sniadanie

ocencie ta diete dzienx z gory Zestaw odżywek:Creatine + geiner + dibezanciummagnum + carbo Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:49,5gr B:37,6gr W:55,3gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi i pestkami dyni -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr [...]

Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr // za duzo jak na taka waqe wystarczy 2 g na kg masy ciała Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:49,5gr B:37,6gr W:55,3gr // skad tu tyle białka ?? -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi i pestkami dyni // musli sam rób bo kupione ma spro cukru -2 kanapki z [...]

wychodzi mi tyle bialka bo licze wszytko nawet warzywa wziolem 2 gr bialka na kg masy i 4gr wengli na kg masy mysle ye bendyie dobra dieta i przyniesie efekt z takimi odzywkami : carbo + pure creatine + geiner vitalmax 2 + dibezancium magnum Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 116gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 232gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: [...]

śniadanie płatki owsiane, jajko ew. jajecznica (dojdzie trochę nasyconych), owoc II śniadanie placki owsiane ] Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, kasza od razu po treningu owoc 30 min po treningu ryż (może zamiast ryżu makaron?), kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam Daj więcej [...]

tak. Chce jechac przykladowo sniadanie bialko tluszcz, kolacja i drugie sniadanie tez. A wegle dostarczac przed i po treningu. Problemy mam z drugim sniadaniem i kolacja totalne 0 pomyslu czasem podjem sledzia/tunczyka ale jak tego nie podjadam to potrafie drugi raz jajecznice zrobic co moze byc nie zdrowe :D

NICK:edytaza21 WIEK:35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:157 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL*************************************************REDUKCJA ****STAN [...]

[...] 30 gr bialka Ovopol W sumie duzo kanapek z serem ale po prostu tam gdzie mialem jesc kurczaka z ryzem powstawialem to (niby ma takie same wartosci odzywcze) latwiej to przygotowac a po za tym lubie. Czasami jeszcze na sniadanie dorzucam jajecznice. A i pewnie zle robie ze jem rybe lub kurczaka w panierce:/ ----->Patrz komu ufasz...<-----

To jak wyglada teraz Twoje sniadanie, bo musze przyznac ze mam juz dosc tych wzdęć . Moze na poczatku to było smieczne, ale teraz to jest juz nie do wytrzymania :/ Jem na sniadanie platki zalane woda dzien wczesniej, rodzynki, slonecznik , orzechy. Dodam ze totalnie nie moge tego wmusic w siebie, mimo ze smaczne ale gardlo jakos nie chce tego [...]

Wracając do braku tłuszczu w diecie: rozumiem, można go podbić rybami (nie dostałam odpowiedzi na pytanie co jeśli ktoś ryb nie może i/lub nie lubi, a takich osób jest sporo) tylko, że za tą dietę na ogół biorą się osoby mające zero pojęcia o odżywianiu (pewnie jak by były bardziej świadome to by ją ominęły szerokim łukiem) i nawet nie będą [...]

Prawie całe moje życie śniadanie i kolacja, to były jajka + śmieci, czyli domowe obiady na tłuszczu trans, potem głodówki/diety proteinowe. Nigdy nie wywaliłem żółtka. Tygodniowo mam 28 do 42 jaj od kiedy ćwiczę i trzymam dietę. Pół roku temu badany cholesterol i ogólnie krew. Zdrowy byk. Na badania wysłała mnie matka, która jest panią doktor. [...]

Zmień to do 5 posiłków. Śniadanie - ma być konkretne / 2 śniadanie - brak białka / a takie tam - szczerze? nie wiem co to ma być / Obiad - ma być konkretny (jest przed treningiem) / Bezpośrednio po treningu daj odżywkę białkową i banana + jak chcesz 3/4 kostki czarnej czekolady (min. 90%) / Posiłek po treningowy - ma być konkretny zwiększ ilość [...]

