siłownia

[...] wiejski (200g) V to samo co w II, ale bez oliwy (1.5h po treningu) VI 150g twarogu chudego + 15ml oliwy z oliwek i warzywo (lub zamiast oliwy, żółtko, ktore zostalo ze sniadania) posilki co okolo 3h + 3-4l wody dziennie Waze 78kg i 192cm wzrostu. Moim celem jest 88kg Treningi 5-6 razy w tygodniu w tym 3 razy siłownia i 3 razy MMA CO SĄDZICIE?

[...] w szkole nie za bardzo jest czas na jedzenie ( jedna przerwa 20 min, reszta po 5) - stąd ta duża ilość wafli ryżowych, po prostu zeby się zapchać. Aktywność średnia - siłownia 3-4 w tygodniu + rowerek 3/4 w tygodniu po co najmniej 5km http://images.tinypic.pl/i/00613/sq4jq5nvjzw9.png Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-12-29 15:13:41

jak to wyglada?? czy w kazdej jednostce wojskowej jest jakas silownia??czy raczej wybierajac sie do wojksa musze sie nastawic na 9 miesiecy bez treningu??

[...] 14 Waga: 49 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiększenie mięśni piersiowych Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka do ćwiczeńm, sztanga i obciążenia. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

zamierzam odwiedzić moich przyszłych teściów w Wysokiem czy jest tam jakaś siłownia?I jakie jest zainteresowanie w tym rejonie sportami siłowymi?

Cwicze od jakiegos roku.Obecnie waze 63 kg przy wzroscie 177 cm ale dalej mam zatluszczony brzuch jak pozbyc sie tego fatu.Dodam ze codziennie cwicze silownia + aeroby. Foty Z gory dzieki za porady Zmieniony przez - Escap_e w dniu 2008-06-27 00:58:30 Zmieniony przez - Escap_e w dniu 2008-06-27 00:59:17 Zmieniony przez - Escap_e w dniu 2008-06-27 [...]

Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Ćwiczę dopiero miesiąc - mam troszkę za dużo tłuszczu piwnego :) Chce się pozbyc jego - w zwizku z czym postanowiłem zastosowac jako pomoc Olimp Therme - chcę kupić także kreatyne ale nie wiem czy branie tego Olimp Therme -na odchudzanie nie wyklucza brania kreatyny ? Bo odżywki białkowe pewnie nei wchodzą w grę [...]

[...] najlepiej wykorzystać, nie popełniając błędów przy braniu supli, proszę Was o jak najlepsze rozpisanie dziennego dawkowania. Jak należy to dawkować, chodzi mi o ilość, odstępy czasowe pomiędzy suplami, co można łączyć a co nie, a także co brać przed a co po treningu. Staż 4lata Treningi: 4 siłownia w tygodniu Jest to mój kolejny cykl na krecie.

Witam, mam 20 lat, wzrost 180, waga 63 kg okolo, trenowalem ponad rok boks i silownia, przestalem bo wazylem okolo 54 kg i chcialem wejsc na wage, przez 2 lata wzroslem tylko jakie 9 kg ;/ mozecie mi podac jakas diete dobra na mase? zeby nie byla za droga a dobra i zebym przytyl ?. Sorry jezeli w zlym temacie to napisalem albo nie szukalem po [...]

[...] ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy tyg cardio 2-3 razy tyg Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Od pewnego czasu [...]

http://olx.pl/oferta/gryfy-do-hantli-gwintowane-CID767-IDb4SzZ.html#a8e81fa33a http://allegro.pl/gryf-do-hantli-45-cm-fi30-mm-niemiecki-standard-j5-i5015090015.html ktory z nich byłby lepszy i jakie obciazenie polecacie czym to sie rozni np zeliwne od stalowego i kompozytowego [...]

Siema, zaczynam zabawę z siłownią i raczej nie celuję w osobę "sezonową". Poszukuję artykułów, które pomogą mi na start zapoznac się z kulturystyką amatorską. Co jeśc, jakie cwiczenia, co dodatkowo trenowac. Jak na 26 lat mam 184cm wzrostu i ważę niecałe 78kg także nie wiem czy to ma jakiś związek z posiłkami. Możecie mnie nakierowac?

[...] jakiegoś miesiąca mam diete na utrzymanie w granicach 2gramy białka , 1gr tłuszczy i 3 gram węgli...kalorycznie wychodzi mi około 2000kcal ....biegam 5-7x tydzień i siłownia 3-4x tydzień....teraz mam pytanie czy taka gramaturga jest dobra ??? 3gr węgli 2gr białka i 1 tłuszczy ?? wole niskie węgle i zastanawiam się czy nie zwiększyć np [...]

Witam ekipę, jak w temacie Panowie. Zamierzam uderzyć nieco w innym kierunku po długiej przerwie od siłowni, ścisłej diety i ubłaganego snu. Teraz siłownia zupełnie sporadycznie 2-3 razy w tygodniu, lub trening domowy. Basen x 2 w tygodniu, oraz przede wszystkim rozciąganie i bieganie. Nie ukrywam, że chciałbym się lekko wspomóc czymś, co by się [...]

Czesc. Chce sobie kupic ławke do brzuszków. Nie musi byc to full profi sprzęt gdyz nie mam juz zbyt wiele wspolnego z siłownią. Chodzi o cos na czym od czasu do czasu bede mogł porobic brzuszki. Dlatego tez nie chciałbym nic z wysokiej półki cenowej. Która firme polecacie? Na co zwrócic uwage? Oparcie ma byc proste czy wygięte. Oparcia pod [...]

Zastanawiam się nad przejściem z siłowni na Muay Thai, ale mam kilka pytań. Czy zrobić sobie 2 x w tygodniu siłownia 2 x trening mt czy 3 x w tygodniu mt bez siłowni ? Czy na treningach mt dostaje się porządny wycisk ? Czy na mt da się fajnie wyrzeźbić brzuch ? oczywiście inne partie też ? I najważniejsze czy na mt mogę chodzić w aparacie [...]

[...] około 6 tygodni wcześniej miałem dietę 1800 kcal zbilansowaną schudłem dzięki niej 6 kg teraz od tygodnia przeszedłem na tą dietę i waga stoi w miejscu ćwiczę 3x w tygodniu siłownia basen 2x piłka halowa 1x prośże bardzo ocenić moją dietę Mój wzrost 173 waga 79 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32ec5003c92c4a65bda0e071962f7961.png [...]

[...] sugestie i korekty mile widziane Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + dni wolne: trening na worku , bieganie - zależnie od chęci Stosowane wcześniej diety : brak Wydaje mi się że mam za mało węgli . Dieta z czasem będzie [...]

Witam, przyszedłem z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego ACT. Z siłownią nie mam styczności od miesiąca Lutego, tak to ćwiczyłem. Mój asortyment to : - Ławka płaska - Ławka z możliwością skos dół/góra - 2 gryfy proste - Sztangielki - 160-170kg obciążenia Obliczyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Trenuję piłkę ręczną, w środę będę [...]

Witam, czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu makroskładników w diecie 3000kcal pod sporty walki? trenuje 5 razy w tygodniu plus siłownia raz w tygodniu. Dietę sam układam w oparciu o wiedzę z internetu na temat rozkładania produktów w danych posiłkach i nie mogę się doszukać jak rozdzielić w diecie białka, tłuszcze, węglowodany.