[...] treningowy, ale dalej bez łydek zrobię je dopiero w poniedziałek, bo boję się znów coś naciągnę plus jeszcze w poniedziałek dodaje plus 2kg i w tym momencie moja domowa siłownia się kończy za ok 2 tyg chyba będę musiał się wybrać na prawdziwą siłownię. Spostrzeżenie na dziś - Ludzie w księgarniach to d****e 6 września, a ja w 2 księgarniach [...]
[...] np 5kg. Co do wieku to już tłumaczę po prostu nie wiem czy jak nie masz 18 lat to cię wpuszczą, a, jak już to za zgodą rodzica/opiekuna chyba, ponieważ, gdy nie masz 18 lat siłownia bierze odpowiedzialność za ciebie, więc trochę, im chyba nie na rękę, kiedy ćwiczą u nich np 16 czy 17 latkowie (chociaż w sumie to zastrzyk gotówki, więc sam nie [...]
[...] drugą tabatę 4min i powiem, że to trochę za krótko dlatego znalazłem sobie trochę dłuższą. Tak jak mówiłem staram się rozciągać codziennie i już widzę efekty tego :) Jutro siłownia i już samemu będę wszystko robił, więc będę szedł planem, który wstawiłem, ale na razie będę robił przysiady ze sztangielkami, a wyciskał na suwnicy smitha tak dla [...]
[...] zastąpić siłowni ćwiczeniami w domu i powrócić do treningu obwodowego tylko trochę cięższego. Zdecydowałem się na to, gdyż potrzebuję pieniędzy na trochę inny cel, a moja siłownia ma trochę wysokie ceny, więc na obie rzeczy nie mogę sobie pozwolić :/ Mam jedynie pytanie jakie ćwiczenie na plecy (najszerszy) w domu oprócz podciągania, bo drążka [...]
[...] sobie te aeroby. Trochę nie ogarniam czy 1 część była do mnie czy do koorasy (bez urazy ofc) Co do treningu siłowego to tylko dom ew drążek i rurki do dipów na dworze siłownia niestety odpada na ten czas (a szkoda :/) A tak przy okazji, skoro już prowadzimy tu rozmowę (dawno tego nie było :P) to chciałbym się zapytać czy taki rozkład bwt [...]
Skoro siłownia w mieście/ na wsi odpada w tą porę to może powinieneś pomyśleć o małej siłowni w domu, piwnicy czy na strychu. Do podstawowych ćwiczeń tudzież wykonania FBW wystarczy Ci gryf, sztangielki, ławeczka regulowana i trochę ciężaru, myślę że nie jest to jakiś ogromny wydatek. Mnie taki zestawik kosztował tyle co półroczny karnet na [...]
[...] poprzednich dniach treningu nie było dałam ciała... mam wiele spraw na głowie i zapalenie pęcherza, ale wiem... to nie jest usprawiedliwienie. Dziś miał być siłowy, ale siłownia zamknięta z okazji Świąt... Było GPP - nogi, a szczególnie uda bardzo odczuły, ale kondycyjnie był luzik... nie wiem pewnie coś źle robiłam może też dlatego, że nie [...]
[...] białek WPC. A wiele droższych gainerów ma właśnie ok. 15g białka serwatkowego/jajecznego (Gain Bolic, Magnum 8000). Sumując: 1. 737 lepszy od Gain Bolica, gorszy od Mass XXL. 1. Polecam tym, których nie stać na gainery klasy MassXXL, albo Monster Mass. 2. Polecam amatorom, którzy są świadomi tego, że siłownia jest dla nich a nie oni dla siłowni.
Witam, Również chciałbym wypowiedzieć się na temat gainera 737. Jak wszyscy wiemy w internecie można znaleźć mase negatywnych opini na temat tego specyfiku. Osobiście kupiłem i stosowałem gainer megabola przez 4 miesiące. W smaku jak rozpuszczona mąka, rewelacji nie ma. Rozpuszczalność: - w szklance z łyżką - słaba, sporo grudek, niemniej są one [...]