To jest moja dieta 1. Śniadanie -płatki owsiane -mleko -rodzynki -warzywa -jajko 2. II Śniadanie -pieczywo razowe -miesko -warzywa -orzechy wloskie 3. Obiad -kasza -pierś z kurczaka -warzywa -oliwa z oliwek 4.przedtreningowy -ryż brązowy -pierś z kurczaka -owoc 5. Potreningowy -banan -pierś z kurczaka -ryż 6.kolacja -twróg -warzywa -oliwa z [...]

[...] sie wzielalem... Moje przewazne jedzenie od nowego roku wyglada tak : Sniadanie to albo jajecznica co pare dni a tak to 100g ryzu 2 jablka i banana tre mieszam i juz 2 sniadanie to 5-6 kanapek z szynka z piersi + ser zolty Obiat to przewaznie ryz/makaron + piers albo udka podwieczorek 4-6 kanapek szynka z piersi + ser zolty na kolacje [...]

7:30 whey 100 trec nutrition 30,0 g 100,2 21,7 g 1,7 g 0,8 g 86,4% 6,8% 6,7% 10:00 Śniadanie I produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan 180,0 g 169,7 1,8 g 39,4 g 0,5 g Danio waniliowe - Danone 150,0 g 167,1 8,0 g 23,7 g 4,5 g Chleb zwykły 140,0 g 338,9 7,6 g 73,1 g 1,8 g Polędwica sopocka 100,0 [...]

nie napisałem w żadnej wypowiedzi że to wada chodziło mi raczej o przyrównanie do lc ... a dlaczego nie masz tł na śniadanie nie wiem czy cie źle zrozumiałem " W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców." jeśli to chodziło o reszte ww to źle troche sformułowałeś zdanie pozdr Zmieniony przez - [...]

troche to przerobilem, czy tak moze byc ? sniadanie 6 30 100 g platkow owsianych na mleku/wodzie-tu pytanie co lepiej 3 jajka gotowane lyzeczka oliwy z oliwek 30g orzechow wloskich oddzielnie/w platkach---pyt. 50g twarogu 2 sniadanie 10 00 100g chleba pelnego ziaren razowego maslo ser/szynka kilka plasterkow obiad/przedtrenningowy 15 [...]

dobra juz chyba wszystko 07 00 sniadanie 3 cale jaja gotowane 17/15/1,5 100 g platkow owsianych +200ml wrzatku 11,9/69/7,2 20g orzechow wloskich 4/5/15 11 00 2 sniadanie 100/150 g chleba razowego tutaj niewiem ile b/t/w 30g ostrowii 25b 16 00 albo wczesniej obiad 100 g kaszy jeczmiennej 7/69/2 150 g piersi z kurczaka 32/0/2 lyzeczka oliwy ile ma [...]

[...] I tu sie pomylilem. Wysiedzilem sie tam ponad 3 godz w kolejkach do przeróznych lekarzy. Naszczeście wyskoczylem w pewnym momencie do sklepu by zakupic jakis drugie sniadanie. Udało mi sie jedynie skolowac w pobliskim spożywczaku Drożdzówke oraz jogurcik. Zachaczylem potem jeszcze o Szkole bo mialem nadzieje ze zastane Pania sekretarke [...]

17 Dzien testu/ NIetreningowy/1 dzien Wakacji Standardowo jak to w Wakacje wstalem o godzinie 10.20. POrcja Xp i 40 min przerwy do śniadania. Na śniadanie Jajecznica z 4 Jajek+ 125g płatków owsianych PO śniadaniu 3caps Omegi 3 + 1caps Vitamin Za godzinke lece na siłke by pojedzic na rowerku stancjonarnym pare km. Greku Tak jak napoczatku okolo [...]

KTorys tam Dzien testu/ Prawdopodobnie NIetreningowy Wstałem o godzinie 12.00 8-0 Odrazu zabrałem sie za robienie Sniadania Sniadanie: Jajecznica z 4 jajek, 120g płatków owsianych + 3x omega 3 Niestety zabrakło mi juz Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu. POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake [...]