Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

Dzisiejszy trening Bic+Nogi

Serie rozgrzewkowe
Uginanie ramion z hantami siedzac (suplinacja)4x6-8 12,5/12,5/12,5/12,5
Uginanie ramion z hantlami siedzac (nachwyt) 4x8-10 <--Po***ane Cwiczenie 8/8/8/8
+ Ugianie ramion z hantlami siedzac nachwytem jednaracz 2x10 6/6
Uginanie ramion stojac sztanga łamana (młotkowo) 4x10-12 28/28/28/28 + Pare dodatkowych seri na spompowanie 20/20/

Nogi:
PRzysiady na sównicy 4x-6-8 65/65/65/65
Wqypachanie na sównicy 4x8-6 140/140/140/140

Kometarz: Trening bardzo dobry choc niezdązyłem dokońca zrobic nogi. Wrescie czuje ze Xp działa. Pompa na bicku zarabista a przedramie całe w żyłach. Nogi dzis niestety słabiutko z powodu braku czasu. JUtro w planie jazda na rowerku okolo 20-30 min.

PO treningu standardowo 3caps KA + 50g CArbo

Selcio: thx. 2cm w łapie to bardzo dobry wynik. Równiez życze powodzenia.

Bart-j:

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-22 22:26:39

Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl

Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html

...

KokoWKS

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32053

ja tam sie nie znam, ale przydalo by sie cos na łydki jeszcze w nogach

Keep ya head up

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

Chamillion a jak cm w pasie?
U mnie o dziwo maleja

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

KokoWSk Nom napisalem wyzej iz nie zdazyłem zrobic do końca dzis treningu nóg. POzatym łydy nigdy nie były moja mocna strona i 10kg obciazenia to juz zadzuo

GrekuU mnie wrecz przeciwnie sadełko urosło. Dołoze troche areobów w ciagu tygodnia + zmniejszyłem ilosc wegli.

...

KokoWKS

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32053

kurde sorry nie czytalem

Keep ya head up

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

hehe spox. Tez tak czasem mam

]

GrekuJUtro zmierze i wszytko bedzie jasne

D O B R A N O C
Lece w kime. Póki co na noc Twaróg+ oliwa i czekamy na paczke z sfd

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-23 01:08:55

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

zmierz zmierz

na mnie ten xp dziwnie dobrze dziala

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

17 Dzien testu/ NIetreningowy/1 dzien Wakacji

Standardowo jak to w Wakacje wstalem o godzinie 10.20.
POrcja Xp i 40 min przerwy do śniadania.
Na śniadanie Jajecznica z 4 Jajek+ 125g płatków owsianych
PO śniadaniu 3caps Omegi 3 + 1caps Vitamin

Za godzinke lece na siłke by pojedzic na rowerku stancjonarnym pare km.

Greku Tak jak napoczatku okolo 78cm. Tylko jak to mierzyc bo za kazdym razem jak wypne, napne lub wciagne brzuch to wyskakuje inny wynik.

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-23 12:04:12

...