sniadanie

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone. Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożone mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie [...]

DZIEŃ 13 28.01.2012 58 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2ccad29ec84578bd967e4b49c2f9c9.GIF śniadanie - jajco smażone z chlebkiem deser - białko i banan obiad - ryż z krewetką kolacja - nie było %-) impreza była :)) nic więcej nie powiem ;-] Warzywa: brokuł, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, [...]

Jak z formą nie będzie wstydu to będzie ok :P Widziałem go chyba w Pytanie na śniadanie w TVP1 jakiś czas temu to jeszcze robi wrażenie ;-D Rzucę mu wyzwanie w Martwym Ciągu ;-D

niektórzy na sniadanie jedza nawet 900 kcal, takze nie przejesz sie swoim sniadankiem;) Po prostu jedz 1 worek ryu dziennie wiecej, po prostu dodawaj do posilkow zamiast 1/3 to 3/4 worka ryzu, wylicz sobie, rozloz to przez dzien. Nie, nie bedzie za duzo tluszczy, mozesz jesc nawet 1,5g/kg wagi ciala, dbaj po prostu o spozycie tluszczy [...]

Ja już czekam na śniadanie

Wyślij szybką odpowiedź...Mała, a sńiadanie we wtorek dopiero u mnie

Sniadanie zjedzone

Sniadanie, kawa i praca

no śniadanie to podstawa

chooja sie powodzi%-) kontuzje mnie trapia. ale idzie wiosna i bedzie lepiej. odstawilem slodycze i dzisiaj juz waga 114 i samopoczucie o niebo lepsze. dzis na sniadanie 6 jaj na twardo + gruszka i mandarynka%-) rzezba!!! :-D szalu w tej robocie nie bedzie na poczatek z 1500 pozniej dojada premie dodatki nadgodziny to moze 2 tys sie uzbiera ale [...]

Pewnie.sniadanie

zamiast 3 posilkow jedz 5!! np. sniadanie platki owsiane+mleko+orzechy wloskie+jajka 2sniadanie chleb wieloziarnisty/serek wiejski/tunczyk/warzywa/oliwa 3.przedtreningowy ryz brazowy/panga/piers z kurczaka/schab 4.po treningowy makaron/ryz bialy/piers z kurczaka 5.kolacja np:serek wiejski skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin Lepiej [...]

Siemanko ;) tak na dzis Sniadanie 70 g owsianych + 10 g rodzyenk porcja bialka , 10 g slonecznika Przed i po treningu , 160-180 g piersi z indyka + 70 g ryzu Po basenie ( Białko oraz , porcja sledzika juz bez wegli) FBW Wiosłowanie (15 x 40kg, 12 x 45 , 50 x10) Płaska (15 x 40kg , 15 x 50 , 12 x 60) Barki (na boki) ( 12 x 6kg , 12 x 8 , 10 x 10) [...]

Dzień dobry !!!!!! Juz po treningu , na sniadanie 300ml jogurtu naturalnego , garsc slonecznika , 100g banana , po treningu porcja mutanta 60g, 4 rurki canneloni z miesem mielonym , na reszte dnia 500g kurczaka w sezamie , 250g ryzu , na kolacje 150g twarogu z ogorkami , miedzy posilkami 2 porcje po 60g mutanta. Wypiska z teningu -Siady 3s.60kx11 [...]

[...] -Wyciskanie sztangi z zza karku 3s - 25kgx12 , 27,5kgx10 , 30kgx8 -Prostowanie ramion na wyciągu 3s - 30kgx19 , 40kgx12 , 50kgx8 -Młotek 10kgx15 , 12,5kgx5 , 7,5kgx13 Na sniadanie 250ml jogurtu , 100g banana , garsc slonecznika , po treningu porcja gainera 60g + 1 z 3 porcji ryzu z kurczakiem (300g ryzu i 500g kurczaka na caly dzien) miedzy [...]

Wiecj tak z dzisiaj ;) Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg ( [...]

Witam, Dzisiaj rano na sniadanie niestety nic , potem okolo 150g ryzu smazonego z kurczakiem i warzywami , nastepny posilek 200g ziemniakow , 200g karkowki z serem + surówka , na noc zjem twarog z ogorkiem lub jakas sałatke warzywna , dzis dzien bez silowni , jutro silownia wiec wrzuce wypiske , Cyryl Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-25 [...]

Dzisiaj na sniadanie klasycznie to co zawsze 100g banana 250g jogurtu garsc slonecznika , po trneingu 60g mutanta , 200g serka wiejskiego , 150g pieczywa ciemnego , pozniej 200g kurczaka , 100g ryzu surowka , na reszte dnia jeszcze 100g ryzu i kurczaka 300g na kolacje klasycznie twarog , wypiska z trneingu -Prostowanie nóg siedząc 3s. 50kx9 , [...]

Witam, Dzisiaj do dyspozycji 500g kurczaka w sosie sojowym na 3 posilki , sniadanie klasycznie 2 banany 250g jogurtu , kolacja bedzie twarog z ogorkiem , pomiedzy posilkami 180 g mutanta , wypiska z treningu : -Siady 3s. 70kgx8 , 70kgx6x2 -Wiosłowanie sztangielką 3s. 15kgx11 , 20kgx9 , 25kgx8 -Rozpiętki 3s. 12,5kgx10 , 12,5kgx10 , 12,5kgx10 [...]

Witam, Sniadanie klasycznie 200g banana , 500g jogurtu naturalnego , po treningu 80g mutanta 3 jajka , salatka grecka , 100g pieczywa bialego (niestety), w miedzyczasie bedzie jeszcze ok 120g mutanta , na reszte dnia 150g makaronu/ryzu , wieczorem twarog, wypiska z treningu : -Suwnica 3s. 100kgx15, 150kgx6, 160kgx6 -Wyciskanie sztangi ławka [...]