Dieta do oceny - redukcja

Witam.
Prosze o ocene diety.
Cwicze codzinnie fitness w domu, co drugi dzien staram sie robic Hiit. Wieczorami co drugi dzien jazda na rolkach min 40 min.
Nie pracuje, ale zajmuje sie 2-letnim synkiem (daje w kosc . 4-5 dni w tygodniu jezdze rowerem (zawożę drugie dziecko do szkoly), ale chyba nie warto tego brac pod uwage, jesli chodzi o aktywnosc sportowa :)
Dokladam fotke z profilu, mysle, ze na niej dobrze widac co chce zredukowac.

Na prawdę ważyłaś tą cebulę? 53g?
Warzyw się nie wlicza w miskę, chyba że to strączki i korzeniowe w dużych ilościach, zdjęcie dobrze byłoby gdybyś zrobiła w pozycji neutralnej przodem bokiem i tyłem na twardym podłożu, można by zobaczyć czy masz jakieś wady postawy, poza tym miska ...serek topiony sam fet, czekolada też aut...(wiadomo bez skrajoności, że skoro jesteś na redukcji nigdy nie weźmiesz jej do ust) ta szynka to też pewnie paczkowana, full przemiał...lepiej zastąpić to indykiem, kurą, schabem...musi też sam cukier, węgle proste, lepiej płatki owsiane/.jaglane/gryczane. Poza tym zapraszam do działu Lejdis :) Tam wiele kobiet zmaga się z podobnymi problemami :) No i siłownia by się przydała, uwydatnić tu i ówdzie ; ) bo ogólnie szczuplak jesteś, tylko ta fałdka. A tam pewnie sporo skóry po porodzie zostało.

blue_hope

Na prawdę ważyłaś tą cebulę? 53g?
Warzyw się nie wlicza w miskę, chyba że to strączki i korzeniowe w dużych ilościach, zdjęcie dobrze byłoby gdybyś zrobiła w pozycji neutralnej przodem bokiem i tyłem na twardym podłożu, można by zobaczyć czy masz jakieś wady postawy, poza tym miska ...serek topiony sam fet, czekolada też aut...(wiadomo bez skrajoności, że skoro jesteś na redukcji nigdy nie weźmiesz jej do ust) ta szynka to też pewnie paczkowana, full przemiał...lepiej zastąpić to indykiem, kurą, schabem...musi też sam cukier, węgle proste, lepiej płatki owsiane/.jaglane/gryczane. Poza tym zapraszam do działu Lejdis :) Tam wiele kobiet zmaga się z podobnymi problemami :) No i siłownia by się przydała, uwydatnić tu i ówdzie ; ) bo ogólnie szczuplak jesteś, tylko ta fałdka. A tam pewnie sporo skóry po porodzie zostało.

No cóż swierzynka jestem to i cebule wazylam

Sorry sporo napisałam ale nie ma tej odpowiedzi... Mieszkam w Nowej Zelandii wiec za 40 min mam północ. Odpisze jutro. Pozdrawiam. Fotki tez jutro.

Wazylam cebule :), nie wiedzialam, ze warzyw sie nie wlicza.
Ok. Serek wyrzucamy, z czekolada bedzie ciezko, ale staram sie jak moge :)
Szynka nie paczkowana, zreszta tutaj wedliny to zupelnie inna jakosc np. parowki wszystkie maja 80% miesa...
Musli robie sama, ale nie znam proporcji. Zwaze wszysko jak bede robila kolejna porcje. Moje musli jest z platkow owsianych, platkow jaglanych, slonecznika, dyni, siemienia lnianego, otrebow, orzechow wloskich i laskowych, rodzynek, zurawiny, czasami doloze wiorki kokosowe, czasami platki migdalow. Chyba nie jest takie zle co? Nie wiem jaka jest kalorycznosc tego musli.
Ten sam problem mam z chlebem, bo robie sama na zakwasie zytnim.
Po ciazy zostala napewo skora, ale to cos na brzuchu to jak banka z tluszczem... Zreszta od 3 miesiecy obwody stoja w miejscu, to chyba zla dieta co?
Marze o silowni, ale poki co jest to niemozliwe do zrealizowania. No chyba, ze dzien zaczne o 4 rano. Nie mam komu dzieci zostawic pod opieka... A facet pracuje od rana do wieczor. Silownia otwarta 24/ na dobe.., ale chyba nie dalabym rady.
Mam w domu ciezarki, ale nie uzywam ich za czesto. Co widac :) Pewnie czas to zmienic.
Co do dzialu Lejdis, to nie moge ta wejsc caly czas mam komunikat, ze taka strona nie istnieje a pod spodem jest strona fundacji Itaka (osoby zaginione).
A nie mam fotki z tylu, mam nadzieje, ze te dwie wystarcza
Dzieki za pomoc.
Pozdrawiam :)

Domi musli źle nie wygląda w składzie, super że pieczesz chlebek sama. Następnym razem poważ sobie i w potreningu utwórz własny składnik jak Musli mix np. i wbijasz gramaturę swoją, tak samo z chlebem, wtedy jak wpiszesz, że zjadłaś 80g chleba, kalkulator automatycznie obliczy ile to kcal białka, węgli i tłuszczy.
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html forum czasem nie wchodzi, zapisz tą stronę i z tej korzystaj :) Pozdrawiam, a figurkę masz super, taka początkową według mnie, jeśli masz możliwość (ja ze względu na dziecko też zakupiłam siłownie do domu) zakupu do domu jakiejś sztangi, ławeczki najpotrzebniejszych rzeczy, to spokojne dasz radę FBW czyli trening siłowy całego ciała wykonać :) Młoda spi, a ja dźwigam :)

Dzieki za odpowiedz. :)