siłownia

Wiem, że to nie ten dział, ale skoro prowadzę jeden dziennik to wrzucam wszystko tutaj. Może i tu znajdzie się jakiś spec :) co podrzuci jakieś spostrzeżenia odnośnie treningu. Ponieważ zaczynam od nowa (kiedyś już coś wspólnego z siłownią miałem) postanowiłem przystosować organizm do ogólnego wysiłku. Na start skupiam się na treningu FBW. Myślę, [...]

Dzięki za wsparcie :-) Z takimi ludźmi znacznie łatwiej jest o coś walczyć. Odnośnie dalszej redukcji to jestem zmuszony chyba na zawsze zostać ze stałym schematem żywienia. Wczoraj, dziś jem już co do godziny określone posiłki i co ciekawe nie mam nawet takich napadów głodu z jakimi miałem ostatnio do czynienia. Najgorzej było wieczorami, ale tu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutka8211 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

Można. Ja mam matę i ręcznik też mam na siłowni, ale nie ma tam miejsca na takie ćwiczenia po prostu. Sprzęt na sprzęcie praktycznie. Ale spróbuję gdzieś to zrobić. Małe miasteczko i brak możliwości. Jedna siłownia i tyle.

Nowa siłownia mniej komfortowa niż poprzednia. Karki niesamowite Nie pamiętam ile miałem przerwy ale jakoś 2-3 miesiące...spasłem się i siła spadła bardzo mocno - ale akurat to mniej mnie martwi - liczy się wygląd, zdrowie, kondycja i wytrzymałość Zjadłem dzisiaj jakieś 1/2 kg piersi z kurczaka - grillowana z oliwą z oliwek, popijana oliwa z [...]

musze sie wam czyms pochwalic hihi bede przez pol miesiaca prowadzic silownie :) moja trenerka wyjezdza i chce bym zajela sie jej silownia...

musze sie wam czyms pochwalic hihi bede przez pol miesiaca prowadzic silownie :) moja trenerka wyjezdza i chce bym zajela sie jej silownia...

zdecydowanie "wegetuje" prawie pod kazdym wzgledem, chyba, ze ktos uwaza za zycie pobyt w domu z kotem, zero pracy od 1,5msca i takie odleglosci do jakis skupisk ludzkich, ze raczej samotnosc. Co do treningow to bylam juz 2 razy na rowerze na zewnatrz, robie tylko te delikatne cwiczenia ktore ci wyslalam, basen; plywanie na rekach i [...]

[...] Nie zawsze miałam wolne urządzenie - na którym chciałam w danej chwili ćwiczyć. Jest jedna maszyna do ćwiczeń ud - stąd trzeba zmieniać jej ustawienia - co w przypadku ACT chyba jest niezbyt zalecane. Sama siłownia dość czysta, podobnie toalety, prysznice. Gdyby przyszło więcej osób lub akurat byłaby pora zajęć fitness to może być tam tłoczno.

ok wiec wczoraj trening barkow byl zrobiony w 20 minut bo niestety ale zmienily sie godziny otwarcia silowni i dzieki uprzejmosci kolegi ktory sie opiekuje itd. silownia do momentu az nie skonczyl sprzatac moglem cwiczyc , o pompie itd. napisze w podsumowaniu itd. teraz sucho o samych cwiczeniach Arnoldki hantlami 15kgx12,18kgx12,22kgx12,22kgx12 [...]

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]

Witam, teraz trening dopiero we wtorek (poniedziałek święto) lecz bardzo mi to odpowiada trochę regeneracji mi się przyda miałem dość ciężki tydzień :) Praca na budowie i siłownia ciężko pogodzić te dwie rzeczy ale jakoś się udało dzisiaj na basen jakuzy i może sauna i będzie wszystko wporządku hehe :) Już we wtorek kolejne tony przerzucane na [...]

Niebawem zawładniecie tą siłownią z Adamem na czele :D

Witam ! To że siłownia mi się podoba pisałem już chyba wcześniej Widzę że cały czas coś nowego ją czyni bardziej wszechstronną a to najważniejsze żeby trening sprawiał przyjemność i przynosił zamierzony progres .

czwartek 01.08 rano, bieganie ~godzina 8 interwałów sprint/marsz 8 podbiegów schody/góra powrót stałym tempem siłownia z rana zamknięta wracając zrobiłem taki trening popołudniu, rozciąganie ~30minut

05.08 poniedziałek rano, bieganie, ~25 minut popołudniu, aero/hiit ~40minut trening właściwy siłownia zamknięta, do odrobienia jutro jeśli otwarte

czwartek 08.08 rano, siłownia wyciskanie leżąc 80 x3/ 60 x10,10,10 rozpiętki, skos góra 17 x10/ 15 x10/ 13 x10/ 9 x23 unoszenie w przód, hantle 15 x8/ 13 x12/ 11 x15/ 9 x16 poręcze, triceps x 10,10,10,10 ściąganie nachwytem, triceps x8,8,8 rano, bieganie ~15 minut popołudniu, rozciąganie ~30minut trening właściwy dobry trening, nie musiałem nic [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) To był dzień jak każdy inny, który do życia nic nowego nie wnosił. Janek szedł na trening. Taki trening jak zwykle, jakiś pusty. Siłownia zawsze pachniała tak samo, żelazem, potem i czymś jeszcze, czymś o czym wiedzą tylko pakerzy. Janek to [...]

[...] przyszedł czas na zawody nasz bohater oczywiscie je wygrał.Po miescie poszła plotka "massacra on jest lepszy on Pudziana" CZĘŚĆ II dla poetów :) Dziś siłownia prawie pusta dominator zaciska usta 300 kilo dzis poleci bo dla niego to jak worek śmieci swe nagrody odda dla biednych dzieci będzie dobry aż do śmierci CZĘŚĆ III [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) łyknołem Przed Siłownia Troche Odzywek Olimpu A Na Trenigu Masakra :-% CZĘŚĆ II dla poetów :) Pudzian Polski Dominator Wygra Nawet i Maraton Łyknie Sobie wiadro Wody i Poleci Na Zawody Zdeklasuje Tam Rywali Wcale Go Nie Musze Chwalic Bo Najlepszym Mistrzem W Swiecie Jest Nasz Pudzian o Tym Wiecie CZĘŚĆ III dla [...]