lemoni007 dziekuję Dzisiaj odpoczynek- siłownia znowu nieczynna Wczoraj aktywnie siłowo wg. planu +plecy Przyciąganie drążka na górnym wyciagu do karku 3x15 30kg Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do klatki 3x15 30kg przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 3x15 30kg wieczorem basen :) Trening na plus dieta na minus(za mało) i do [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy ( opisane w temacie ) " Zamierzam zrobić w piwnicy swoją małą siłownię, będę miał w niej orbitek, steper, ławkę, gruszkę ( chociaż nie wiem, czy to potrzebne ), drążek do podciągania. Chciałem też kupić jakiś atlas do 1000 zlotych, ale czytając wiele wątków widzę, że atlas [...]
niby 7 dni albo i pozniej ale cos mi sie zdaje ze jak bede na cm3 to bede robił taki jakby carb-cycling. w dni z siłownią normalnie węgle. w dni bez siłowni obniżone węgle i aeroby.
DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r Start : Waga 97kg Cel : na oko 85-88kg do konca wakacji ale bardziej zalezy mi na dobrym wygladzie niz niskiej wadze ! Cwiczenia : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW [...]
Podsumowanie dnia 25 sierpnia 2009r dieta : 100% ! cwiczenia : trening w pilke po ktorym wypluwalem pluca. Interwaly pod schodki , potem jeszcze granie i strzelanie ogolem szok. do tegoo kolo 8 kolek wokol boiska truchtem. Dzien 26 sierpnia 2009r rano wstalem i Tabs Venoma ! zjadlem jajecznice z 3 jajek i do tego kiszony okolo godz 11 odwiedzil [...]
Z braku czasu nie mam zamiaru prowadzic regularnego dziennika, ale pomyslalem ze dam maly update jak mi idzie i moze poczytam kolejne cenne rady :) Po 4 tygodniach z moim starym programem, zauwazylem ze nie meczy mnie dostatecznie, nie widze absolutnie nic i chce zmienic. Postanowilem zmienic na program Jason Blaha Ice Cream dla prawie [...]
[...] Sprint na orbi 30slow/15max: nie. Komentarz: trening inny ze względu na miejsce w którym się znalazłam. Wznosy bioder - nie dało się znaleźć zbytnio miejsca do wykonania - siłownia duża ale zastawiona klamotami, sporo ludzi.. To już nie bawiłam się w wydziwiane tylko podmieniłam ćwiczenia. Nota bene i tak patrzono się na mnie jak na dziwadło.. [...]
Jeano - To bylo do mnie? Dzieciaku, to czy ktos ma 38 czy 58 w rece nie powinno cie interesowac , mozesz grzecznie zapytac i liczyc na odpowiedz. Podobnie czy ktos bierze czy nie. Zreszta nie ma to zadnego znaczena w poruszanej kwestii. Forum jest publiczne i ma w nazwie - dyskusyjne- wiec szanuj czyjes zdanie nawet jezeli ktos skrytykuje twojego [...]
te filmiki nagrywane sa chyba telefonem i zdaje mi sie ze sa stare.. oni trenuja teraz w Vegas a nie w New York, a zdaje mi sie ze ta silownia to Bev's Francis Powerhouse Gym..
[...] nóg 15. Ktoś kto czyta zaśmieje się do monitora. Takie rzeczy wypisywać. Z kolei ja uważam, żę łatwo sie wypalić z powodu braku rozwagi. tyle . Dowiedziałem sie, ze w szkole siłownia bd zamknięta przez nastepne 2 miechy co mnie zniszczylo. Zobaczymy jak bd. dieta? dziś pożegnanie z fastfoodami dojadaniem itp. W sumie to jadlem tak samo zle jak [...]
2. trening na maszynach treningiem wprowadzającym ? ha ha MIT 3. Prawie każda siłownia podczas wykupienia karnetu gwarantuje pierwszy a nawet i kolejne z instruktorem, który asystuje i pokazuje odpowiednia technike ;) 4 nie mam zamiaru dalej dyskutować z osobą, która nie poprzedza swoich tez żadnymi argumentami a na dodatek nie ma żadnych zdjęć [...]
[...] w początkowym okresie mojej rehabilitacji. Teraz już moge ćwiczyć na wolnych ciężarach, ale tylko z zachowaniem prawidłowej techniki, muszę się pilnować i uważać. Nie każda siłownia oferuje przy zapisie treningi z trenerem, czasem jest to opcja dodatkowo płatna na która nie każdego stać. Zresztą miesiąc temu zapisałam sie na nową siłke i nikt [...]
Dzieki RED, i musze Ci dac o razu soga bo widzialem ze duzo ludzi blednie ocenia Cie tylko na tej podstawie(ile masz sogow) nie wiedzac jaka wiedza dysponujesz. NIe widze Cie na gg wiec teraz zadam pare pytan i sprawdze ok 15 1. Ostatnie pare tygodni mocno katowalem plecy robilem ww cwiczenia tj podciaganie na drazku do klaty 4x12 podciaganie [...]
Autor mnie zainspirowal swoja postawa i treningiem. Porobie przez miesiac ten trening na 100%, dam znac na poczatku sierpnia jak postepy. Oprocz klatki przetestuje ten program na barki, mam zamiar robic tak: pn klatka, sr barki, pt klatka, pn barki, sr klatka itd. Boje sie troche o wyniki bo od miesiaca zaczalem robic tez nogi, ktore zawsze [...]
tak mam problem silke mam w piwnicy cwiczymy we 3 naraz ;) silownia co tu duzo mowic jest malenka ;) ledwo sie miescimy sprzetu nie brakuje moze dlatego ale 3 osoby to jest duzo , kazdy ma inny trening i co za tym idzie dluzsze przerwy miedzy seriami spowodowane ustawianiem sprzetu zakladaniem ciezaru i takim roznym prypitetom ;) i jak tu dojsc [...]
nie wiem - poprostu, jestem chyba za slaby i za ciezki do podciagania. To moj slaby punkt. A wogole to jak bylem na wakacjach gdzie byla silownia to potrafilem wziasc na wyciagu na motyle w serii prawie tyle co wzialem na 1raz na klate. A podciaganie , to moge zrobic moze 3 sam. Cwiczylem to cwiczene ostro prawie rok i nie zauwazyem zadnej [...]
[...] wszystkim, albo jesteś silny albo szybki, są to jednak ogólniki do których i ja podchodzę z dużą rezerwą, dlatego powinieneś sam to sprawdzić, rób jedno i drugie, najpierw siłownia, a potem bieganie nie biegaj w dni wolne czyli 4 dni w tyg. - tylko jeśli zaczniesz odczuwać przemęczenie to przystopuj albo przerwij bieganie aros86 - niestety to [...]
miskarb - też, poza tym porównywanie się z innymi w taki sposób jest czystym idiotyzmem, zbyt wiele nas różni aby można było kogoś w ten sposób oceniać, jak zejdziemy wszyscy do tej samej kategori wagowej to pogadamy o wynikach, na teraz to odsyłam do dyskusji na wcześniejszych stronach , i mojej opini na ten temat ---------------------------- [...]
To co napisał trochę wcześniej WZOREK idealnie do ciebie pasuje. Jesteś takim sieciowym napinaczem, który raczej mocny jest tylko w wypisywaniu teorii na forum. A co do zalewania się z kogoś, to chyba raczej każdy kto ma choć trochę pojęcia zarówno o sportach siłowych albo kulturystyce nabija się z ciebie. Nie zauważyłeś że zwracają ci uwagę [...]
Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.
