dzień wyjazd jest [...]

Dzień 27 Trening B 3*8 Byłam na siłowni w swoim rodzinnym mieście - Gnieźnie. Jakież było moje zdziwienie, gdy okazało się, że nie mają tam sztangi w gabarytach olimpijskich...Człowiek myśli sobie "Maszyny maszynami, ale stara Koleżanka Sztanga wszędzie ta sama". I okazuje się, że nie...na dodatek nikt nie potrafił mi powiedzieć ile żelastwo waży [...]

Uległo trochę zmianie : Wysokość : 185cm Waga : 79KG wiek : 16lat 4x spacer w tygodniu 2x Siłownia w tyg (Klata, brzuch, biceps, triceps, nogi, plecy, obręcz barkowa) Dieta : (Od razu piszę, że ... nie zawsze się jej w 100% trzymam.. uczę się, więc nie zawsze jem o tej samej porze i to samo, aczkolwiek w ciągu dwóch tygodni tylko 3x zjadłem coś [...]

Śniadanie I Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 60g 23 17 76 552 ok, więcej kcal. Możesz dać łychę tłuszczu b/t/w/kcal ? zgadza się? Śniadanie II Kefir 2% tłuszczu 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dynia, pestki 30g 16 14 55 412 da rade Śniadanie III Masło śmietankowe 30g Chleb żytni [...]

DIETA PO POPRAWKACH Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe (jedno) 60g Oliwa z oliwek 10g 23 27 76 640 Śniadanie II 10:35 Kefir 2% tłuszczu 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dynia, pestki 30g Warzywo, owoc 16 14 55 412 Śniadanie III 13:15 Masło śmietankowe 30g [...]

Muszę się wyspowiadać bo w czwartek zgrzeszyłam, ale zacznijmy od wtorku: 21.05 DNT , bolało mnie wszystko ppo nogach, z resztą bolało mnie aż do czwartku. Moje ciało strasznie długo dochodzi do siebie po ciężkim treningu. Łydki i uda z przodu i z tyłu bolały mnie aż do czwartku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30dedeec80c4491d95ad0647009224d5.png 22.05 [...]

Ja też śmigam w spodenkach B’twin 900 i jestem bardzo zadowolony. Generalnie nie czuję się na tyle mocny, żeby tłumaczyć Ci BPS, szczególnie że to już zależy od całego mnóstwa czynników. Ale ogólnie widzę to tak. Im forma lepsza tym mocniej syfiasto można załadować. U mnie przed Władkiem wyglądało to mniej więcej tak (starty był chyba koło 16-17). [...]

A możesz napisać jak podchodzisz do przerw między seriami? Przy hipertrofii 1,5 min przerwy, przy siłowym 2 min. Jak kiedyś robiłem jeszcze ramiona, to 1 min przerwy. Dzisiaj 1h delikatnego rozjazdu na rowerze po wczoraj. Miało być 1,5h, ale najpierw złapał mnie deszcz, a potem ja złapałem gumę i nie starczyło czasu na więcej. Za to w końcu [...]

[...] jajka, trzeba wiedzieć że tylko łyknięcie w całości daje wygraną po przegryzieniu nie ma szans na wyrobienie się w minutę No to z rozpedu, bo akurat jajka jem codziennie na sniadanie.. Czego nie dam rady zrobic dokladnie ? ;) yyyy, zapomniałem %-) Sniadanie blisko, a ja nie wiem jak zjesc to jajo ;) Prosze o info ;) chodzi o zjedzenie samego [...]

jeszcze zapomniałem uwzględnić pół paczki kabanosów drobiowych w drodze powrotnej, które sobie przegryzałem , tłuste mocno ale ważne było by coś jeść bo byłem już lekko przymęczony, akurat po wyjściu z hali szybko zrobiło się ciemno , a miałem jeszcze ponad 220 km do przejechania; na szczęście nie było tak źle bym musiał robić jakiś postój i [...]

[...] mamy poki co zadnych planów, ale pewnie jak co roku gdzies do znajomych lub na jakas impreze wyskoczy, a to sie dla mnie nie wiaze z trzymaniem michy ;) Dzisiaj poki co: - sniadanie w karczmie gdzie była wigilia, wjechały więc kanapki z serem, wedlina, warzywami i tym co po prost odgórnie zostało podane na śniadanie - GRAAL Byczki w sosie [...]

11.03.2017 Od rana 30 min aero /SFD/2017/3/11/c59f80cf56424ba59bdf3fc2b36c9b3a.jpg Śniadanie /SFD/2017/3/11/efa0b0b51730447cbadb2a2141fd57a4.jpg Na trasie wpadła golonka z kapustą zasmażaną /SFD/2017/3/11/ec6dd7e1648543e6bcbe11b65e503719.jpg Parę rzeczy w Biedronce (np. pstrag wedzony, losos wedzony na zimno, szynka z piersi indyka itd) aby jakoś [...]

[...] w czasie przerwy. Jak nie trenuję to waga leci, o tyle dobre że nie rośnie, jak u większości heh, jeszcze wrócimy ;-) Póki co trzeba z tym żyć :-D Dzisiaj na sniadanie jajecznica z grzybkami, które udało mi się zebrać wczoraj z rana, niestety zbiory były kiepskie ale na jajecznicę dla 2 os starczyło %) [...]

Przygotowania do sobotniego spotkania w toku, więc inne sprawy na głowie niż blog Zresztą już od jakiegoś czasu treningi są bez konkretnej rozpiski, a micha - %-) więc i dodawanie tutaj codziennie wpisów, mija się obecnie z celem. Wchodzę na siłownię i robię to co mi wpadnie do głowy, z reguły max 40min trening Od ostatniej wypiski, wpadły 3 [...]

robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku [...]

robiłem swoje, próbując nie zwracać uwagi, że boli, ładowałem preparaty typu flex, witaminę c i kolagen dodatkowo, ale nie wiem czy tamte coś dawały bo wydaje mi się, że jedyne co mi pomogło to rozciąganie, codziennie, 7 dni w tygodniu nadgarstki rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku [...]