sniadanie

ja sniadanie musze sam obiad czasami nie zawsze ale jak jest zupa to sam sobie zrobie cos a jak bym po szychcie ogurkowa dostal to w leb tym talezem zaraz

ważysz 10 kilo więcej ode mnie, a jesz jak wróbelek, nie wiem ile Ci tam wyjdzie tego białka przyjmuje się, że ma być 2g/kg masy ciała ale ja jestem słaby w odżywianiu to Ci nie powiem czy nie ma jakichś nowych trendów poza tym co to za problem zjeść 12 jajek dziennie ? 6 na śniadanie powiedzmy w jajecznicy, potem gdzieś w środku dnia z kilka [...]

ja jem w treningowe ok 400g mięsa ale to na oko xD i nie rosnę, bo po prostu do południa nie jestem w stanie przyswajać większej ilości węgli, no po prostu nie potrafię dużo zjeść na śniadanie

ja tam jutro resztki zjem na sniadanie. ohh cipowiem ze nie tylko klepną

ok bede podjadac bo ja jestem na prawde glodna ostanio, jem i jem a po wczorajszym treningu to tyle zjadlam i caly czas bylam glodna!dzisiaj rano tez duze sniadanie, potem 3 jajak i po godzinie bylam tak glodna ze tylko odliczalam do lunchu ;-) Dodam do przysiadu w takim razie,chociaz watpie ze dam rade. Zamowilam sobie tez haki bo zacisk w rekach [...]

Dzisiejszy dzień zaczynamy od WITAMINEK hi teca :) 1 tabs Na śniadanko wrzucamy twaróg chudy 250g zmiksowany z mlekiem (300ml) i porcją 30g Hi Anabol. drugie śniadanie w pracy to dwie bułki pełnoziarniste(razem 200g) i 150g wątróbki,oczywiście delikatnie keczupik do tego :) przed samą siłownią dwa banany Suple przed siłką: 2g BA 2,5g argininy,4 [...]

Wczorajszy dzień zaczynam od 100g płatków owsianych zalanych mleczkiem. Następnie w pracy 200g pieczywa pełnoziarnistego skusiła mnie wczoraj również smaczna bułeczka słodka z truskawką,no ale to taki okres w którym mogę sobie pozwolić na takie małe odstępstwo raz na jakiś czas :) ale to na tyle jeśli chodzi o odstępstwa. Po powrocie do domu [...]

dietka śniadanie 130g płatków owsianych zalanych jogurtem pitnym 0% i bez dodatków cukrów o smaku truskawkowym posiłek w pracy ryż zasmażony z jajeczkiem i kurczaczkiem i warzywami posiłeczek z wczoraj. posiłek po pracy taki sam jak w pracy :D po prostu mega smaczny. przed siłownią 50g płatków z jogurtem naturalny i miodem :) kolacja 200g twarogu [...]

ja teraz przez okres letni tradycyjnie w niedziele na drugie śniadanie hehe 4 gałki lodów piękna sprawa raz w tygodniu się naładować :)

Dziś delikatnie jeszcze stopa rwała na treningu ale już nie tak jak wcześniej, może uda się już normalnie trenować, a właściwie mam nadzieje że już będzie bez problemów.. dietka 80g płatków owsianych, 250ml mleka 0,5%, (śniadanie a zarazem posiłek przed treningiem) 100g ryżu parabolicznego,150g wieprzowiny, pomidorki, papryczka dalej będę [...]

Poniedziałek siłownia i bjj wtorek stójka dziś siła specjalistyczna zalatany strasznie tydzień,mam nadzieje że końcówka będzie lżejsza.. suple jak na codzień BCAA 20g carbo ok 75-100g arginina 3g jabłczan 4g witaminki codziennie rano :) i zawsze porcja białeczka po 30g do płatków na śniadanie :) dietka wszystko trzymane, nie podjadam [...]

Śniadanie 70g Płatków owsianych 30g Musli 20g rodzynek 40g HI ANABOL suple przed treningiem 4g Argininy 4g BA 4x tri creatine malate w czasie treningu 100g Carbo 15g bcaa po treningowy posiłek 100g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójkowy, sporo kombinacji, na koniec, fronty, kolana, high kicki [...]

Śniadanie 75g Płatków owsianych, 25g rodzynek, 1 banan :) 40g Hi anabol przed poranną stójką 4 x tri creatine malate 4g argininy 4g BA Po treningu 15g BCAA Na treningu oczywiście szlifowane kombinacje, i na koniec sporo wysokich kopnięć 50g ryżu brązowego, 200g Piersi z kurczaka Na kolejne posiłki naszykowany będzie ryż/makaron brązowy 150g [...]

A więc tak pobudka i śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek i 40g Hi anabol do zestawu śniadaniowego dorzucone BCAA 15g, 3g Argininy i 4g Beta Alaniny Na treningu stacje obwodowe ciosy proste na gumach scyzoryki opona pompki na piłkach lekarskich bieg bokserski podciąganie na drążku wejścia w nogi na gumach drabinka póżniej technika, i [...]

Więc tak śniadanie standardzik 100g płatków owsianych, 25g rodzynek, 40g HI ANABOL! moc w nogach po takim śniadanku przed treningiem zarzucam 15g BCAA porcja A.M.G 3g argininy 4x TCM W czasie treningu 100g carbo i 10g BCAA po treningu 15g BCAA ryż brązowy 50g , kotlety z indyka i 40g HI ANABOL Trening zapaśniczy pod mma,na koniec delikatne [...]

najprawdopodobniej koniec października dziś samego rana Boks śniadanie 180g pieczywa pełnoziarnistego i chuda wędlinka Suplementacja przed treningowa 35g AMG 2x POWER GUARANA podczas treningu 15g BCAA po treningu 30g Hi anabol + banan 4x TCM za chwilkę będzie posiłek 100g białego ryżu 200g piersi z kurczaka i trzeba jeszcze dziś zrobić bieganie [...]

możliwe że Kraków :) ale jeszcze nic pewnego w 100%, czekamy z trenerem na potwierdzenie dzisiaj śniadanie 50g płatków owsianych, 5g rodzynek, 30g Hi anabol,250ml mleka 0,5% 2 posiłek 100g makaronu razowego,250g schaba 3 posiłek 80g płatków owsianych,10g rodzynek, 30g Hi anabol 3 posiłek był również posiłkiem przed treningowym :) suplementacja [...]

no takie wlasnie sa sporty walki chwila nieuwagi i moze byc koniec... i tak gratulacje za charakter ktory nie pozwolil dac sie powalic w pierwszej rundzie.. sniadanie kozak i nalezy sie jak najbardziej po tylu wyrzeczeniach!!! milo mi ze gazetke zakpiles!!! haha pozdro

Dzisiaj na śniadanie jajeczniczka na masełku, później słodycze, jabłecznik, pizza, bez skrupułów no ale po takim czasie wyrzeczeń należało się jak psu zupa ;) Ciesze się że od jutra wracam do michy, treningów i suplementacji! I lecimy dalej z tematem tak jak należy,no i czekam na video z walki, sam jestem ciekaw co takiego się stało na samym [...]

Więc tak Dzisiaj powrót do treningów:-) śniadanie 80g płatków owsianych,30g Hi anabol Po południu na pierwszy ogień bieganie 3x15min (w przerwach 4min marszu) dystans troszeczkę ponad 9km, średnie tempo około 12km/h przy tętnie średnim około 165. Była przerwa od biegania, i trochę reset w diecie jak i we wszystkim po walce więc wynik jest jaki [...]