sniadanie

http://i47.tinypic.com/2d2qea.gif Ostatnio pogoda strasznie do dupy:/ zimno i ciągle pada. Nic tylko w domu siedzieć :( Dobrze że mam siekł w domu to przynajmniej poćwiczę bez wychodzenia z domu :-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 [...]

http://i50.tinypic.com/dqg6x1.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 żołądki ryż basmatti100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g posiłek ok. 19:00 żołądki ryż basmatti 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g wpadło tez piwko z chipsami :-) [...]

http://i49.tinypic.com/34ypo1z.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 wątróbka drobiowa (550g podzielone na 2 posiłki) ziemniaki pieczone ok. 220g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/35bwmc9.jpg posiłek ok. 17:00 [...]

chodzilo mi o to ze z ryzow jem aktualnie tylko brazowy, poza tym oczywiscie makaron pelnoziarnisty, ziemniaki , przewaznie kasze gryczana no i owsiana no i uzaleznienie od owsiany na sniadanie, a jak z pytaniem o cardio? jak je wrzucic przy masie?

Dobra, czas tu coś zaktualizować... :D! ŚRODA - 02.06.21  WAGA NA RANO: 93,6kg (czyli powoli wraca po odbiciu) Generalnie zmiany spore, sezon zakończony i jesienny definitywnie odpuszczam. Trzeba dobudować trochę masy, trzeba zoperować gino, trzeba zając się sprawami osobistymi, odkuć się finansowo po startach "i ogólnie takie takie" :P. Plan na [...]

sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]

[...] to, ze w tej dyscyplinie chca sobie zrobic krzywde, a to zawsze budzi kontrowersje. W stanach jest inaczej oni tam od lat mieli WWE, futbol amerykanski. Jedza brutalnosc na sniadanie popijajac ketchupem. Nie wszystko co sie udaje za oceanem musi sie koniecznie udac w Polsce. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-04-13 23:32:58 Zmieniony przez - [...]

wstaje codziennie o 6 jem sniadanie czyli pare kanapek albo mleko z platkami kukurydzianymi w szkole jem duza chalke wracam 4-6 jem obiad ziemiaki albo ryz do\ tego mieso surowka potem o jem kanapki i znowu pozniej jem kanapki jak zglodnieje hehe mniejwiecej codziiennie tak to u mnie wyglada

godzina 7 i śniadanie ... nigdy bym nie przekłnął mleka o tej godzinie.Ahhh tam zagrożeniami się przejmujesz ja mam z polaka w sumie złych ocen nie mam ale jest to niby sposób na mobilizacje.Jakieś świeże fotki może?

DZIEŃ 18 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek http://i57.tinypic.com/30mmzc9.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z [...]

DZIEŃ 27 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. [...]

Gospel to pozytywny gość 8-) Ja wcinam śniadanie tak z dziesięć minut po obudzeniu owsiankę pomieszaną z nesquickami, potem obiad zupa pomidorowa, jakieś warzywne, szczawiowa, botwinka, potem mięch z ziemniakami i na kolacje to już różnie, gdybym miał cały czas robić sobie jakieś potrawy to musiał bym spędzić pół dnia w kuchni, bo często mi [...]

Dzień I Start! Dziś zacząłem łykać cukierki.Poszło na czczo 25mcg T3. Po godzinie zjadłem śniadanie. Przed treningowo -80mcg clena+600mg kofeiny. Trening fbw A Martwy ciąg(prostowniki)(12x60,10,90,8x120,6x150,3x170) Wyciskanie na ławce poziomej(klata) (15x40, 10x70, 8x90, 6x100,4x 115) Wyciskanie Hantli na ławce skośnej(klata góra)(10x [...]

Dzień 14 DT-TANIEC+ Siłownia Dzisiaj ciężki dzień, już w połowie za mną. Na czczo 75mcg t3+kawa Po 40 minutach śniadanie Po kolejnych 40 minutach 80mcg clenu+50mg geraminy +100mg coffy Po czym poszedłem na trening: Klata+Barki Wyciskanie Hantli na łąwce skośnej górnej 5 serii Wyciskanie Hantli na ławce poziomej 5 serii Rozpiętki na linkach wyciągu [...]

nie wytrzymałbym tego imo , sporo wegla na sniadanie 80g rodzynek troche duzo 200g platkow też... pozatym caly dzien ryż..

http://liczniki.org/gif2/an-11F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy włoskie+1/2 miarki białka+2 jajka 2.Chleb z wędliną 3.Ryż + pierś z kurczaka 4.Ryż + pierś z kurczaka Od poniedziałku zaczynam z nową dietą na masę a od [...]

Dlatego przestałam robić omlety na śniadanie %-) Filmik rewelacyjny, a Ty jeszcze wspominasz o trudniejszych skokach 88-O Podziwiam :-D

Rozumiem, dzięki za odpowiedź Eveline! Dzisiaj już trochę lepiej mi wyszło śniadanie, w końcu jakieś porządniejsze, ale w pozostałych posiłkach nadal za mało kcal, muszę nad tym pracować :/ Największe wyzwanie - zmniejszyć ostatni posiłek, a zwiększyć pozostałe. Tymczasem podsumowanie dzisiejszego dnia: TRENING 1. Skakanka 10 min 2. Nauka (jeszcze [...]

No właśnie to nie taka prosta sprawa - w środę prowadzę szkolenie i jestem 8h na sali szkoleniowej. I z doświadczenia wiem, że często trudno mi wyjść na jakąkolwiek przerwę, bo wtedy podbiegają uczestnicy z pytaniami i często nawet nie mam jak to toalety wyjść ;) A na sali niestety innego cateringu nie ma. Ale już sobie zarezerwowałam obiad i choć [...]

Taki skok wagi może wynikać z wielu czynników - może być związany z wysiłkiem podjętym poprzedniego dnia, większą objętością spożytego jedzenia, węglowodanów, większą ilością soli, dniem cyklu itp. Myślę, że każda z nas miewa takie wahania wagi, grunt to nie panikować, bo za dzień czy dwa wszystko wróci do normy. Wiem, jestem straszną panikarą, [...]