[...] : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1x piłka nożna, 1x squash Odżywianie : trzymm sie założnej diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na orzechy Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
[...] na masowym + interwał 3x w tyg i do tego dorzuce BCAA. I w związku z tym mam pytanie: Czy można zastąpić całe BCAA samą Leucyną? I kolejne: CZy interwały mogą być w ten sam dzień co siłownia? Rano-biegi po południu-siłownia Czy lepsze by było rozwiązanie ze dni i silka w osobne dni? Pzdr. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-31 18:58:32
SeaHorse witaj :-) Dobrze trafiłaś i ładnie zaczęłaś. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka pracy nad zrzuceniem wszystkiego nie robią na mnie wrażenia. Zdrowe podejście :-)) Masz taki wzrost jak ja, więc myślę, że zanim dostaniesz [...]
[...] że nie wytrwam, bo to kolejna chwilowa fanaberia i nie mam na tyle charakteru i silnej woli żeby po miesiącu nie zrezygnować ;-) Teraz np. że kompletnie mi odbiło, że tylko siłownia i dieta i nie ma nawet jak ze mną pójść na ciasto, albo że cioci Z, czy wujkowi X jest tak bardzo przykro że nie zjem tortu na imieninach %-) Ale tak de facto, [...]
Shrimp,masz rację :D Człowieki to człowieki i nic się nie poradzi czasem na ich zachowanie :-D Daj cioci kopertę z karteczką na której napiszesz tylko: dieta i siłownia :-P Niech ma swoją magiczną formulę %-) Czas na miseczki. Trening tez byl, kolejny progres w tricepsie - robię już 6 powtórzeń w wyciskaniu francuskim z obciążeniem 5kg :) A [...]
...mocno uzupełniane siłownią - zawsze na pewnym etapie były u z u p e ł n i a n e siłownią. Na późniejszym poziomie zaawansowania ćwiczenia z ciężarami są niezbędne.. Czyli w sumie...eh.. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE
więc tak celem jest redukcja ale bez utraty mięśni robię FBW 2 razy w tygodniu i 4 razy bieganie a wyglada to następująco: ponjiedzialek wolny, wtorek bieganie, środa siłownia, czwartek bieganie, piątek bieganie, sobota siłownia, niedziela bieganie
[...] treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, około 2 miesiące trening domatora Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: Budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, sztanga prosta, sztangielki, Dieta: Brak funduszy lecz staram się odżywiać [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, hantle, gryf obciazenia stojaki lawka Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie [...]
Po 1 jest wyszukiwarka po 2 siłownia nie hamuje wzrostu tylko cwiczenia obciązajace kregosłup po 3 Wyciskanie sztangi na płaskiej niema zadnego wpływu po 4 Nogi,braki,(martwy ciag , wiosłowanie czyli wszystko co tak jakby wgniata cie w ziemie odpada reszte mozesz robic Mit dotyczący tezy iz siłownia hamuje wzrost jest spowodowany albo cięzarom [...]
[...] / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
Po dłuższej nieobecności i zawirowaniach z siłownią wracam =] Pierwsze podejście okazało się totalną klapą później miałam niespodziewaną przeprowadzkę i związane z nią dość spore zamieszanie. Nie chciałam nic pisać dopóki mi się sytuacja nie ustabilizuje. Bez zbędnego użalania się przedstawiam co udało mi się dzisiaj zdziałać na siłowni. [...]
[...] świetnie - bardzo mi się taka impreza przydała - pokazałem sobie silną wolę, a także zyskałem dodatkową motywację :) Jak dorwę jakieś zdjęcia, to wstawię jakieś Dzisiaj dzień regeneracji, ale zapewne pójdę sobię na jakiś spacer, ew. krótką przebieżkę na rowerze, żeby kulosy rozruszać ;) Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać :) Pozdrawiam
[...] kokos czereśnie 100 IV kurak 100 warzywa + białko (zrobiłam sobie z mlekiem 1,5% 150ml) nie najlepszy jadłospis,ale nie pokusiłam się nawet na placuszek drożdżowy z rabarbarem ogólnie 2tyg bez słodyczy (bo Matrixów nie wliczam ) a od jutra znowu siłownia trzeba brać się za ciężary,bo jak nie to Patka mnie pogoni,a już było,że się obijam
[...] mleko 0,5% morele suszone Razem B/T/W 124/65/178 1793kcal Za mało białka w diecie,ale jak wcześniej wspomniałam,że u mnie ciężkie są weekendy,brak stałego rytmu-praca,siłownia itd. To bieganie to taki spontan w sumie,brat zadzwonił po 18 czy idę biegać o 19 no to się zgodziłam i super się biegło nawet troszkę trasa wydłużona o ok.1km i [...]
kavva dzisiaj lepiej jednak rowerem nie przyjechałam,bo pogoda beznadziejna dzisiaj siłownia po pracy plecy+brzuch no i jak dam rade i czas pozwoli to chociaż zrobię 2ćwiczenia na barki skoro wczoraj nie było treningu co do białka to 900g, ale jak porcja 30-40g to wychodzi i tak25-30porcji ale powaga jeszcze tak niedobrego białka nie piłam [...]
Vena zrobiłaś mi ochotę na kalarepkę Już dawno nie jadłam ogólnie to muszę tutaj uważać na teksty,bo co niektórzy z siłki wiedzą,że mam dziennik i mi dokuczają Cała siłownia będzie na bieząco śledzić Twoje postpęy a dzisiaj usłyszałam tekst od kolegi "ale brzuch dostałaś" "przytyło się" ja się dowiedziałam że wyglądam na [...]
- Castielle - Redukcja dla studentki -
