siłownia

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie licze ile jem ale jem produkty z diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: 3 tydzien xpanda

[...] problemem są okolice brzucha :-) Nie marzę o płaskim brzuchu modelki, ale chcę spalić trochę tłuszczu i trochę poprawić mięśniowo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (fitness, siłownia, cardio) zwracam uwagę na to co, jak, ile jem. Chcę sobie pomóc lekko spalaczem, ale bez przesady. Naczytałam się, wybrałam Thermo Speed Extreme, chcę czegoś nie [...]

[...] 170 Cel treningowy: ogólny rozwój i skonczenie z cherlastwem xD Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tyle co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/item552773102_wielofunkcyjny_atlas_domowy_hs145a_extra_pas_a7.html Dieta: nic, ale przewiduję jakąś Przeciwskaznania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, ławka prosta/skośna, drążek Dieta: jest ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Chcialem sie dowiedziec czy jesli zaczolem przygode z silownia od staka kreatynowego (Xpanda 2 puchy) co prawda slabe efekty spowodowane zapewne malym stazem i moja glupota to czy moge zaczac tak jakby od poczatku mianowicie od normalnej kreatyny czy juz mono na mnie nie zadziala tak jak powinno zadzialac? Z gory dziekuje za pomoc. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki, ławeczka Dieta: w trakcie przygotowania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] brac by byly efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 45 Wzrost: 164 Cel treningowy: wytrzymałość, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: joga, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek, worek treningowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 18 Waga : 60 KG Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Niestety brak* * - Jedynie jem codziennie paczkę ryżu. Zażywane suplementy : Brak Plan Poniedziałek: Klatka + triceps + barki [...]

[...] M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost: 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nie A. Przysiad 4s 12/10/10/8 Podciaganie szeroko nachwytem 4x max [...]

Witam wszystkich ktorzy moga mi pomoc tylko prosze piszcie natemat wyslucham kazdej rrady.otoz mam 26 lat 85 kg 186 cm wz.przygode z muay thai zaczelem rok temu predzej trenowalismy z kolegami vale tudo i ostro silownia ale prywatnie inny kolega mial doswiadczenie.przyjechalem do uk i zaczlelem trenowac muay thai po 3 tyg juz mialem walke [...]

[...] masy miesniowej i rzeźba a także wzrost siły. Staż treningowy na słowni: "Kilka" miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie ,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,sztanga ,obciążenie (ok. 70 kg) ,hantle ,expander ,ściski do dłoni... Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] ale poszę o wyrozumiałość i rady dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące obecnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: Ziwększenie obowdu "łapy i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: downhill, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Od jutra zaczynam z siłownią i dietą. Zakupiłem już najważniejsze produkty i jestem gotowy by rozpocząć walkę ze samym sobą. Jadę na tym planie treningowym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dieta typowo na masę, ważę 68 kg przy wzroście 175cm, typ budowy mezomorfik. Teraz kilka danych otrzymanych na [...]

[...] sprawności. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące - trening rozruchowy Uprawiane inne sporty: Sporadycznie: Piłka nożna, siatkówka, tenis stołowy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek. Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] dochodza do 80kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono kreatyny

Cześć wszystkim, pytanie jak wyżej. Zamierzam z chłopakiem w końcu wziąć się za siebie. Chcemy zacząć chodzić razem na siłownię, ale zastanawiam się, czy możemy ćwiczyć tym samym planem? Nie ukrywam, że łudzę się, że dostanę odpowiedź twierdzącą, bo razem będzie nam łatwiej odnaleźć się na siłowni. Oboje jesteśmy raczej początkujący (on jest [...]

[...] 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: W domu od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (25 kg) Hantle (0,5 kg , 1,5 kg , 3 kg , 6 kg x 2)Obciążniki (1,5 kg x 2) Dieta: Wysokobiałkowe posiłki Przeciwskaznania [...]

[...] Wzrost : coś ok. 180... wielki i chudy Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : żeglarstwo :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wypisałem wyżej Dieta : brak :/ nie mam jak jeść tylu posiłków i nie ma kto mi ich przygotowywać... (szkoła) może jakieś białko/gainery? [...]