Jest wiele metod treningowych. Każda może być skuteczna. Przyjęło się stwierdzenia duża siła = duża masa. Nie zawsze to jest prawdziwe. Zwiększenie tut to kolejna metoda, czy zejście z Ciężaru na korzyść techniki. Każda nowa metoda to nowy bodziec. Teraz tak, jak ktoś będzie całe życie walil siłę i kiedyś zejdzie z Ciężaru i zwiększy TUT może [...]
[...] z dorsza wyszły mega... Grillowany, na frytkach z batatów i dipem z awokado (coś jakby guacamole) - na dłużej wpada to do menu. Tak samo jak tortilla z pralinkami z łososia. Trening.. 4 DT z rzędu i jutro jeszcze jeden. Potem niedziela i poniedziałek - siłownia zamknięta, więc robię off. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-26 00:10:36
Rozgrzewka to jak gra wstępna.Chcesz, nie chcesz - być musi hehehe ale przecież gra wstępna jest bez sensu to tak jakbyś przed wjechaniem do garażu samochodem przez 15 minut trąbił \-) Wiem,ale siłownia jest rodzaju żeńskiego, więc wyjścia nie mamy :)
Dzisiaj prawie pusta siłownia, więc nagrałem co nieco... Kurde, dopiero teraz widzę jak kaleczę technikę... Chyba zacznę regularnie nagrywać treningi. https://www.youtube.com/watch?v=YZnaO2YTLI0
[...] : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do skomponowania. Odżywianie : Lubie ostre przyprawy, ale mogę to zmienić. Cel : Masa mięśniowa - waga 80-90kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]
Przestaje rozumiec o co ci chodzi? O wytrzymalosc? Czy szybkosc? Czy sile? Odnosnie treningu szybkosciowego i silowego niestety nie wiem zbyt wiele. Do szybkosci na pewno SA potrzebne cwiczenia na silowni, jednak ukierunkowane pod katem danego sportu (czyli np wypady ze sztanga).... Co do treningu wytrzymalosciowego: musi byc on prowadzony [...]
[...] :80 Wzrost :184 Cel treningowy : dobra forma, dobry wyglad Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :kolarstwo, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : czasami problemy z nadgarstkiem Zażywane [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : kontuzja palca u nogi Zażywane suplementy : mono+jack3d Ostatnio przerabiany plan: split [...]
hulk: A co to szkodzi ze jestem 3 miesiace? To jakas mafia czy co? Gadanie jak z gangsterskiego filmu... Zwroc uwage ze to ankieta i ze to nie ja sam a glos wiekszosci i Meteo maja rozwiazac sprawe. SFD poza tym nie jest np tym czym jest silownia, a na brak doswiadczenia nie moge narzekac. A ty? Nie sadzisz ze ktos wezmie na powaznie twoja [...]
[...] : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,66% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 4 razy Cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Zwiększyć masę mięśniową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
[...] Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze wędrówki(czasem biegi) Odżywianie : mam słabość do dużej ilości jedzenia, Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy [...]
Siłownia siłownią, ale żeby zacząć od wyższych gór to lepiej zaklimatyzować się i pochodzić po górach niższych, czyż nie? Nic tak nie przygotuje do chodzenia po górach jak... chodzenie po górach. A w rok ciężko wyrobić kondycję taternika Weź jakiś sensowny, rozpisany i sprawdzony plan biegowy których pełno na stronach poświęconych bieganiu. Na [...]
Hmm ja ćwiczę szermierkę (także ciężkim żelastwem) na przemian z siłownią i to zupełnie inna para kaloszy ale: Genialnie z siłownią łaczą się treningi gdzie ćwiczysz (poza samą walką): 1. Footwork 2. Dystans 3. Wyczucie przeciwnika 4. Technikę Ciulowo łączą się: 1. Sparringi na full contact albo gdy chcesz się sprawdzić 2. Zajeżdzanie jakiejś [...]
Jakiś doping kiedykolwiek stosowałeś? To też mogło namieszać ci mocno w hormonach? Dopingu nigdy nie bylo, papierosów nie pale, alko przez ostatnie 10 lat mało, uzywek mocniejszych 0, ale wiadomo zycie sprawiedliwe nie jest, ale bedzie lepiej :) Ok, dzisiejszy dzien: 7.30 wylaze z łózka, zaczyna sie bezsensowne rozmyslanie ale zjadlem sniadanie, [...]
Nie ma co każdej sytuacji zwalać na własną psychikę. Niski testo, zaburzenia hormonalne, w neuroprzekaźnictwie, infekcje - to wszystko może wywoływać stan, w którym obecnie się znajdujesz. A co było pierwsze - tego ty nie wiesz i możesz tylko zgadywać. Zdrowy człowiek ot tak z dnia na dzień nie wpada w skrajną depresję. W takiej sytuacji, tak jak [...]
u mnie raczej nalozylo sie wszytsko, reduckja, praca, praca po pracy, gra w 2 druzynach, silownia, spacery z malym i najgorsze wybudzanie 1,5 roku w nocy i to mysle bolo najwiekszym stresorem, maly mnie wybudzal najpierw zasypialem odrazu jak mnie wybudizl, pozniej, pozniej, pozniej, az po 1,5 roku nadmiaru pracy/cwiczen/obowiazkow uklad nerwowy [...]
PODSUMOWANIE 5TEGO TYGODNIA PO POWROCIE I POWIEDZENIU SOBIE FU** YOU DEPRESJA I NERWICA Pon - basen - 45min wtorek - bieg 5km tempo zołwia ale tetno 170 :( czwartek - silownia FBW piatek spacer 7km DIETA: Trzymane 4 posilki 2600kacl w tym tygdniu SUPLE: Olim Omega 3, Trec Ashwaganda, Olimp Multi-Vitamin, Olimp ChelaMag B6, ALL NUTRICTION [...]
no bo wiekszosc zlych momentow przezywasz w domu jak sie zle czujesz albo jak nie spisz itd.... wszystko sie dziej w wiekszosci w domu wiec trudno ci sie tam czuc bezpiecznie... Przy zmianie srodowiska podroz, wakacje nie czules sie lepiej ? Tak samo silownia jak idziesz na silke to wiesz ze idziesz trenowac bedzie to przyjemne do tego nie ma [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
