siłownia

11.07.2022 Siłownia. Yebło w plecach, fizjo potrzebny %-) Podciąganie +5kg 13-12-10-9 Wyciskanie skos+ 100kg 8-8-7-7 OHP 85kg 4-4-4 RDL 154kg 3x6 Wiosłowanie nachwytem 85kg 2x10 Biceps sztanga 45kg 2x10 Oraz następnie: Rower. W domu chomiczek i niska, niebieska strefa. Poza tym też do pracy i z powrotem wycieczka mieszczuchem, łącznie 22km [...]

02.08.2022 Siłownia. Fajnie, do przodu :-) Podciąganie +16kg 10-9-8, CC x11 Wyciskanie skos+ 105kg 8-8-5, 90kg x8 RDL 1leg 90kg 3x6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 100kg 2x10 Wyciskanie zza karku 50kg 2x15 Biceps KB 20kg 2x10 Cyrkowiec w akcji oraz obecna sylwetka na pompce, jakoś się trzymam :-O Waga tendencja spadkowa, leciutko, powoli. [...]

24.10.2022 Poranne espresso - 5km @6:23/km. Siłownia. Szybki trening dla zachowania równowagi, zmieniłem coś dobór ćwiczeń: Podciąganie +40kg 3x3, cc x10 Incline Bench Press 100kg 3x5 SLDL 90kg 2x8 Neck Press 50kg 2x6 Biceps KB 26kg 2x15 Rower. Chomiczek, praca nad tlenem. Na koniec trochę pobudzenia. [...]

[...] : 171 Cel treningowy : masa / rzezba Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : taniec break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, jest wszystko Dieta : jem wszystko staram sie duzo, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Chyba nikt się nie pogniewa jak będzie to mój blog Raport z tygodnia 6-go: średnio kalorii 1250 dziennie, w sumie 6,30 godz aerobów (3700kcal), 2x siłownia. Węglowodanów w granicach 30. Grzechów 0 Waga niby pokazała kilo mniej od ubiegłego tygodnia, ale po wczorajszym treningu ( 70min aerobów na czczo, popołudniu siłownia+70min intensywnego [...]

Z 60 do 40?Ale na jedna porcje?Czy raczej w rachunku dziennym?60 gram to zabójstwo... Che,siłownia siłownią,ale pierdnij sobie przy kobicie...Tragedia.Juz miałem chwile załamania..ale nie,nie odmówie sobie białeczka.. Nic dziwnego,ze jak zjem sobie o 22 tune,i za 2 godzinki białeczko..to jelita rozrywa az miło.. Jade na razie jeszcze na [...]

15 lat, 75 kg na raz, ale to nie max, bo ćwicze sam i wrazie potrzeby nie ma kto mi pomóc, masa 75kg, ale na zime będzie więcej, trening masowy.. WL 75kg MC 150kg (siłownia olimp wejherowo) przysiad na maszynie 156kg (siłownia olipm-wejherowo)

1. Nazwa Activ http://www.activklub.com/activ_kluby.php?klub=morska 2. Adres Gdynia, ul. Morska 89 3. Ceny Karnety bez ograniczeń (aerobik + siłownia) - IMIENNE: Termin: Cena: 1 miesiąc 120 zł 2 miesiące 220 zł 3 miesiące 315 zł 4 miesiące 400 zł 5 miesięcy 475 zł 6 miesięcy 540 zł Karnety na ilość wejść (1 wejście = 1h aerobiku + [...]

[...] siłki i cwiczy sama lub małą grupką po 2, 3 osoby , ja jednak chciałem stwożyc siłownie dostępną dla wszystkich bez wyjątku, co uczyniłem . może to złe rozwiązanie bo siłownia słabo się rozwija ale ile radości daje tym młodym ludziom którzy tu przychodzą . więc sami widzicie ze opłaty czy większe składki mogły by to wszystko popsuc . a [...]

Cze obliques powiedz, czy przynajmniej na razie mogłabym robić rozciąganie mniej widowiskowe niż HAM i HIM będę się czuła wygibując się tak i czołgając po podłodze przy tych wszystkich młodych chłopakach mogłabym streching z atlasu ćwiczeń na razie a ten HIM i HAM jak się trochę oswoję z siłownią

albo może mogłabym się porozciągać w domu przed siłownią ? może tak być ? i czy aero to wystarczy rowerek, czy musi być bieżnia ? nie lubię biegać

[...] fajne , tylko niestety popołudniami podobno mocny tłum (te dwa razy byłam rano, ale też wcale nie pusto). Prawie tego nie pojmuję, mieszkam w dużym mieście- krakowie, siłownia prawie na każdej ulicy, a i tak tłoczno wszędzie Z tej co wybrałam jestem zadowolona, kulturka, jest też dużo dziewczyn, ale na aero, chociaż dziś na maszynach [...]

i dzisiejsza dietka dziś zjadałam same resztki, ale teraz upiekłam kawał schabu ze śliwkami (?) nie byłam na siłowni i więcej jedzonka już nie zmieszczę siłownia - jutro rano, a relacja w niedzielę wieczorem MIŁEGO WEEKENDU

[...] to muszę .. ale do ciebie mi daaaleko, 60 kg masz na barkach a w ogóle to na siłowni najfajniej było tak późnym wieczorem, co prawda bez instruktora, bo oni są do 20, a siłownia do 23, ale było kameralnie, mało ludzi poza tym instruktor, tak jak i u ciebie zawsze musi mieć jakieś odmienne zdanie- mnie ciągle proponuje coś alternatywnego, bo [...]

dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:47:00 * na mojej siłowni lawka nie jest plaska, tylko tak jakby przelamana w pół (patrzac z boku daszek rozplaszczony troche), wiec nie moglam na niej utrzymac sie na rekach, bo zjezdzalam w dol 25 kg ciezko ** dzis trafilam na taki tlum, ze nie bylo zadnej wolnej sztangi, nawet [...]

Witam dziewczyny ! 1,5 dnia przerwy od kompa, ale wczoraj była siłownia i basen, a dziś rower - uwielbiam w taką słoneczną pogodę loferne dzięki za życzenia i wzajemnie poczytałam Twój dziennik i trafiłam na opis pajacyków jako ćwiczenia na leżąco a ja myślałam, że to takie podskakiwanie - więc co to w końcu jest, dziewczyny, bo mam to [...]

a tak, korki są okropne (ja jeżdżę na 6 rano na siłownię...) gdzieś na Krowodrzy też jest podobno niezła siłownia, ale nie byłam tam, więc nie ręczę

no to ja jestem właśnie z Krowodrzy i db opinię ma moja siłownia z Wrocławskiej, na Azorach i na Dolnych Młynów będę musiała sprawdzić te pozostałe, teraz już wiem czego szukać a tak nawiasem mówiąc jak na swojej siłce zobaczysz b. wysokiego faceta z b. dużym brzuszkiem, wiek ok. 45 , to mój znajomy z młodości akurat ostatnio spotkałam go na [...]

Hej Marika, jak Ci leci? co z siłownią? Jeśli dobrze pamiętam, chciałaś wypróbować jakieś inne pisałaś o braku zakwasów po treningu - ja też czasem nie odczuwam ich albo przynajmniej nie w takim stopniu, jakbym się spodziewała podczas treningu, że mogę odczuwać Np. ręce mam bardzo zmęczone podczas treningów, a później nie mam w nich zakwasów [...]

[...] inne sporty : jedynie te co na w-f w szkole 3 razy w tygodniu(kosz, bieganie,gimnastyka,siatkowka,pilka nozna) mała intensywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem wystarczająco kalorii(obliczane w kalkulatorze) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]