Nie musisz trzymać się wszystkiego co do grama. Ale gainera do posiłku nie dawaj. Dajmy na to, że jesz tak: 7.00 śniadanie 11.00 II śniadanie 15.00 obiad to zrób z tego: 7.00 śniadanie 10.00 II śniadanie 12.30 gainer 15.00 obiad
Witam, Ułożyłem dietę CKD - dwie wersje, w sumie nie dużo się różnią bo nie za bardzo można namodzić przy 30 węglowodanach. Proszę o ocenę i poprawki. Mam jeszcze parę pytań: 1. Można powiedzieć, że trzeba ułożyć 3 diety: - do okresu wprowadzającego - do CKD - do ładowania I teraz pytanko czy te diety, który tu napisałem można jedynie [...]
[...] tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? /// MOZESZ ZROBIC ALBO ZACZAC PO TRENINGU I SKONCZYC NAPRZYKLAD W SOBOTE O 13-14 Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening [...]
[...] posilki i witaminy i poszedłem spać.. rano wstaje gardło boli, samopoczucie kiepskie.. Co tu dużo mowic - przeziębienie }:-((( No to nic, zabrałem wolne w pracy, zjadłem sniadanie i do wyra |-O|-O|-O|-O, dlatego dzisiaj tylko odpoczywam i nie ruszam się z domu, duża dawka witaminy C, czosnek, wentyluje pomieszczenie od czasu do czasu w ktorym [...]
Dzięki BAMFi Dzisiaj przeżyłam dwa najgorsze wykłady w swoim (którkim) życiu studenckim, a i wstawanie o 6 rano na mnie dobrze nie działa Dzisiaj jedzenie takie trochę do du...,gdyż: - pierwszy posiłek był zjedzony o 6.30, drugi o 13.30, w związku z tym - czwarty posiłek został opuszczony,bo bym nie zddążyła go zjeść - dzisiejsze śniadanie [...]
Dzień 7 recompu masowego, niedziela. T T W T T W W Waga na czczo: 86,5kg Dieta: Śniadanie: - jaja - chleb razowy - sałata - orzechy włoskie - bakalie Drugie śniadanie: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Obiad: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Drugi obiad: - pierś z kurczaka - [...]
Jak na okres roztrenowania nie jest źle%-) To śniadanie zacząłem jeść dosłownie od kilku dni,zazwyczaj jadłem omleta z 12 białek jaj plus dwa ,trzy żółtka i 120gr.płatków owsianych. To śniadanie póki co mi podchodzi i fajna odmiana, polecił mi to kolega który przygotowywał się na takim śniadanko do zawodów a dietę rozpisywał mu mistrz świata NABBA [...]
Biorę się za lekturę =). Z tym, że właśnie dużo lepszą alternatywą dla siłki jest pole dance- niesamowicie działa na wszystkie mięśnie i siłka raczej więcej nie zdziała- widzę po dziewczynach na zajęciach z kolejnych leveli- wszystkie jednogłośnie mówią, że na mięśnie nie ma nic lepszego od regularnego PD i siłka się nie umywa. Grubsze, chudsze- [...]
muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). W pracy kanapki, ja bym jednak jadła śniadanie w domu, skoro w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść [...]
Mam nadzieje, że dobrze przeliczyłem dni i wczoraj był 19. Przesiedziałem wczoraj praktycznie cały dzień w domu, nie licząc treningu, zakupów i kolejnej wycieczki do serwisu komputerowego by wrócić z niczym, nie zdziwię się jak w poniedziałek zapłacę a komp i tak nie będzie działał. BTW Brakuje mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień [...]
Rano miałem robić fotki poglądowe, ale dziewczyna wychodziła do laboratorium gdy jeszcze spałem i nie miał kto cyknąć, porobię jutro, ale na forum nie wrzucę, dopiero na koniec. Podobno najbardziej widać po twarzy i ramionach, sam czuje, że zleciało z tyłka i brzucha, bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu [...]
Zrobiłem kilka fotek poglądowych – jak na 3 tygodnie jestem zadowolony, zostaje jeszcze 5 tyg. do końca testu, więc myślę, że mogę pokusić się o sylwetkę lepszą niż planowałem. Na dworze piękna pogoda, więc po południu wybrałem się z dziewczyną na spacer po gdańskiej starówce…mieszkając tu od kilku lat, a dziś pierwszy raz [...]
sorka ale diety naprawde nie moge miec bo jjem to co zrobi mama: sniadanie sam se robie jakas jajecznica lub mleko z platkami drugie sniadanie w szkole jakies kanapki z razowca + wedlina + warzywo obiad mama robi , zazwyczaj jakies miesko + ryz/ziemniaki/makaron + salatka warzywna zazwyczaj jem jakis serek pozniej lub jogurt naturalny na kolacje [...]
Nitroma / King_Odin - ja Wam mogę wpisać WSZYSTKO co chcecie - TYLKO POMÓŻCIE Odp na pytania: 1. 3 główne - tzn nie do syta ale nie czuje głodu i 2/3 mniejsze - jakieś przekąski (jabłko, kromka, itp). Godz. śniadanie: ok 9, obiad ok. 15 kolacja ok. 17 (mój ostatni posiłek) 2. myślę, że ok 1,500kcl... (nie wiem dokładnie... ) 3. [...]
[...] dla ciebie, a Center88 wracając do tematu mysle ze 62gr białka w posiłkach w życciu nie wykorzystasz ,na wieczór przed snem białko z koniecznie ze zdrowym tłuszczykiem spowalniasz wchłanianie na noc i o to chodzi ,i zastanawiam sie co robisz z 50ml mleka na sniadanie to tylko pare sugesti z mojej strony pozdrawiam i życze sukcesów.............
1dzien Zaczal sie pierwszy dzien cyklu wlasnie szamam sniadanie lykam witaminki zarzucam metaxa+liv 52 i lece na zajecia odezwe jak wroce.Poki co wrzucam fote 3 pierwszych posilkow.
[...] ok tylko ze ta slodycz... Omega i witaminytroche duze kapsy ciezko sie przelyka ale nie jest źle mety poszly 2 tab. Przed treningiem zjem 3 Samopoczuciehmm zjadlem porzadne sniadanie dostarczyłem witamin czuje sie dosc swiezo ,czuc roznice kiedy ostatnio nie jadlem sniadania lub jadlem jakie swinstwo i ziewałem caly dzien. Zmieniony przez - [...]
[...] Bolą mnie *****sko oczy i pobolewa głowa..Cisnienie dało sie we znaki lece po czosnek dzisiaj . Tylko zastanawia mnie jedna rzecz?dlaczego tak szybko?dziwne.. Ok jem sniadanie i zawijam wracam o 12 i ide w kime bo nie wyspany jestem do uslyszenia Pozatym klata boli *****sko ciezko sie bluze ubierało barki i uda w normie odczuwam ale nie [...]