siłownia

witam Mam pytanie do osob ktore sie znaja Trenuje pilke nozna i przygotowuje sie do testow sprawnosciowych Cwicze tak: Pon-technika i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu [...]

czytales wczesniej moj post dokladnie jest to rodzaj przygotowania do testow sprawnosciowych. Po za tym wczesniej juz biegalem typu sprinty biegi pod gorke bieg po schodach.Jestem szybki ale chcialbym ale chce byc jeszcze szybszy. te treningi pilkarskie maja oswojic moje nogi z pilka poniewaz silownia troche niszczy technike. co do biegania pod [...]

[...] użyć programy skocznościowego do poprawy szybkości i dynamiki? To był plan dla koszykarzy, gdzie w jednym momencie należny wyzwolić tyle siły by jak najwyżej wyskoczyć, a nie piłkarzy którym to zupełnie nie potrzebne bardziej sprinterskie plany dla Ciebie (tak, w planach sprinterskich też jest siłownia). polecam gościa o nicku sprinterek

ogolnie mysle ze trening na sily raz w tyg wystarczy, dwa razy szybkosc i dwa razy technika... Ewentualnie jesli dwa razy silownia to raz sila na 80-90% a drugiego dnia 50%...Ale nie jestem pewny czy jest Ci to potrzebne na tym poziomie zaawansowania... Ja bym zrobil tak: poniedzialek szybkosc, wtorek technika, sroda sila, czwartek przerwa, piatek [...]

Sekcja II trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tzreba zacząć od tego czym dysponujesz, czy to siłownia, full wypas, czy w domu a jak w domu to co jest do dyspozycji,

kreatyna na początku przygody z siłownia jest Ci nie potrzebna , bo przy dobrej diecie i treningu mieśnie bd rosnąć , więc nie musisz ich wspomagać kreatyną, a gainer to jest do uzupełnienie braków w diecie , ani gainer ani kreatyna to nie są magiczne proszki od których nabierzesz mieśni , więc zacznij od dobrze zbilansowanej diety z [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 240-300 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , testosteron , masteron 8. TRENING: 3x siłownia 3x 10km biegu 3x submission fighting 9. CEL CYKLU: dynamika , siła , wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 15 [...]

A wiec tak. Witam wszystkich. Trenuje od miesiaca i mam problem z sila. U kumpla w domu na sztandze wyciskalem 55 kg. Od momentu kiedy dokonalem tego wyczynu :P minal gdzies rok. Postanowilem kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje [...]

to ile dodac w peirwszym tak na poczatek? a przedtreningowy jem godiznke rpzed silownia wiec zastanaiwam sie czy to nie byloby za duzo jakbym cos jeszcze dodawal

Wiek 26lat, waga ok.48kg, wzrost 160cm. Drobniutka i szczuplutka. Duzo schudla, teraz jest zadowolona z figury, załóżmy że nie chce dalej chudnąć,chce utrzymać wagę.Na mięsniach jej specjalnie nie zalezy, poza tym nie przepada za silownią. Oprocz typowych aerobów, step z ciezarkami i tbc. Jakos dokladniej napiszcie jak zwiekszyc liczbę kalorii w [...]

Kin, ten kickboxing to chyba trenowałeś u trenera, który większego zawodnika nie wychował Masa ma ścisły związek z siłą. A siłownia nie spowalnia. A Bruce Lee nie sparował z większymi od siebie z pełną siłą. A plan imo do kitu Zmieniony przez - OloKK w dniu 2007-11-25 17:54:09

odświeżam może ma ktoś jakiś plan kicka+siłownia ( plan na siłe klaty)

[...] rękę), spręzynę, do tego rower sprawny i 2 parki obok, zatem biegać mógłbym zacząć. Mam jednak jeszcze 10kg nadwagi do zrzucenia, martwię się o bieganie (stawy). Niestety siłownia na razie odpada jak i basen (finanse), ale w przyszłości z pewnością się znajdą w treningu. Swojego czasu przez kilka miesięcy pływałem już 2km codziennie, niestety [...]

[...] : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 x na tydzień mma + 2/3 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Przyrost siły i masy ciała Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka/sztanga/gryf łamany/sztangielki/drążek Dieta: W miarę możliwość staram trzymać, 3500kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Na początku przygody z siłownią na chlebie ze smalcem idzie zrobić progres.

to sie zaczelo w zeszlym tygodniu jak bylem na pierwszej wizycie i sie bardzo spieszylem do przychodni wrecz bieglem i wyszlo 170/95 (czwartek) wiec w domu caly weekend matka za mna biegała z cisnieniomierzem i na jakies 20 pomiarow w ciagu 3 dni wciaz mialem srednio 120/80 czasami tylko 130/85 a zdarzylo sie tez 110/75 puls caly czas w okolicach [...]

Raczej wszechstronność, bo raz mamy 15km z 20kg obciążeniem, raz mamy stricte kalistenikę np. ładujemy podciągnięcia, dipy, przysiady, pompki i mnóstwo tego typu rzeczy. Innym razem stricte siłownia / kettlebell, innym razem sporty walki. I ogólnie szukam treningów - 20-30min. Dających wszechstronność.

Dokładnie, ciuszki mam, ale na okres wiosenno-letni. Jakoś nie uśmiecha mi się jazda w śniegu takim rowerem - a jazda góralem to już zupełnie co innego, i to już zdecydowanie nie dla mnie. Po dłuższym czasie jazdy na szosie czułem się na góralu jakbym jechał na rowerze dla dzieci ;p Szosówka, prędkość, jakoś wyżej, inna pozycja i w ogóle to co [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:_gacek_ PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miesiące( ogolem 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:L- 56 ; p-53 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 [...]