sniadanie

trzeba isc do sklepu po jakies sniadanie. zastanawiam sie nad ta dieta J/NJ ale czy ja wytrzymam pol dnia bez szamy

a ja jem sniadanie i spyerdalam dać w palnik ,bo nie wyrobie;-)

elo. 3 szok jem sniadanie i ide moczyc dupe w basenie z browarkiem w reku:D

[...] redukcji) suplementacje BCAA , HMB . Ostrowie jem ciągle gdy jest hajs zamiast twarogu wrzucam NITROPROGEN ;) ogółem na noc 2 tabsy Omega 3 ;) i tak sie wszystko kręci na sniadanie owsianka z morelami suszonymi i orzechami i do tego białko ;) czasami zamiast owsianki zjem sobie płatki Fitness z owocami ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu [...]

eksperymenty w kuchni skonczyły sie klęską .... zamiast nalesnika bananowego wyszła mi jakas bananowa packo-jajecznica. no cóż life is brutal. zatem na sniadanie wypije tylko Ostrowie bo ostatnie 3 jajka w domu zurzyłem a kuraka musze zostawic na obiad. ;)

"śniadanie - płatki 100, mleko, 150, 2 jaja, maliny jabłko" to mnie chu*j strzela przykładowy paker bedzie codziennie do sklepu po maliny za******lał? To aby przykład, możesz dać rodzynki, śliwki suszone:) Możesz dać rano i w pracy kaloryczniejsze posiłki, w pracy np. mięso, tłuszcze, warzywa. Gainer jak już to wsypujesz miarkę do [...]

Zależy jaką przyjmiesz ogólną ilość WW. Ale dałbym ok 100g na początek. Dodaj tłuszczy na śniadanie. Przeżyjesz /pzdr.

Ja zacząłbym powoli od mniejszej ilośći aby zapoznać reakcję oczywiście śniadanie tak jak kolega wyżej napisał nie musi byc same białko

tak może być? czy swój post powyżej też usunąć? jeśli chodzi o BCAA, to minimalna sensowna dawka to zazwyczaj ok 5g. I choć są entuzjaści dawek przekraczających 30g na dobę, to średnio 5 - 10g na porcję przed i/lub po treningu to opcja optymalna. jeśli śniadanie masz niskowęglowodanowe - możesz dać BCAA po przebudzeniu, zwłaszcza że spożywasz mało [...]

hurwa, wytłumaczcie mi jedno... 5 treningów siłowych (w tym oddzielnie ramiona w super-seriach, więc nie x5 o intensywności treningu nóg), do tego 10 minut kardio po treningu i x2 HIIT w tygodniu w dni wolne od treningów. Śpię po 11-12 godzin dziennie, a i tak hurwa w IF znajdzie się taki kozak-kulturysta, który napisze "5 treningów, tona [...]

Nie bo spalisz wtedy śniadanie i składniki odżywcze nie pójdą w mięśnie

A na odwrót? Śniadanie po tabacie? ;]

Najlepiej w trakcie śniadanie zrób, to dostarczysz energię zarówno przed jak i po tabacie

eee tam, jak ma się wolną chwilę w weekend to pewnie na śniadanie rano zamiast jajecznicy zrobię

Ja myślę, co jutro wziąć na śniadanie, bo za późno wstałem i nie mogłem nic ugotować, późno nie mam prawa, bo tata chce spać, co teraz? chyba pójdę do tesco i j**nę jakiś cheat %-)

12-13. Około 7 śniadanie, poźniej drugi posiłek tak 10:30-11 no i w tych godzinach na siłkę :) Tak mi najbardziej odpowiada heh

12-13. Około 7 śniadanie, poźniej drugi posiłek tak 10:30-11 no i w tych godzinach na siłkę :) Tak mi najbardziej odpowiada heh U mnie rano na tygodniu nie przejdzie, bo w najlepszym przypadku musiałbym wstac o 4-5 ;/

ja jutro na śniadanie śliwki, winogrona, jabłko i wafelek ryżowy z jednym jajkiem #fitness

Dzień 36 - Martwy ciag 10x90 8x100 5x130 6x120 - Ściaganie drązka 3s na przód i 3s na tył - Wiosłowanie sztanga 10x60 10x60 8x65 8x65 - Szrugsy 15 15 12 70kg Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12x27,5 10x32,5 8x37,5 8x37,5 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 10kg MC słabo , po ostatnim treningu [...]

Weszłam dziś na wagę. Wstyd mi, 63 pokazało... Próbuje, walcze i mam nadzieję, że więcej wstydu nie będzie... I wiosny chcę. Bo już mam dosyć. Przez mróz więcej roboty i dłużej. I wolny dzień mi się marzy. Tak poleżeć do 8, zjeść późne śniadanie. I spędzić dzień z rodziną, na luzaku, bez żadnych obowiązków. A nie, dzień w dzień, 5:20 i drrryn [...]