siłownia

A ja się nie moge doczkać wieczora, spotkania z kumplami... od czwartku siłownia dla mnie nie istnieje. Impreza będzie jak zwykle na 110%. A to mam na rozgrzewkę (nie jestem wybredny)

Dla nieciwczacych na silowni w sensie? :) Jest taki plan zeby pon-sr-pt biegac a wt-czw silownia jakas. Czy lepsze sa odwrotne proporcje? Potrzebuje zrzucic doslownie pare kg (nie jestem jakos zdesperowany) i poprostu byc zdrowszym. Jedyne moje wymagania. Wtedy sie zglosze po jakas porade dietetyczna jesli bedzie mozna. Generalnie samopoczucie sie [...]

A przykladowo. Jak pownieniem sobie ustalic diete dla takiego trybu zycia. 8-16 praca. Glownie siedzaca. Silownia pon-sr-pt powiedzmy ok godz.20. Wt-czw bieganie ok 21. Czas biegania to ok.30min. A na silowni ile czasu trzeba spedzic? Facet, 183cm wzrostu, 87kg wagi, 23lata. Moze przynudzam troche, ale to moga byc jakies wskazowki dla pracujacych [...]

Od bcaa nie musisz odpoczywac ale od reszty tak. To, że od kofeiny warto robić sobie przerwy to rozumiem, ale że od tyrozyny, a także tauryny to jestem zdziwiony. stosuj tylko z dzien kiedy ciwczysz to ani sie zbytnio nie uodpornisz i jest duza szansa ze bedzie dlugo dzialac przy tych dawkach minimalnych mozesz brac np.miesiac i po tym czasie [...]

Ta silownia jest tam przy centrum ASDA? Na bank sie wybiore jak tylko pracy ogarne a narazie cos kicha;/ jestem od 3 dni i nic;(.

Zrob odwortnie, sw~>silownia. Masz czas na zjedzenie normalnego posilku miedzy treningami?

[...] więc został atletą. Jest aktualnym mistrzem świata w arcytrudnym konkursie Strongman i najmłodszym zawodnikiem w historii tego sportu. Żyje jak pustelnik - tylko on i siłownia. Waga Płaczu, Uchwyt Herkulesa, Spacer Buszmena - takie nazwy noszą konkurencje na zawodach Strongman. To nie jest zwykłe podnoszenie ciężarów, tylko najbardziej [...]

Trenowałem przez 6miesiecy pod okiem trenera....nie tylko MT ale ogólnie Sztuki Walki:) Teraz sam:) Może ułatwie wam pomoc...Priorytetem jest siłownia...MT jest tylko dodatkiem...aby mieć jakiś rozruch ;) Zbytnio nie stracic szybkości oraz kordynacji ruchowej:) Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu 2008-08-31 00:15:53

powiem tak, ja nie robie ani masy ani rzeźby, jak widze ze jest sporo fatu to dokladam aeroby i jest ok. Staram się jeśc duzo i wartościowo;) tyle na ten temat, pracuję fizycznie i treningi robie 3 razy w tyg bo na więcej nie mam siły, siłownia to dla mnie hobby. powiedzcie co według was ( oprócz nog) odstaje najbardziej;)

Tyka ma racje ze zalezy to wylacznie od upodoban. Jednak wg. mnie na poczatku powinno sie wykonywac zestaw 3 razy silownia i 3 razy aeroby.

a na tej redkcji ile wychodzi ci na /kg ciała gramów wegli / tluszczy ? ile posilko przed silownia ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-28 06:57:32

[...] to indykiem, kurą, schabem...musi też sam cukier, węgle proste, lepiej płatki owsiane/.jaglane/gryczane. Poza tym zapraszam do działu Lejdis :) Tam wiele kobiet zmaga się z podobnymi problemami :) No i siłownia by się przydała, uwydatnić tu i ówdzie ; ) bo ogólnie szczuplak jesteś, tylko ta fałdka. A tam pewnie sporo skóry po porodzie zostało.

[...] też sam cukier, węgle proste, lepiej płatki owsiane/.jaglane/gryczane. Poza tym zapraszam do działu Lejdis :) Tam wiele kobiet zmaga się z podobnymi problemami :) No i siłownia by się przydała, uwydatnić tu i ówdzie ; ) bo ogólnie szczuplak jesteś, tylko ta fałdka. A tam pewnie sporo skóry po porodzie zostało. No cóż swierzynka jestem to i [...]

Wazylam cebule :), nie wiedzialam, ze warzyw sie nie wlicza. Ok. Serek wyrzucamy, z czekolada bedzie ciezko, ale staram sie jak moge :) Szynka nie paczkowana, zreszta tutaj wedliny to zupelnie inna jakosc np. parowki wszystkie maja 80% miesa... Musli robie sama, ale nie znam proporcji. Zwaze wszysko jak bede robila kolejna porcje. Moje musli jest [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW,PushPull,UPPER/LOWER Ciężary w [...]

zredukuj;-) czyli dieta redukcyjna, aeroby, silownia 3 razy w tyg

twoja wiedz na temat treningu poraza .......... niewiedzą:P jeszcze w tych cwiczeniach nie zapomnij o plecach, tricepsach i barkach na pocatek zacznij od ulozenia diety bo domyslam sie ze jej nie masz. bez diety nawet najlepszy plan i areoby dadza marny efekt. areoby mozesz robic rano naczczo ale nie jest to do konca wskazane. poczytaj o treningu [...]

Żeby się nie zniechęcić rób tyle treningów ile Ci wystarcza, jak będziesz czuł głód treningu wstając rano chociaż dzień wcześniej dojechałeś się na kicku to znak, że pora dorzucić coś więcej, i nie musi to być silownia, może być trening z własnym ciężarem, powtarzanie technik w domu itp.

Wiec tak: Zacznijmy od tego, ze przygoda z silownia, zaczela sie na STRYCHU, bo tak dokladnie zaczynal moj brat, ktory zarazil mnie bakcylem. Potem po malym wstepie zapisalem sie na profesjonalna silownie. Po ukonczeniu liceum wyjechalem do Belgii, tu akurat nie bede nikomu tlumaczyl dlaczego, kazdy zna sytuacje w naszym Panstwie :P. Jakis czas [...]

Zgodnie z obietnica, wiecej fot ;) jutro mialy pojawic sie nogi, lecz niestety zaloba narodowa- silownia jest zamknieta, ale mam zamiar nadrobic to w niedziele. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/738f6c7f96c744a5a2b2f19a1dcba57d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffe95d9ccad649a89da7a628319eb558.jpg [...]