SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena mojego treningu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 216
Witam wszystkich! hej, siema, elo

Co sadzicie o moim treningu znajdujacym sie ponizej?

Wtorek:Plecy, Barki
Czwartek:Klatka, Biceps, Triceps
Sobota:Uda, Łydki

Co z brzuchem? Moge go trenowac oddzielnie (tzn. Poniedziałek, Sroda, Piatek)?
Chce tez trenowac miesnie posladkow. Gdzie je wcisnac? Czy robic je codziennie? Czy x3 w tygodniu razem z brzuchem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1865
w podwieszonych tematach masz ankiete dzialu - wypelnij ja i wklej, wtedy bedzie wiadomo czy wogole taki trening bylby dla ciebie odpowiedni

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 216
Płeć : mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 59,7kg

Wzrost : 179

Cel treningowy : glownie rozbudowa miesni klaty i plecow +brzucha i posladkow. mozna powiedziec, ze rzezba.

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne :brak. mam plecy wkleslo-okragle+troche zapadnieta prawa strona klatki. specjalista powiedzial, ze moge cwiczyc normalnie tylko nie przesadzac z obciazeniem.

Zażywane suplementy : bialko ale aktualnie stop

Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem w domowych warunkach(rozpietki, podciaganie na drazku,szrugsy,wyciskanie sztangielek i takie tam inne;p

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 60kg


Zmieniony przez - kolderka w dniu 2012-07-25 11:11:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1865
bierz sie za trening calego ciala nie za splita

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 216
dzieki. sog dla Ciebie. ale z moja wada, zeby ja zredukowac musze tez wykonywac korekte(tak mysle:D) ktora bede stosowal po kazdym treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 216
mam jeszcze pytanie. stosowac jakas diete? czy moge jesc normalnie+bialko x3 dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1865
bieganie 10-15min przed treningiem jako rozgrzewka oprocz tego w dni wolne, trzymaj odpowiednio diete i bedzie redukcja szla

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 216
a po treningu tez jakis bieg czy rowerek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1865
po treningu dowolnie jak bedziesz sie czul na silach to tak

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Modyfikacje w treningu 5x5-powód- słabo masa idzie do przodu:-(

Następny temat

Trening do Oceny + Pytania.

Wiecej