siłownia

czyli mam dalej ciągnąć na mono? wcześniej miałem zestaw Creatine MC Olimpa, Whey Protein Olimpa i Dextroze, czy teraz kontynuować ten cykl czy może coś dorzucić, zmienić? proszę o pomoc bo przygodę z siłownią dopiero zacząłem (3 mies temu) i nie za bardzo się na tym znam. Chciałbym żeby to jakoś logicznie poszło.

Dieta + siłownia + aero i już w/w cech po pewnym czasie nie będzie.

1) widzę, że zdjęcie jest obowiązkowe, niestety na razie takiego nie posiadam i nie mam możliwości zrobić w tym momencie ani jutro. 2) 20 3) 79,5 kg / 186 cm 4) staż - 3 lata w SMSie siatkarskim, z siłownią (czasem udawaniem, że się ćwiczy) a tak to dwa miesiące ćwiczenia w domu, 2 tygodnie na siłowni 5) cel cyklu - redukcja, chociaż nie wiem czy [...]

bialko stosujemy wg brakow w diecie, jak takowe sa od poczatku przygody z silownia, to mozna je stosowac od razu;-) jednak rzy masie ciala 60kg nie powinienes miec najmniejszych problemow z dostarczeniem odpowiedniej ilosc protein co do kreatyny kwestia zaawansowania i doswiadczenia, po pol roku solidnych treningow na zbilansowanej diecie smialo [...]

to jest genialne ! dokladnie tak masz robic kolego silownia ==> koniec treningu na silowni ==> od razu bieg - w stalym tempie, nie za szybko nie za wolno, ciagle z taka sama intensywnoscia to Ci pomoze zrzucic tluszczyk z calego ciala ! pamietaj jednak o uzupelnieniu plynow po takim wysilku (woda itd.) i o dobrej diecie (wysoki poziom [...]

siłownia jest- odżywki po co? Jaki masz stopień zaawansowania? nie wypełniłeś całej ankiety, jaki masz poziom bf?

nie wiem co wybrac mam dylemat przedtem trenowalem kk i intensywnosc byla dobra + siłownia , a teraz nie wiem jak z tym bjj i mt:(

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,ławka,sztanga Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

mozesz dac przed bieganiem i przed silownia. 1tab na 10g masy w porcji

[...] miesni klaty i plecow +brzucha i posladkow. mozna powiedziec, ze rzezba. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak. mam plecy wkleslo-okragle+troche zapadnieta prawa strona klatki. specjalista powiedzial, ze [...]

Chyba jakiś problem z serwerem, bo kilka razy wypełniłem i wysłałem. To napiszę ręcznie: wiek: 27 lat waga: 85 kg wzrost: 178 cm aktywność: praca biurowa 9-17. trening ok. 20-21. 3 x w tygodniu siłownia (FBW) + 2 x w tygodniu crossfit suplementy: BCAA, kreatyna, wpc. zdrowie: prawidłowe cel: redukcja obecna dieta: zbilansowana ok. 2400 kcal

[...] nie jest za mała na wziecie Gainera? Wezme go z woda aby nie bylo tluszczu(mleko) hamujacego wydzielanie insuliny. Czytalem ze po kreatynie nalezy godzine nic nie jesc, atu piszecie ze moze byc tak: siłownia kreatyna+glukoza po 30 minutach Gainer po 15 minutach posilek Prosze o stateczna odpowiedz czy cos zmienic czy nie i zakonczymy ten temat.

Za młody jesteś na takie treningi jak siłownia, trening siłowy. Ćwicz jedynie na własnej masie, a polecam Ci treningi sportu, który lubisz :)

Naukowo dowiedziono, że siłownia nie hamuje wzrostu. To, że teraz niscy kulturyści lepiej sobie radzą nie znaczy, że są niscy, bo ćwiczą. Pzdr, mam 180cm i masa idzie :)

[...] Czemu chcesz wykluczać siłownie? Nie jest to dobry pomysł. Na redukcji podstawą jest dieta, jeśli nie bedzię dopięta spalacze na nie wiele się zdadzą. Jeśli dieta dopięta, siłownia + aero myśle że można zacząc od Thermo Stima / Scorcha. Ale jeśli to początek redukcji dał bym sobie spokój z suplami. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-06 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 76cm Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): spontanicznie Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Żadnych przeciwwskazań Preferowane formy aktywności [...]

Też miałem taki problem,ale własna siłownia rozwiązała go.W poniedziałek zacząłem cykl.

znow nic dodać. zdecydowanie można i olac gainery. ja nie stosuję-rano na sniadanie, w ciągu dnai porcja białka i kanapki i cokolwiek plus banany. to wszystko. a praca po 12 h to norma często i gęsto. siłownia i te bzdury traca na znaczeniu i dobrze. zdr.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wojtasek20 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

Płeć :mezczyzna Wiek : Waga :92 Wzrost :175 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :pilka nozna ,k1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :redukcyjna Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:--- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]