siłownia

Ja takze proponowałbym diete low-carb ( wpisz w wyszukiwarce low-carb i przeczytaj post bodajze Qazara-wszystko jest tam wytlumaczone). Do tego silownia 3-4 razy w tyg, po kazdym treningu minimum 40 min aerobow no i aeroby rano, na czczo tez minimum 40 min( na poczatku nie rob codziennie, stopniowo zwiekszaj tygodniowa ilosc sesji ). Rower jest [...]

Same aeroby, bez treningu silowego sa jedna z gorszych drog redukcji. Katabolizm, katabolizm, katabolizm-brak impulsu do budowy tkanki miesniowej. Fakt- spalisz pewna ilosc tluszczu ale spalisz tez sporo miecha(znaczy czystej masy miesniowej) ktore jest niezwykle istotne chocby z tego wzgledu ze spala kalorie w spoczynku. Moim zdaniem lepszy [...]

Dieta,basen i siłownia. :) Kiedys miałęm 1,71 wzrostu i ważyłem 75 kg. Teraz mam 1,76 i ważę 66 kg. :)

Jak reagujesz na dawkę 2x15 mg? Kiedy dalibyscie johe? Przed siłownią czy treningiem do triathlonu (długi bieg, rower, basen)? W jakich okolicznościach lepiej będzie palić fat? Mam 2 treningi dziennie. Nie wiem kiedy dać johe a chcę tylko jedna dawkę.

[...] siedzisz w domu i nic nie robisz to chyba mniej kcal potrzebujesz niż byś miał iść do pracy fizycznej, na miasto itd ? W tym wypadku jesli policzyłem że 2600 kcal potrzebuje w dni aktywne tzn praca, wyjście z domu i siłownia to jesli siedze w domu nie tylko odejmuje np 300 ale dodatkowe 300. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-01-19 17:57:07

Jak chcesz to mozesz. Ale dobra dieta razem z silownia lepiej tobie zrobia na twoja tkanke tluszczowa niz te interwaly :)

1. Z dieta idz do odzywiania, a tam chlopaki doskonale ci pomoga 2. Silownia... Przy kobiecie dla mnie to jest pojecie wzgledne, bo nie wiem czy na silowni wykonujesz normalne cw kulturystyczne, czy moze siedzisz na maszynach do aerobow? 3. Co chcesz osiagnac? Tylko zrzucic wage tak? zdr.

Jak po 60 zł ,to nie ma szans wyjść na swoje(przy nowym sprzęcie).U mnie w mieście(20 tyś mieszkańców) jest siłownia za 60 zł sprzęt HES'a ale stary dosyć,no i ciasno.Jest to w zasadzie parter + piwnica,i właściciel płaci 1500 za miesiąc. W innej ,nowy sprzęt ,dużo więcej miejsca,bieżnia,orbitrek,tv 32",i inne bajery karnet 100-120 zł.Gdzie [...]

a ja mam takie pytanie nie do tematu czy jest w polsce taka silownia ktora dorownuja wielkoscia tym amerykanskim ze moze w jendmy momencie cwiczyc okolo 100 osob silownie wielkosci Lidla czy innych mniejszych supermarketow.

Nie wiem czy siłownia podwyższa ciśnienie na dłuższą mete ale tam chodzi troche o coś innego. Chodzi o to aby w trakcie przyśpieszenia napiąć wszystkie mięśnie tak żeby krew nie spłynęła do nóg. Najlepiej przez próbe przechodzą osoby o niskim wzroście. Ciekawe zatem czy niedociśnienie dotyka częsciej ludzi wysokich czy nie ma to znaczenia?

zależy jaka siłownia i czy da się kombinować ;) od 1 tys zł stawka 5 zł/h czasami 7zł/h plus taki że cwiczysz za darmo masz odżywki za darmo sauny i jak uda się karnety dla znajomych za półdarmo. ja zarabiałem różnie min 1200zł max 1500zł z tym że nie raz siedziałem 12 godzin prowadząc cały biznes bo szefa nigdy nie było. Praca nudna jedyny plus [...]

trzeba zamienić Panią dietetyk :-P Może ta dieta była dobra ale na czas pandemii gdzie siłownia zamknięta i nic nie ćwiczyłem. Wtedy dość ładnie leciało.

Mam dietę 1500-2000 kalorii. Siłownia odpada. Trzy razy w tygodniu tylko bieganie i codziennie 50 pompek i przysiadów, plank (obecnie 3min) i trochę bic. :)

Mam dietę 1500-2000 kalorii. Siłownia odpada. Trzy razy w tygodniu tylko bieganie i codziennie 50 pompek i przysiadów, plank (obecnie 3min) i trochę bic. :) No dobrze, ale mam wrażenie, że Ty po prostu chcesz świetnie wyglądać a nie tylko dopalić ten fat z nóg. Foto całej sylwetki się znajdzie?

około 18.30 - 19. Właśnie od 2dni, zamiast posiłku, wypijałam odżywkę. I nie wiem, czy dobrze że piłam ja przed siłownią jako posiłek - kolacje można powiedzieć, czy powinnam wypić po siłowni a wcześniej odpuścić ?

"Jakie siłownia ,a jakie pływanie ma zalety?" - duzo by pisac "Co sądzicie o połączeniu siłowni (masa ) z basenem??" - jak najbardziej, plywanie wspomaga odnowe biologiczna

Moim zdaniem odzywka białkowa zbędna bez treningu silowego. Zbędna bo ? Ktoś może nie chodzić na siłownie,a trenować sporty walki, ma diete w której brakuje troche białka i uzupełnia prochem. Co w tym zbędnego? Białko w proszku to nie magiczny środek który w połączeniu z siłownią buduje mięśnie. Zaznaczam, że napisałem to ogólnie/teoretycznie. [...]

[...] + 20min interwaly po każdym treningu Odżywianie : 3-ci miesiąc diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, BCAA, WPI Stosowane wcześniej diety : 2400kcal /SFD/Images/2016/5/10/28dd2bbfa5274e018bac61bf94d050ff.jpg [...]

Nie napisałeś za wiele o sobie czy ta redukcja to Twój pierwszy kontakt z treningiem siłowym czy po prostu zacząłeś 4 tygodnie temu redukcję. Jeśli to jest Twój pierwszy trening to jak dla mnie jest po prostu średni. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz i nawet jak nie masz tego sprzętu za dużo to można plan ułożyć lepiej. Jednym z podstawowych [...]

ehh. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Uzupełnij. Ktoś inny ci może pomoże lepiej, bo mnie nie będzie teraz. Ale jeśli chodzi o moją radę to próbuj [...]