[...] BTW Dieta to podstawa kulturysta nie jestes,nie musisz wyliczac co do grama ale dobre odzywianie to podstawa zaprobonuje ci w miare tani jadłospis: jezeli to redukcja to tak sniadanie 3-4całe jajka,płatki owsiane,orzechy włoskie usmaż na teflonie Aeroby ok. 2godz po snaiadaniu 2 snaidanie po aerobach kasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa [...]
ŚNIADANIE 7.00 (jednoczesnie posilek przedtreningowy) musli z jogurtem to jest marne dziekuje za uwage jak nie omlet to wez daj quinoe albo jakis pasztet z soczewicy albo musli (ale wlasnego wyrobu), jogurt grecki i odzywke bialkowa Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-09 22:00:14
Wiem, że aeroby trzeba robić rano Pierwsze słyszę. To moje pierwsze pytanie: czy nie zaszkodzę sobie bardzo biegając (na początek 30 minut)2 dni pod rząd? Bardzo sobie nie zaszkodzisz. Stąd pytanie do zapracowanych-jak sobie radzicie bez dostępu do lodówki i kuchenki w szkole/pracy? W domu jem duże śniadanie. Potem w pracy mniejsze posiłki, a [...]
kurcze..nadal nie wiem jak zrobic ten zrzut z dziennika, glupia jestem....właśnie jeszcze jakieś pół roku temu jadłam codziennie owsiankę na śniadanie, chyba pora do niej wrócić, jajka uwielbiam :) a jeśli chodzi o podroby, właśnie zapomniałam dodać w ograniczeniach żywieniowych...ja mogę zjeść wszystko, ale wątróbka powoduje u mnie odruch [...]
[...] :) ok, dzisiaj postaram sie zjesc wiecej, chociaz dzisiejsze menu takie jak wczoraj, cos postaram sie dolozyc, a w ogóle pani endokrynolog powiedziała, zebym na drugie sniadanie jadłą jakieś warzywo, a na podwieczorek owoc i tylko marsz 3 km dziennie i schudne.....z tym owocem i warzywem to chyba na odwrot powinno byc? a w dodatku tutaj [...]
Sniadanie: na dwóch łyżkach oliwy smażysz jedno jajko? Trochę to dziwne i w ogóle dlaczego do prawie 100g chleba to jedno biedne jajko, staraj się w posiłku mieć ok 20g białka. Posiłek nr 2: Gdzie jest białko? Co to za dżem? Dżem nie jest w "co jedzą ladies", jest lato, jedz świeże owoce sezonowe. Posiłek nr 3: Znowu, gdzie jest białko? Jakieś [...]
Hej, ale ja wrzuciłam tutaj tylko śniadanie z dzisiaj, resztę wrzucę później, to nie sa kalorie, które mi wystarczą na cały dzień, dopiero się uczę układać swoj system odżywiania, nie zamierzam zyc cały dzien na 800 kcal, chcę jesc więcej i już jem więcej mimo komentarzy ze strony rodziny Teraz wrzucam cały dzisiejszy dzień, czesc jeszcze nie [...]
shitman_xD a co Ty chcesz jesc w nocy? jajecznicę z białek jak wstanę Boksero "mówiąc szczerze, za***iste są :)" bez zbędnego gadania, przyznam Ci racje xd widze że gust mamy podobny tez lubie on, ona i dzieciaki dwóch i pół wymiata fajny serial to tez jim wie lepiej i mój ulubiony to hoży doktorzy:D chociaz dwóch i pół postawie na [...]
