[...] 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: W domu od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (25 kg) Hantle (0,5 kg , 1,5 kg , 3 kg , 6 kg x 2)Obciążniki (1,5 kg x 2) Dieta: Wysokobiałkowe posiłki Przeciwskaznania [...]
[...] Wzrost : coś ok. 180... wielki i chudy Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : żeglarstwo :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wypisałem wyżej Dieta : brak :/ nie mam jak jeść tylu posiłków i nie ma kto mi ich przygotowywać... (szkoła) może jakieś białko/gainery? [...]
Witam panowie, mam taki problem skończyłem ponad miesiąc temu cykl meta+enan+npp. efekty świetne, cały czas dieta masowa i aeroby. Siłownia i sport to poza zarabianiem na życie najważniejsze z moich zajęć. Tak się złożyło, że w ostatnim tygodniu odbloku, czyli około 4 tygodni temu wypieprzyłem się na motorku, ogólnie się poobijałem i ponadrywałem [...]
Witam ludziska Chce kupić jakiś wyciąg stacjonarny do 500 zł (domowa siłownia) Stacjonarny dlatego że nie mam możliwości przykręcenia do ściany czy podłogi a wyciągiem do ławki chyba nie ma sensu nawet sobie głowy zawracać Myślałem nad tym z masiva (tym droższym bo widzę są dwa) bo mam już od nich stojaki wolnostojące i jestem zadowolony [...]
[...] 21 Lat Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,Klata Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): awka prosta z regulacja lawki, gryf prosty, obciazenia,hantelki x 2 , lawka do brzuszkow Dieta: Brak :( Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
Witam! Jestem Dawid i powoli zaczynam przygodę z "domową" siłownią. Chcę ćwiczyć dla siebie i zrobić w miarę fajną sylwetkę. Potrzebuję pomocy w doborze ćwiczeń, a także w rozpisaniu taniej, dobrej diety (tak do 200-250 zł miesięcznie, aczkolwiek odkładam na mieszkanie). Posiadam ławeczkę płaską ze sztangą 180 cm, gryf 120 cm i dwa małe gryfiki. [...]
pierwszyraz zagladam do tego dzialu,wiec witamwszystkich bywalcow a teraz do rzeczy,mam troche dziwny pomysl.po przerie czwicze 4 mce regularnie(silownia)i najwyzszy czas sobie zrobic ze dwa tygodnie przerwy.chce zaczac chodzic na basen.i tu taki pomysl.czy dobrym pomyslem jest(jezeli ktos faktycznie dobrze plywa)plywanie z obciaznikami na nogi i [...]
[...] Teraz pytanie jaki trening dobrac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
WItam, od x czasu ćwiczę amatorsko, i po prostu dla siebie, bez jako takowej diety. W moim życiu się trochę zmieniło i wyjechałem do Niemiec do pracy. Jako ze przy wzroście 170cm warze 90kg cały czas pracuje nad sobą. Tylko ostatnio dopadł mnie taki problem i nie wiem jak sie z nim uporać. Kończy mi sie motywacja, a wkrada sie lenistwo. Mam dostep [...]
Witam, mam prośbę - ocencie moją dietkę redukcyjną i trening i napiszcie co powinnam zmienić. Mam 23 lata, 168 cm, mój współczynnik aktywności to 1,3, ćwiczę (siłownia) 3x w tygodniu, od wczoraj robię trening A6W, 6x w tygodniu aeroby na czczo przez ok. 50-60 min przy średnim tętnie 100-110 bpm na minutę (nie wiem czy to dobre tempo na spalanie [...]
Czesc :) trenuje na siłowni juz sporo czasu i jest spoko lubie sprawdzac nowe plany treningowe,cwiczenia , dodawac obciazenie ,meczyc sie ale od jakiegos czasu cos mi brakuje.. na siłownie chodzi kazdy , sa ludzie mniej silni lub bardziej niz ja , i ostatnio poczułem potrzebe aby nauczyc sie czegos co inni ( znajomi , ludzie z siłowni itd) nie [...]
Witam Mjalem przed ograniczeniami corona, wypadek na trenigu boksu/mma. Po zlej diagnozie i znalezienu lekarza i mrt zlecialo z 5 tyg.. Okazalo sie ze orzy zgieciu naderwany przyczep bicepsu. Sportowy chirurg w niemczech stwierdzil, ze nawet jak sie zrosnie, nie bedzie to mocne i znow sie. Urwie. Teraz jakies 3 mies po, mjalem. Wizyty w miescie [...]
[...] 4 posiłek- potreningowy (18:00) -150gram ryżu z jogurtem naturalnym 5 posiłek-21:00 -jajecznica (1 żółtko, 3 białka) Każda porada będzie dla mnie ważna, gdyż jestem laikiem, i jeżeli ułatwi mi to mój cel, dostosuję się do umieszczonych porad :) A na koniec coś o mnie. Lat: 18 Waga: 85 Wzrost: 174 Aktywność fizyczna: siłownia 4 razy w tygodniu.
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: budowa rąk, klatki, brzucha, pleców Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegam, pływam, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] o tą diete jak często i co jesc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drązek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Białko
Witam jestem nowy zaczynam redukcje na keto I powiefziano mi ze w takiej sytuacji tylko izolst wchodzi w grę? Jest tego tu tysiace a ja nia mam o nich pojecia prosze o porade I cos nie drogiego:) Silownia 2x w tyg.sup hmb wit c e zma wapno 1 5jaj +3 bialka 2 220gr piersi 50gr nerkowcow lub migdalow 3 220gr piersi salata pomidor I ogorek plasterki [...]
[...] . Z góry mówię że mam dietę . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 31 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak
[...] 2 x5KG z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji Hantle 2 x3KG 2 x5KG Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
