sniadanie

Wreszcie, po wielogodzinnej podróży w domu. Jako, że nic nie sprawia mi tak wielkiej frajdy jak obcowanie ze zwierzętami, ostatni dzień w Poznaniu spędziliśmy w zoo. 18:30 pociąg do domu, oczywiście jak pisałem wcześniej opóźniony. Dziś w miarę przyzwoicie. Śniadanie jeszcze w hotelu, dwa kolejne posiłki w pociągu. Od jutra lecę już normalnie, [...]

"różne rzeczy na prawdę.. na sniadanie zazwyczaj tosty, w szkole jakies kanapki czy jakis fast food, na obiad częsyo ryż pierś kurczaka, na klacje rożnie" przeczytaj to co sam napisałeś co tu skopiowałem i pomyśl czemu masy nie nabierasz, dieta i to porządna bo inaczej nic z tego nie bd , jak piszesz na śniadanie tosty , szkoła kanapki czy fast [...]

Tydzień IV Poniedziałek -Przysiad tylny- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Wyciskanie leżąc 52/5,62/5,70/5,78/5,(85/5)? -wiosłowanie w opadzie 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Dodatek Ćwiczenie na biceps ugięcia sztangi prostej ,chwyt szeroki-30/5,32/5,34/5,36/5,38/5 Jak widzicie jadę od teraz normalnym oryginalnym Bilem Starem. Włączanie ROP z odważnikami w [...]

to prawda, a najlepsze jest to, że francuz czy anglik weźmie sobie na śniadanie rogalika z kawą i finito, a typowemu rodakowi sypie się z talerza z nadmiaru i zawija tam i spowrotem po więcej %-) bo przecież zapłaciłem za FB, to jem ile wlezie! ...i wcale się nie dziwię, bo dobra hotelowa wyżerka (a w szczególności śródziemnomorska) to połowa [...]

W hotelu mam tylko sniadanie Wybor srednio a nawet brak wyboru ale dla mnie jest wszytko Jajca Szynka Sery Wale do oporu Potem dlugo dlugo nic i na kolacje do oporu. Przed snem sery i bialko + owoce. Dzisiaj wyglad lepszy niz na zdjeciach. Brzuch plaski a zyl jeszcze wiecej. Zero smieci, zero slodyczy. Z alko tylko wino. Wegle - 80% [...]

stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]

[...] pomagają.Piszą o tej melatonine ,ze dobra na sen- chociaz osobiscie nie próbowałem tego ,bo raczej nie ma takiej potrzeby u mnie. Własnie wstałem po 9.5 godzinnym snie ,a spałem jak smok. Kawa ,sniadanie i po godzince na trening smigam Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-20 08:42:17 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-20 08:42:55

tanka, dziękuję za odpowiedź. Również wydawało mi się, że dziwne to białko. Nie przebywam w Polsce i niestety mam bardzo mały dostęp do tego typu produktów, a potrzebuję czegoś na 4 posiłek. Jakiś konkretny posiłek w tym czasie odpada. Co do ilości węglowodanów to staram się je jak najbardziej ograniczyć, celuję w low carb. Zapomniałam dodać, [...]

Dzień V Witam, dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do udanych :-) W prawdzie posiłek po treningu (obiad) również jak w dniu wczorajszym odstawał przez tą rybę (niby kupiłem 800g a tak mrożona była, że zostało tylko ok 450g :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko [...]

Moja dieta, ktore jeszcze zostanie poprawiona... Problem z dieta. Prosze o rady. Dobra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku! I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Przed trenigiem [...]

Obliques - co proponujesz zatem? Znowu mam zwiększyć i utyć? Ja ledwo na tej kaloryczności wyrabiam - w dzień 1700 kcal chodzę nażarta jak pyton. Do roboty też biorę żarcie - mając mało czasu na jedzenie niejednokrotnie jem na szybko przed treningiem i wtedy nieco ciężko mi trenować. Po treningu mam dłuuugą drogę do domu wraz z zakupami, więc [...]

[...] cos było znalesc co by sie nadawało a jak by juz cos było w miare to tylko pojedyncze sztuki a teraz mam pytanie na szybkosci dzis sobota wiec dzien wolny i jak co sobote sniadanie było by moim posiłkiem przed treningowym i pytanie takie: teraz wziałem 5g mono zaraz wszamie sniadanie(przedtreningowy) i po treningu bedzie 5g mono i czy to nie [...]

Sniadanie bialko 20g Płatki owsiane 60g Otręby pszenne 30g Jaja kurze całe 120g 2 sniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jarzyny 100g ( chiński mix mrozony ) Tran 5 olej sezamowy 5 3 sniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jarzyny 100g ( chiński mix mrozony ) Tran 5 olej sezamowy 5 4 przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez [...]

super historianapewno sie przyda ale 8 bialek na sniadanie ? bez przesadyzmu

demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]

(gramy/białka/tłuszcze/węgle/k kalorie) 6.30 śniadanie MIX Morele suszone - 10g/1/0/6/28 Rodzynki suszone - 10g/0/0/6/28 Orzechy włoskie - 10g/2/7/0/65 Mleko spożywcze 3,2% - 200g/7/6/10/122 Płatki owsiane - 70g/8/5/44/256 Jaja kurze całe - 50g/5/4/0/61 ŁĄCZNIE: 350g/23/22/66/560 10.00 II śniadanie Chleb żytni razowy 60g/3/1/27/134 [...]

[...] obciazeniem<motyl;wyciskanie;wyciag gorny i dolny;cwiczenia na nogi,i inne ktore na tym sprzecie da sie wykonac>,bo do silowni nie mam dostepu niestety. DIETA: I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek>+mleko 0%tluszczu+orzechy+rodzynki+otreby/platki owsiane+owoc<jablko>+pol kromki ciemnego pieczywa bez [...]

tylko problem polega na tym, ze nie mam gdzie obciac, bo w kazdym posilku mam po 30g bialka, a na sniadanie 20g wyglada to tak: sniadanie - 21g bialka(2jaja+250ml mleka) ii sniadanie - odzywka bialkowa(w szkole, 23g) obiad - piers z kuraka(30g) przedtreningowy - piers z kuraka(30g) po treningu - bialko(20g) potreningowy - piers z kuraka(30g) [...]

[...] teraz zaczne cos z tym dzialac ale generalnie tak porzadnie po cyklu na kreatynie wezme sie za to, mam pytanie czy moge miec wiecej posilkow w ciagu dnia lecz dajmy na to mniejszych? Mam na mysli II sniadanie + lunch, czyli: 7:30 Sniadanie, 10:30 II sniadanie, 11-12:30 kolejny posilek, 13-14:30 lunch. 2 posilki lacznie podzielilbym na 3. Pozdr.

obliczyem wszystko i ułożyłem śniadanie 7 godzina 1.śniadanie-50ww,23białko,17tłuszcze 10 godzina 2.drugie śniadanie-40ww,23białko,17tłuszcze 13 godzina 3.trzecie śniadanie-40ww,23białko,17tłuszcze 16.30 godzina 4.obiad-50ww,35białko,17tłuszcze 21 godzina 5.posiłek potreningowy(trening zaczyna się o 18.30 od 20) [...]