sniadanie

Domer, warzywa dam do kazdego posilku. Z bialkiem jest trochę duzo ale boje sie dawac duzo węglowodanów wiec bialkiem podbilem troche kcal. Sniadanie jest w porzadku, nie przeszkadza taka ilosc tłuszczy i ich pochodzenie? I zapytam na przyszlosc- jak moge potem dodawac kcal?chodzi mi o pochodzenie. Moge dodac wegle do ostatniego posilku albo dac [...]

W sumie chyba najwazniejsze by bilans sie zgadzal. Zjem sniadanie normalnie, trening i po nim dam kure z ryzem i potem normalnie. Dzięki

Pytałam o ten jeden posiłek, czy będzie wtedy poprawnie, a nie czy dieta będzie dobra jak dorzucę jedno jajko na śniadanie... Dzięki zatem

Oczywiście to tylko przykład, nie lubisz zupy mlecznej a chcesz mieć śniadanie na słodko to może być np. omlet(jaja+płatki owsiane+owoc), ser twarogowy+makaron pełne ziarno+owoc, jogurt+płatki żytnie+suszone owoce. Już na szybko masz 4 propozycje i wcale nie trzeba jeść chleba i dżemu.

Oczywiście to tylko przykład, nie lubisz zupy mlecznej a chcesz mieć śniadanie na słodko to może być np. omlet(jaja+płatki owsiane+owoc), ser twarogowy+makaron pełne ziarno+owoc, jogurt+płatki żytnie+suszone owoce. Już na szybko masz 4 propozycje i wcale nie trzeba jeść chleba i dżemu. No i to jest wypowiedź, która mi pomoże ;) Dzięki

Ja bym w ogóle zrobił 5 posiłków: w 1-4 białko + węgle, do jednego z nich porcja tłuszczy, 5 posiłek białko + tłuszcze. Jak kolega wyżej napisał dobre białko - chude mięso podstawa, szczególnie jeżeli masz grupę krwi 0, białka roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. [...]

Czy teraz jest lepiej? Trochę przesadziłam z jajkami na śniadanie, następnym razem zjem dwa. /SFD/Images/2015/4/11/007396218a464da6b684ec73554a8c04.jpg

Dlaczego to śniadanie tak odstaje nie rozumiem tego. Podziel sobie składniki odżywcze równo pomiędzy każdy posiłek.

Ok jeszcze mi powiedzcie który baton/napoj będzie dobry na drugie sniadanie w pracy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Baton_Hammer-opis3680.html i czy przed treningiem pić to Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-28 10:26:22

tak 2x w tyg aa king powiedz mi czy dwa jajeczka na twardo będa dobre na drugie śniadanie ? bo tak myśle szkoda mi jeść batoników w domu skoro mam czas na przygotowanie dobrego posiłku a batoniki sobie zostawię jak będę w pracy ;D myślę że do końca wakacji spale cały tłuszcz ;/ i jeszcze jedna sprawa jeśli wleje pół ampułki karnityny do butelki [...]

Pierwszy posiłek OK, ale tylko ten z jajkami. Otrębów do tego nie musisz dawać, bo masz płatki owsiane, a one dobrze zapychają. Serek wiejski to nie jest dobry pomysł na śniadanie. Jajka są lepiej wchłaniane i przyswajane. Mam nadzieję, że to całe jajka a nie tylko białka. Ostatni posiłek OK, dodaj tylko jakieś warzywo. Ten ryż i makaron przed [...]

"Nie mam wątpliwości. Derek będzie następnym Mariuszem Pudzianowskim. Zdetronizuje Polaka - powiedział Randall Bumgarner (były strongman, obecnie fachowiec w tej dyscyplinie sportu)" Sratytaty gacie w kraty... Amerykanie przejechali sie na przysłowiowej skórce od banana i to dość konkretnie... Oglądając wyczyna Derek'a naprawde [...]

ale kult w moim cyklu cały czas leci test + 1 środek ! cały czas ! ;-) prop + tura + T3 enan + Mdrol mix/prop + tren + clen w tygodniach 1-8 i od tygodnia 17... każdy policzyłem jako osobny czyli 8 ja samego mięsa jem 600g , więcej bym nie zjadł bo od dzieciaka nie czuje głodu z rana , ja pierwszy posiłek mógł bym jeść lekko o 12-13 tak już [...]

[...] i sposoby procesu odchudzania(spalacze tluszczu)... +Aeroby stosujemy (najlepiej) z rana na czczo przez 20 min (optymalny czas trwania aerobow to 40 min) po ktorym jemy sniadanie skladajace sie z weglowodanow zlozonych +Nalezy jesc duzo miesa wedlin(chudych,z duza zawaroscia bialka) np.poledwica z piersi indyka,poledwica sopocka itp. [...]

Dziwne te wyniki. Rano przed śniadaniem 81,1. Po pracy i siłowni (po drodze śniadanie + 2 banany + koło 2l wody) i wynik 81...

Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. NIE ROZUMIEM TEGO ZAPISU- ZAMIAST SNIADANIA JADASZ TBF +_ BCAA?? LIPA Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy A TO PO CO? I DAWKA I PORA BEZ SENSU Przed treningiem aerobowym, po siłowym BCAA 5,6 g ( 6 tabs. )ZA MAŁO- WEŹ MIN 1-1,2G/10KG MASY CIAŁA , 2 tabs. Fat burner Po [...]

JUPI!!!!!!!!!!!!! No to teraz dzień kiedy aeroby rano, a nie ma siłowni Wykonywać ja będę rano naczczo: BCAA 10 tabs.( czy mniej? ), Thermo fat burner 2tabs SNIADANIE Przed obiadem 1 Fat burner Przed snem Whey Dzień nietreningowy: nic nie biore??? Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional [...]

Michail, o to ci chodziło??? Ps: Dietę i tak chyba będę sobie robił nową redukcyjną, bo ta mi się troche przejdła szczególnie te białka na śniadanie Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Ok. czyli zaczynamy robic diete Tam o 7:00 mam omleta z 3 jajek, bo to przed przecinkiem jest To sniadanie moze zostac jak jest? Pozniej 8:50 Mleko 200ml plus 28gram czystego bialka w proszku 11:50? No wlasnie... co moze byc takiego do zrobienia tak szybko jak kefir? 15:00 Tutaj zamiast tego tunczyka takze nie wiem co dac, moze jakies wskazowki?? [...]

Jabłko, orzechy nerkowca 25 gr, rodzynki 16 gr, płatki owsiane ok 80 gr. zalej mlekiem najlepiej 2 % i masz śniadanie b22 ww 92 t21 reszte musisz sobie sam ułożyć