Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

duf ia - bo tak mi sie podoba wogole to nie widze sensu dzielic tego na dwa osobne treningi



turok - szczerze to nie pamietam raczej w pamiec mi zostaja dane z ostatecznych pomiarow po cyklu... musisz zmmienic trening na bica skoro nie rosnie lub jest problem w zbyt malo intensywnym treningu tricepsa ktorego zaniedbujesz a walsnie on to 2/3 obwodu calego ramienia trening co klucz do sukcesu suple to tylko srodek pomocniczy

kojo możesz rozpisać jaką masz dietę. Czy zjadasz produkty na tzw wyczucie czy masz dokładnie rozpisaną godzine ilości produktów itp i jaki masz stosunek btw. Ciekawi mnie to bo robisz postępy a tłuszczu nie ma.

Ja jak robie masę to jestem taki mały misiu ale jem około 6000-7000 tys cal. A i jeszcze ile cal dziennie mniej więcej jesz.

kojot nie ma diety przeciez

j.w i nigdy nie mialem jem kiedy chce i co mi sie podoba nieraz jest to 5-6 posilkow nieraz tylko 3 hehe ani btw ani kalori nie mam policzonych... mala przerwa w treningach obecnie zbilaza sie koniec polrocza a jestem zagrozony trzeba sie oprawic pozatym pokoj jeszcze remontuje moze w sobote trening jakis sklece albo dopiero na nastepny tydzien. w niedziele smigam na basen caly dzien xD

Spoko kojot. Ale gdyby ci sie chciało to napisz mniej wiecej co jadasz np. przez ostatnie 2 dni co zjadłeś albo coś w tym stylu

wstaje codziennie o 6 jem sniadanie czyli pare kanapek albo mleko z platkami kukurydzianymi w szkole jem duza chalke wracam 4-6 jem obiad ziemiaki albo ryz do\ tego mieso surowka potem o jem kanapki i znowu pozniej jem kanapki jak zglodnieje hehe mniejwiecej codziiennie tak to u mnie wyglada

nie zapytałem dlaczego, tylko po co

zaraz sniadanko trzeba wszamac chyba zrobie sobie poranny trening tylko ****a zimno 12 stopni na silce <lol>

godzina 7 i śniadanie ... nigdy bym nie przekłnął mleka o tej godzinie.Ahhh tam zagrożeniami się przejmujesz ja mam z polaka w sumie złych ocen nie mam ale jest to niby sposób na mobilizacje.Jakieś świeże fotki może?

kojot- właśnie zarzucił byś jakieś filmiki foty no i do końca roku ma być 150kg wyciśnięte hrhrhr

co do budy podejdź do niej na lajcie tak jak ja oceny same się prostują