ja to nei wiem jak wy dacie rade po tyle jajek dziennie ja na sniadanie zjadlem dzis 3 i mi wystarcza, wiecej w ciagu dnia to raczej slabo, jak juz to lepiej mieso
fakt, ale różnie to bywa teraz się staram mniejsza porcję, czasem śniadanie na 2 posiłki rozbijam, ogólnie to codziennie dietka, co drugi dzień siłka, za jakiś czas dam wypiskę
[...] 1 sprawa,czesc mam za free u siebie, 2 ze az tyle to bym nigdy nie zjadl, chyba ze na sile, przykladowo jak dzis zjadlem 5 nieduzych plackow owsianych to syty bylem, a to jest nic, albo jak zjem platki na mleku , to do tego moge wcisnac max 2 jajka na sniadanie. Dobra tylko nie zapomnij pospamowac tez u mnie :P a za kciuki dzieki, oby cos daly :)
to nie wina planu tylko wcześniej np. nie zmuszałem się do zjedzenia i zrobienia posiłku po potreningowego ryż + jajecznica + warzywa i potem twarogu. 0-8 sen, teraz jem śniadanie 100g owsianych, 2 całe jaja, 15g oliwy, 2 banany ciężar idzie tylko coś z przysiadem słabo, ale teraz staram się by nogi się jak najbardziej regenerowały, w sumie całe [...]
[...] juz mam i anymore:-{ Z libido jest roznie, ale w sumie ok. Lubie Asequrelle :-)) To sie wypisalam... Jeszcze raz dzieki, ze jestescie. walcze i wiem, ze jestem na dobrej drodze w najlepszym towarzystwie};-) dzis juz wpadl profesjonalny omlet na sniadanie. Bilans jutro. Milego dnia:-) /SFD/Images/2015/6/11/a4cbcb193231463cb6344f069ee9b4d5.jpg
Odpuść tę karnitynę, szczególnie 1. tab I posiłek- może być, z tym, że banan dałabym po treningu i wyrzuciła masło. Sniadanie to najwazniejszy posiłek, najwięcej kcal przydziel na śniadanko. II posiłek- słaby III posiłek- też IV posiłek- odpuść smietanę i sos V posiłek- a co to ma być? a może zamiast marchewki sałatę Dieta ogółem ekhm... napisz [...]
Odpuść tę karnitynę, szczególnie 1. tab karnity powinno sie spozywac 30min przed posilkiem ten jest najwiekszy i dlatego chcialbym przed nim I posiłek- może być, z tym, że banan dałabym po treningu i wyrzuciła masło. Sniadanie to najwazniejszy posiłek, najwięcej kcal przydziel na śniadanko.koi banan dam jako ostatni, co do masla, wczesniej [...]
P1 kiepski pomysł z bananem z serkiem też chyba że chwilę czekasz jeśli to mają być aeroby zakup bcaa albo lepiej zjedz posiłek jakiś lekki a mały p2 na śniadanie dałbym to co w 3 posiłku p3 możesz dać małą ilość owsianych mleko jajka orzechy wloskie p4 zmniejszałbym ilośc ww dałbym warzywa pierś oliwkę p5 podobnie jak wyżej na pewno bez chleba [...]
oka warzywa dodać do którego posiłku i jakie najlepiej? tuńczyka moge zamienić na łososia? makrele ewentualnie na co? i dlaczego lepiej je zmienic? orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej 2? pytam o [...]
globkop64 o tej porze na trening ? Jakos ciezko bym to u siebie widzial bez zjedzenia co najmniej 2-3 posilkow No ale widze kazdy lubi to co robi - tylko dobrze zeby jeszcze wiedzial co robi ide sniadanie zmontowac ,Yo !
[...] HMB-2 tabletki przed treningiem,2po,2 prze snem.Dobry antykatabolik budujacy sucha mase:)Na tym mi zalezy ZMA-biore 3tabletki przed snem.Poprawia spanie. Tribustallion-do sniadanie 1tab,do obiadu 1tab Na bieżąco bede pisal co i jak z suplementacja:dawki,samopoczucie Jutro trening z kobim na dworze,robimy rzuty itp.Zrobimy pare zdjec i [...]
Storm&Shock Therapy TEST -Podsumowanie -s. 27
