szlendi2000
Witam, utworzyłem nowy temat, aby pozyskać od was rady jaki sobie zrobić plan treningowy, w sensie w jakie dni co robić, po ile i tak dalej i tak dalej.
Zacznę może od tego, że jestem średnio-początkujący, miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy lub więcej, lecz przyszły wakacje i się troszkę rozleniwiłem. Chciałbym pozyskać rady od bardziej doświadczonych ode mnie jak ćwiczyć, ile godzin dziennie i tak dalej.
Moje treningi wyglądały następująco - 1 dzień biceps, triceps, 2 dzień klatka, barki, 3 dzień nogi. Na każdą część po 4 ćwiczenia 3 serie. Treningi trwały około 30 minut. Nie dbałem jakoś o dietę,, starałem się jeść jak najwięcej.
Mam 1,80m i ważę 66kg.
Zmieniony przez - szlendi2000 w dniu 2016-10-19 19:59:05
Zacznę może od tego, że jestem średnio-początkujący, miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy lub więcej, lecz przyszły wakacje i się troszkę rozleniwiłem. Chciałbym pozyskać rady od bardziej doświadczonych ode mnie jak ćwiczyć, ile godzin dziennie i tak dalej.
Moje treningi wyglądały następująco - 1 dzień biceps, triceps, 2 dzień klatka, barki, 3 dzień nogi. Na każdą część po 4 ćwiczenia 3 serie. Treningi trwały około 30 minut. Nie dbałem jakoś o dietę,, starałem się jeść jak najwięcej.
Mam 1,80m i ważę 66kg.
Zmieniony przez - szlendi2000 w dniu 2016-10-19 19:59:05
Krzysztof Piekarz
georgu
anubis84
BPL-G
