siłownia

[...] Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwinność Staż treningowy na słowni: 2mis Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: aktualnie brak, ale pracuję nad nią. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - _Petit w [...]

Witam! Mam 23 lata, waże 70.5 kg, wzrost 179cm. Siłownia 3x w tygodniu, box tajski 2x w tygodniu - od stycznia 2013, regularnie. W okresie styczeń-kwiecień bieżącego roku przyrost masy z 63kg do 72kg. Obecnie brak przyrostów,a przez wakacje nawet spadek 1,5kg. Oto dieta jaką stosuje od 2 tyg - lekko zmodyfikowana wersja mojej poprzedniej diety, [...]

[...] wynik lenistwa. Dostęp do sprzętu mam raczej nieograniczony (mam w pobliżu BARDZO dobrze wyposażoną siłownie). Jaki zestaw ćwiczeń zaproponujecie dla mnie? Na pewno poza siłownia przydadzą się jeszcze jakieś ćwiczenia aerobowe. Może rower? W młodości bawiłem się w kick-boxing, może jakieś ćwiczenia, zapożyczyć z tej dyscypliny? Jaką do tego [...]

[...] jest wyrzeźbienie ciała, ale również nabrać siły. Trenuje zapasy już 2 lata i jestem bardzo aktywny. Potrafię zrobić nawet 5 treningów w tygodniu: 3x na macie oraz 2x siłownia oraz bieg od 6-10 km na bieżni. Waże 67 kg i mam 169 cm wzrostu. Mam dosyć niezłą budowę, ale uważam ze mogę jeszcze sporo zmienić. Moje pytanie brzmi: czy taka [...]

[...] wyjechać za granicę i od września chce znów zacząć regularnie ćwiczyć z konkretnym planem treningowym. Może coś o sobie: *wiek: 18lat *waga: 80kg *wzrost: 179cm Moja siłownia jest na razie dość skromna, ale planuję ją zmodernizować. Tak więc posiadam: Ławkę do wyciskania, gryf prosty 180cm, dwa gryfy małe i dużo obciążeń. Planuje jeszcze [...]

[...] 21 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: sylwetka, redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, skos, prosta, sztanga, sztangielki, gryf lamany, ekspander Dieta: jem mało, dopycham białkiem Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 183 Cel treningowy: duze wymiary Staż treningowy na słowni: 5 lat przerwa 2 lata schudłem 15 kg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle wyciągi sztanga łamana I PROSTA Dieta: jem wszystko + białko 2 x dziennie Przeciwskaznania medyczne: x Zażywane suplementy: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie sztangi, ekspander, worek treningowy... Dieta: Wysoko proteinowa, Dukan. III faza utrwalanie. Przeciwskaznania medyczne: - [...]

Witam wiek 21 lat waga 101 staz ok 3 lata (z przerwami) bic ~~40 reszty wymiarow nie znam dawno nie mierzylem bo chyba bym niechcial wiedziec troche sie upaslem niema co klamac ze jestem motyl CEL = REDUKCJA FATU I SILA silownia 4 razy w tygodniu worek 3-5 razy w tygodniu aeroby w kazdy dzien treningowy ostatnio wysiadlem z samochodu i [...]

[...] Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : około pół roku ale z przerwami dość dlugimi Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: trening z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantelki, wyciag, gryf łamany Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie wolno przeciazac nog Zażywane suplementy: nie

Witam wszystkich, Pierwszy post wiec szybko opisze co i jak. Siłownia od 2008 roku. Później 2011 sporty walki mma, BJJ. Od roku jakoś połączyłem BJJ i siłownie. Pierwszy cykl w tamtym roku, długi testosteron 250-300 w tygodniu. Przez pół roku. Na koniec odblok HCG, clomid trochę pomocy lekarza urologa i wszystko wróciło do normy. W tym roku w [...]

A wiec tak wale wszystko z głowy Sniadanie 7:20 Z trudem wciagam w siebie 250-500 ml mleczka z platkami owsianymi/zwyklymi Oraz jem od 2-3 jajek na twardo Szkoła: Staram sie rozniesc na 2 posilki. Nie biore michy ze soba wiec staram sie brac kanapki. Kanapki są z reguły z wędlinka i serkiem. Moze tam dodam cos do smaku: pomidorek etc. Kanapki [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drazek Dieta: staram sie ale niemam niekiedy mozliwosci (praca) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie [...]

Cześć planuje powrót do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Z racji tego, że jeżdżę na busie po Europie siłownia stacjonarna odpada. Co mam do dyspozycji: -gumy oporowe (milion możliwości ich ustawienia) -drążek (belka, ale śmiało mogę się na niej podciągnąć, założyć gumy) Jako, że nie mam możliwości dużych obciążeń i jest to powrót po 4 letniej [...]

[...] Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: do wakacji Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: rower i w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, hantle worek, rozpiętki, worek, sztangi i ok.120 kg nakładu Dieta: brak:( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] po 3 serie 14 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Kurcze, 46-latek zmarł w toalecie poznańskiej siłowni szczere kondolencje dla rodziny. Jednocześnie też jestem tematem zainteresowany, bo właśnie wracam do aktywności sportowej,a wiek podobny i ponad 12 lat przerwy po zaledwie 4letniej przygodzie z siłownią. Będę mógł jeszcze kiedyś ćwiczyć na full? Czy powinienem już być ostrożny do końca życia? [...]

witam jestem zupełnie Świerża ponieważ zaczęłam biegać dosłownie 4 miesiące temu moje początki to siłownia i bieżnia najpierw była godzinka później trochę dłużej. wiosna powodowała że, co 2 dzien. biegała juz tylko po ścieżkach i parkach. świetnie sie poczułam ale teraz chce juz więcej może jaki maratonki ( malutki) mój trener powiedział ze [...]

[...] w sprawach diet, dlatego poszukuję konkretnej i skutecznej diety redukcyjnej 2200kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal, W: 385 T: 93 i B: 105. 3 x tygodniowo siłownia, do tego ciężko mi usiedzieć na miejscu, często wychodzę pograć w kosza, w dni wolne nawet dwa razy dziennie. Pomimo tak aktywnego spędzania czasu, ciężko jest mi [...]