Mieszkam w Białymstoku. Mam 16 lat Z siłownią jestem związany już prawie 18 miesięcy, z czego pierwsza połowa to było " może mi sie chce, a może nie " Od grudnia '08 jade z redukcją. Waga przed - 89. Póki co jest 82 kg. Cel to ok 76-78 kg później planuje masówke. nie kłam matkę oszukasz ojca oszukasz ale Bednara nieoszukasz
Trening na Hammerach zaliczony,choć zbyt wiele czasu nie mieliśmy -w niedzielę tylko do 16:00 siłownia jest otwarta. Ale praktycznie wszystko zrobiliśmy /SFD/2017/1/22/03f888ac5ee143db9a2b31e02c1d686e.jpg /SFD/2017/1/22/efb0301e9b8e43849d11864daf0f4195.jpg /SFD/2017/1/22/acbe55c69b4f4d098d21b95f841b5026.jpg [...]
Aaaaa!! nie napisałem co wpierdzielam, a edytować wypowiedzi wyżej nie mogę coś ;o Więc przed siłownią wpadają właśnie gorące ciasteczka kruche własnej roboty (200 gram mąki pszennej - tak, tak, grzech masakryczny, ale pełnoziarnista się skończyła, a owsiane już dzisiaj mieliłem :)) + jajko + olejek migdałowy + odrobina cukru + przyprawa do [...]
Trening z dziś. - siłownia 11-12:30 FBW (podam troszkę niezbyt profesjonalne nazwy ale mam nadzieje że zrozumiecie) Plecy - 3serie po 45kgx15 (Ściąganie drążka w siadzie szerokim podchwytem Klatka - 3serie rozpiętki na ławce prostej 1seria po 7.5kg potem 2serie po 11kg (na łapę) 3serie pompki na poręczach 15x (robię je już bez problemów [...]
Dziś trening. Szkoła do 14, trening 16:00-18:30 szybkościowy. Dziś z swojej gry jestem zadowolony bo w ostatniej gierce podałem dużo razy dobrze i w końcu coś strzeliłem :) Nogi już trochę lepiej się trzymają chodzi o kolana. Jutro i pojutrze siłownia.
Warzywa "paleo" (...tak bardzo zdrowo) i prosto z nad rozgrzanego kominka (a, że piekło się przez około godzinę w temp 38C , to i do "raw" food się łapie!), haha %-) i tak trochę mniej paleo czyli w ogóle = twaro-koko-cynamono :-D Kończymy etap interwałów (czy one w ogóle miały sens przeplatane z siłownią?), rozpoczynamy etap jesienno-zimowych [...]
Czyli wychodzi na to że niektórzy ludzi nigdy nie będą szczupli choćby nie wiem co czynili%-) chyba że utrafi się w to co na nich działa tak,dokladnie Dlatego tez popularyzowana tutaj siłownia i dieta mają własnie wychwycić to co działa na mnie a nie zadziała na Ciebie i odwrotnie.
Mam jeszcze jeden problem. Co w momencie kiedy trening (siłownia i potem spining) mam poźno, czyli wracam około 20 lub 21. Co wtedy powinnam jeść będąc na redukcji bo teraz nie wiem czy węgle proste czy tylko białko???? Dodam jeszcze że zaraz po tym mogłabym już pójść spać - no może z godzinkę, góra dwie posiedzę. Proszę o pomoc
[...] Mic82 przy tej wadze. Tak naprawdę ostro z Ciebie poleci tłuszcz jak zastosujesz dietę(zbilansowaną, ckd, kwaśniewskiego, low carb, a nie jakieś 1000kcal...). Dlaczego siłownia jest taka ważna. Bo podkręca Twój metabolizm, a każdy kg mięśni zwiększy go na stałe. Wcale nie trzeba dużo czasu aby trening był sukcesem. 40min treningu ACT w [...]
Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29
