Pytanko i proźba o porade (ćwiczenia i dieta??)

1 posiłek

1 tab L Karnityny
2 kromi chleba czarnego
masło
2 jajka gotowane
sałata z oliwą z oliwek
1 banan

2 posiłek

1 kromka czarnego chleba
masło
ser biały pół tłusty
pomidor

3 posiłek

1 kromka czarnego chleba
masło
ser biały pół tłusty
pomidor

4 posiłek

1 tab L Karnityny
kasza z sosem własnym i piersią kurczaka
sałata w śmietanie

5 posiłek

Marchewka
?????

Odpuść tę karnitynę, szczególnie 1. tab

I posiłek- może być, z tym, że banan dałabym po treningu i wyrzuciła masło. Sniadanie to najwazniejszy posiłek, najwięcej kcal przydziel na śniadanko.

II posiłek- słaby
III posiłek- też
IV posiłek- odpuść smietanę i sos
V posiłek- a co to ma być? a może zamiast marchewki sałatę

Dieta ogółem ekhm... napisz wszystko od początku. Przedstaw btw. Pozdro.

Odpuść tę karnitynę, szczególnie 1. tab karnity powinno sie spozywac 30min przed posilkiem ten jest najwiekszy i dlatego chcialbym przed nim

I posiłek- może być, z tym, że banan dałabym po treningu i wyrzuciła masło. Sniadanie to najwazniejszy posiłek, najwięcej kcal przydziel na śniadanko.koi banan dam jako ostatni, co do masla, wczesniej dawalem margaryne ale powiedzieli abym zastapil to maslem, rowniez wiem ze powinnien byc najobwitszy:)

II posiłek- słabyjest to posilek w szkole i ciezoko cos dobrac, kanapka z piersia kurczaka byla by odpowiednia?
III posiłek- też jw
IV posiłek- odpuść smietanę i sos co bylo by najodpowiedniejsze na posilek ten? to jest przed treningowy
V posiłek- a co to ma być? a może zamiast marchewki sałatę

Dieta ogółem ekhm... napisz wszystko od początku. Przedstaw btw. Pozdro. .


1 posiłek

1 tab L Karnityny
2 kromi chleba czarnego
masło
2 jajka gotowane
sałata z oliwą z oliwek


2 posiłek

1 kromka czarnego chleba
masło
ser biały pół tłusty
pomidor

3 posiłek

1 kromka czarnego chleba
masło
ser biały pół tłusty
pomidor

4 posiłek

1 tab L Karnityny
kasza z sosem własnym i piersią kurczaka
sałata w śmietanie

5 posiłek

Marchewka
sała z oliwą z oliwek
1 banan

Z tą sałatą to żartowałam Daj twaróg na noc najlepiej, chudy + oliwa, albo półtłusty i będzie git. Do szkoły normalnie możesz zabierać posiłki, np. cyc + makaron albo ryż brązowy jak wolisz. Na przedtreningowy też ryż brązowy + cyc, lub ryba + trochę oliwy. Jest tyle sposobów, że nie masz pojęcia. Wystarczy pomyśleć. A takie ilości l-karnityny nic Ci nie dadzą. Conajmniej 2,5-3 g l-karnityny, najlepiej ok. 45 min. przed treningiem. No zależy w jakiej postaci ją masz.

1 posiłek

1 tab L Karnityny
2 kromi chleba czarnego
masło
2 jajka gotowane
sałata z oliwą z oliwek


2 posiłek

2 kromka czarnego chleba
masło
ser biały pół tłusty
pomidor

3 posiłek

ryż a może być biały? do tego pierś z kurczaka, groszek kukurydza i marechwka wszystko ugotwane i razem zmixowane

4 posiłek

1 tab L Karnityny
kasza z sosem własnym i piersią kurczaka
sałata w śmietanie

5 posiłek

Marchewka
1 banan
twaróg pół tłusty, z oliwą a ile tego twarogu powinno być?



jedna tebletka ma 3500mg w instrukcji jest aby zarzywac 2-3 przed posilkiem okolo 30min luib 30min przed treningiem

usuń śmietanę, sosy itp itd. Ryż brązowy, groszek, kukurydza, marchewka ugotowana- odpada. Jeżeli banan ma być na noc to go sobie odpuść.

hmm to co dać na ten obiad? dajmy ze makaron albo ryz brazowy i co do niego? suche takie to raczej nie smaczne i sie jesc nie chce;]

tak banan na noc wiec go wyrzuce

a co do smietany czemu jest nie odpowiednia?


PS czytalem Twojego bloga, gratulacje, dokonałaś naprawdę duża rzecz

serek wiejski/piersi z kurczaka/mięso z indyka/rybę - jest dużo opcji

1 posiłek

1 tab L Karnityny
2 kromi chleba czarnego
masło
2 jajka gotowane
sałata z oliwą z oliwek


2 posiłek

2 kromka czarnego chleba
masło
ser biały pół tłusty
pomidor

3 posiłek

ryż a może być biały? do tego pierś z kurczaka, groszek kukurydza i marechwka wszystko ugotwane i razem zmixowane

4 posiłek

1 tab L Karnityny
ryz brazowy z piersia kurczaka lub tunczyk z chlebem czarnym
sałata w śmietanie czemu salata z smietana nie pasuje?
serek wiejski (może być np maślanka albo kefir?)

5 posiłek

Marchewka
twaróg pół tłusty, z oliwą a ile tego twarogu powinno być?



jedna tebletka ma 3500mg w instrukcji jest aby zarzywac 2-3 przed posilkiem okolo 30min luib 30min przed treningiem

Zmieniony przez - daviidek07 w dniu 2008-04-06 15:52:10

jestes na redukcji, z pewnych nawyków trzeba zrezygnować. Rób jak chcesz. Ja już swoje napisałam.